Những Thói Quen Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng

03/01/2017
Muốn có một vòng eo quyến rũ thì bên cạnh việc tập luyện các bài tập, các bạn cần có một chế độ ăn uống và lối sống khoa học. Cộng thêm những bí quyết 123giamcan.net gợi ý sau, đảm bảo những ngấn mỡ bụng phải tránh xa bạn ngay thôi.
 

 

1. Luôn luôn vận động

Hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi như dùng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…Như vậy sẽ góp phần giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
 

2. Thở bằng bụng

Thở bằng bụng là bài tập mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đầu để giúp cơ bụng săn chắc. Bạn chỉ cần thả lỏng bụng ra khi hít hơi vào phổi, rồi sau đó thở ra từ từ, đồng thời hóp chặt bụng. Chỉ cần hít thở 10 – 15 cái mỗi lần và thực hiện 2 – 3 lần/ngày là được.
 

3. Hóp bụng

Tại nơi làm việc, trên ô tô hay xe bus các bạn hãy chú ý tới tư thế ngồi của mình: lưng thẳng, ngực ưỡn, và hóp chặt bụng. Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày.
 

4. Chơi thể thao thường xuyên

Luyện tập thường xuyên các bài tập liên quan đến cơ bụng như chống đẩy, quay tròn nửa thân trên theo vòng tay xoay, đạp xe, chèo thuyền…
 

5. Chú trọng đến chất lượng bữa ăn

Các bạn hãy đảm bảo chất lượng các bữa ăn của mình chứ đừng quá quan trọng số lượng. Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và nhiều chất béo như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh quy, đồ hộp và các món chiên tẩm bột, hoặc các loại nước sốt béo ngậy.
 

6. Ăn uống lành mạnh

Hãy ăn thật nhiều trái cây, rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Và đừng quên uống đủ 2l nước mỗi ngày để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu và hiệu quả.
 

7. Massage bụng

Trước khi đi ngủ, lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi sen, hãy massage nhẹ nhàng vùng bụng  theo chuyển động tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần. Massage bụng không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng đánh tan mỡ bụng.

Bình luận

Tags:
Hidden