Phương Pháp Thu Gọn Vòng Eo

07/01/2016

Căng thẳng thần kinh (stress), ăn uống không phù hợp, yếu tố di truyền, nỗi lo lắng thường xuyên là những nguyên nhân làm cho số người bị thừa cân ngày càng nhiều. Phải có công cụ hiệu quả thì mới có thể xóa tan được lượng mỡ bụng này. Đâu là những thực phẩm giúp giảm vòng bụng? Bài tập nào giúp vòng bụng phẳng trở lại? Sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào tốt? 123giamcan.net sẽ cho bạn những lời khuyên và bí quyết để « xử lý » cho vòng bụng gọn đẹp hơn.

 

Những thực phẩm giúp bụng thon gọn

Để giảm vòng bụng thì điều quan trọng nhất là có một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này đã được nhắc lại nhiều lần, ngoài ra bạn còn phải biết đâu là những loại thực phẩm chứa ít calo.Câu hỏi mới đặt ra là: Ưu tiên thực phẩm nào để giảm vòng bụng? Đây là điểm mấu chốt. Quan trọng là thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng hơn.Khi bắt đầu bạn hãy ưu tiên protein. Protein có trong thịt (ưu tiên loại ít calo như thịt gà), trứng và cá (cá vược hoặc cá tuyết).
Bạn không nên nhịn ăn trong quá trình giảm cân . Bạn vẫn có thể ăn thật no. Nhưng hãy làm đầy bụng với rau xanh và hoa quả. Điều cốt yếu là ưu tiên các thực phẩm nấu chín, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hoá. Và đừng quên uống thật nhiều nước lọc và các loại trà.
Cuối cùng, kẻ thù của bạn vẫn là các loại lipid và gluxit mà bạn cần phải hạn chế tối đa. Chúng gồm các món ăn chứa sốt, các món ăn quá mặn, các món chiên rán, đồ uống có ga, bánh ngọt, rượu, đều là những nguyên nhân làm tăng cân nhanh chóng.
Về tư tưởng, bạn phải giữ gìn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bữa ăn phải là thời điểm thích hợp để bạn tận hưởng. Hãy tránh xa những bữa ăn vội vàng. Khi đến giờ, hãy dành ra 30 phút để ăn thật chậm rãi.
Bạn phải từ bỏ ăn vặt. Một bữa ăn nhẹ thì chấp nhận được nhưng nếu ăn vặt thì không nên. Hãy ăn uống đều đặn và đúng giờ giấc.
Các loại thực phẩm ưu tiên giúp làm giảm vòng bụng: Thịt (gia cầm), rau củ (xanh), hoa quả (táo là thực phẩm chống đói hiệu quả), cá (cá vược, cá tuyết, cá hồi, cá mòi, cá cơm,…), rau củ sống (củ cải đỏ, cà rốt), sữa chua (0%)….
 

* Bài tập giúp vòng bụng phẳng lì

Bây giờ bạn đã biết được những loại thực phẩm cần ưu tiên để giảm vòng bụng, tiếp theo bạn cần biết môn thể thao nào giúp giảm cân và bài tập nào bổ sung cho quá trình thay đổi thói quen ăn uống. Bởi đây không chỉ là điều chỉnh cách ăn uống. Bạn phải biết rằng cho dù thế nào thì việc luyện tập thể dục thường xuyên là cần thiết cho quá trình giảm cân. Có một số môn thể thao có thể giúp bạn giảm vòng bụng một cách nhanh chóng.
Để giảm cân mà không phải ăn kiêng và làm thon gọn bụng, bạn phải ưu tiên bộ môn đi bộ, bơi lội, tập cardio, pilate hoặc khiêu vũ với tần suất 3 buổi tuần, mỗi buổi kéo dài 45 phút. Điều quan trọng để giảm vòng 2 là khiến cơ bụng phải hoạt động tối đa.
Nếu cảm thấy việc đến phòng tập gym là không phù hợp với mình và bạn lại đang tràn đầy động lực, bạn có thể tập bụng tại nhà 15 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể làm một vài động tác đơn giản giúp thon gọn vòng 2: Đứng thẳng, hóp bụng, co cơ lại, leo thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy…
 

* Dùng sản phẩm nào để giảm mỡ thừa vòng bụng?

Tóm lại, để có một vòng bụng phẳng thì cần phải: có một chế độ ăn uống cân bằng song song với việc tập luyện thể thao thường xuyên. Nhưng không chỉ có vậy! Bạn có thể sử dụng thêm nhiều biện pháp rất hiệu quả hiện đại khác.
Các loại kem giảm cân, giàu hoạt chất thải độc và tiêu mỡ, thoa vào buổi sáng và tối, có thể mang lại kết quả ấn tượng. Cách sử dụng: khi thực hiện, tiến hành mát-xa thật kỹ để kích thích quá trình tuần hoàn và đạt được các hiệu quả mong đợi. 
Ngoài ra, trên thị trường còn có nhiều loại sản phẩm khác nhau cho bạn lựa chọn. Chúng được chiết xuất từ thực vật, dạng đồ uống hoặc các viên thuốc giảm cân. Bạn sẽ tìm được các sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn, chiết xuất từ atiso hoặc cam thảo hay các sản phẩm giúp hạn chế chứng khó tiêu từ carbon thực vật hoặc rau thì là. Bởi tiêu hoá tốt cũng sẽ giúp làm giảm cân. Nếu không tin vào hiệu quả của các sản phẩm giảm cân này, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để thải độc. 
Với ai vẫn còn ngại ngùng với những sản phẩm giảm cân, trà hoặc viên con nhộng, thì có thể mát-xa cho vòng bụng khi tắm dưới vòi hoa sen trong 30 giây với găng tay xù. 

Bình luận

Tags:
Hidden