Những Thực Phẩm Chống Viêm & Đốt Cháy Mỡ Bụng

28/09/2016

Mỡ bụng hiện đang là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhất là các chị em phụ nữ. Mỡ bụng không chỉ khiến bạn mất đi sự tự tin về vẻ ngoài của mình, mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh có hại cho sức khỏe. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan lớp mỡ thừa đáng ghét và hơn nữa nó còn có công dụng kháng viêm, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.


1. Trái cây và rau xanh

Tất cả các loại trái cây và rau xanh, với nguồn chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm mãn tính, vì thế chắc chắn bạn phải nên có những thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm tươi sống thậm chí còn có hiệu quả mãnh mẽ hơn các loại khác.
Một số loại trái cây và rau xanh có tác dụng chống viêm tuyệt vời nên có trong bữa ăn của bạn gồm táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa (thơm), và rau bina.
 

2. Trà xanh

Loại đồ uống nhẹ này là lựa chọn tuyệt vời giúp thu nhỏ vòng eo của bạn cũng như giảm viêm. Các flavonoid trong trà xanh có những công dụng kháng viêm. Và hợp chất EGCG trong trà xanh được chứng minh là giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.
Flavnoid: là một nhóm hợp chất thường gặp trong thực vật, có trong hơn nửa các loại rau quả dùng hằng ngày. Đặc biệt là trong lá sen, có chứa hàm lượng flavonoid cao nhất. Flavonoid cũng là một nhóm hoạt chất lớn trong dược liệu.



 

3. Các chất béo không bão hòa đơn

Các chất béo tốt cho tim mạch giúp nâng cao nồng độ cholesterol HDL lành mạnh và giảm viêm tổng thể. Những nguồn thực phẩm tuyệt vời bao gồm dầu oliu, hạnh nhân và quả bơ.
 

4. Axit béo omega-3

Nghiên cứu đã cho thấy rằng một chế độ ăn kiêng với phẩn trăm axit béo omega-3 cao và phần trăm axit béo omega-6 thấp sẽ được gắn với việc giảm viêm. Các nguồn thực phẩm của omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, và cá, như cá hồi hoang dã Alaskan.
 

5. Gia vị

Một số gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng và ớt, có khả năng giảm viêm mạnh mẽ, vì thể hãy thử thêm chúng vào các bữa ăn của bạn thường xuyên càng tốt.
 

6. Nước

Giữ ẩm là điều cần thiết để thải những độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Mục tiêu là 64 ounce nước mỗi ngày. Nên nhớ: tốt nhất là nên uống thêm 8 ounce nước với mỗi 30 phút tập thể dục.
 

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát insulin phản ứng trong cơ thể của bạn. Lượng vitamin B cao trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm hormone viêm homocystine trong cơ thể.

Bình luận

Tags:
Hidden