Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

06/01/2017
Những ngày cuối năm, mọi người thường bận rộn với công việc nên không có thời gian để tập luyện, từ đó mà những ngấn mỡ thừa ở vùng bụng xuất hiện nhiều hơn. Với những bí quyết mà 123giamcan.net chia sẻ dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon thả đón Tết.
 

1. Hít thở

Đây là mẹo nhỏ giúp bạn loại bỏ mỡ vùng bụng khá hiệu quả.
Phương pháp hít thở đúng cách là: Đầu tiên hít vào giãn toàn bộ cơ bụng, sau đó thở ra hóp bụng lại rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở. Thở đúng cách và tạo thành thói quen sẽ giúp bạn sở hữu bụng phẳng, eo thon, tinh thần thoải mái.
 

2. Uống trà hạt ngò, thì là

Có thể đây là loại trà còn khá mới lạ với mọi người, nhưng nó là phương pháp tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng của mình.
Cách làm: 
- Cho 1 thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào hũ rồi lắc mạnh.
- Sau đó, bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là đã lắc này vào một tách nước nóng.
- Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.
- Uống trong ngày, trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tích tự mỡ bụng.
 

3. Bổ sung nhiều rau củ

Muốn sở hữu vòng 2 phẳng lỳ thì việc bổ sung rau củ tươi vào chế độ ăn là vô cùng cần thiết. Vì rau củ giàu chất xơ, nhiều khoáng chất và các vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ), uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)…
 

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng,… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotic sẽ giúp tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.
 
 
 

5. Giảm muối

Ăn mặn vô cùng có hại cho sức khỏe, khiến cơ thể tích nước gây béo phì, khiến thận của bạn phải làm việc vất vả hơn để đào thải. Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng phù khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.
 

6. Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Yếu tố tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.
 

7. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, và dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng.

Bình luận

Tags:
Hidden