Bật Mí Những Thực Phẩm Dinh Dưỡng Giúp Giảm Mỡ Thừa Hiệu Quả

22/11/2016
Bạn đang khổ sở với những ngấn mỡ thừa? Bạn từng áp dụng những phương pháp hay các chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng vẫn không mang lại hiệu quả. Vậy sao không thử những thực phẩm mà 123giamcan.net bật mí trong bài viết này.
 

1. Ngũ cốc

Một chén ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, bắp hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm và chỉ chứa chưa đến 200 calo. Bạn nên đổ một ít sữa vào chén ngũ cốc để cung cấp thêm trytophan và chất đạm cho cơ thể. Và nó cũng rất tố cho việc tiêu hóa của dạ dày.
 

2. Sữa chua

Ăn một hộp sữa chua không béo chứa khoảng 100 – 150 calo thì bạn không phải lo lắng vấn đề tăng cân nữa, vì bạn đã bổ sung một lượng trytophan có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, sữa chua còn có tác dụng làm dịu dạ dày nên bạn sẽ không phải lo lắng về tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ợ nóng và khó tiêu.
 

3. Thịt trắng

Thịt trắng có giá trị dinh dưỡng cao với thành phần trytophan dễ gây buồn ngủ, hàm lượng chất béo ít nhưng chất đạm lại cao. Bạn cũng chỉ tiêu thụ hơn 100 calo sau khi ăn một vài lát thịt trắng trước giờ ngủ, và tất nhiên là vẫn có thể giảm cân.
 

 

4. Táo + bơ đậu phộng

Táo là lọai quả chứa nhiều chất xơ hòa tan khi kết hợp với lượng chất đạm trong bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng mà không ngại chuyện béo phì.
 

5. Cà rốt

Cà rốt có nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và bệnh đường ruột nhưng lại cung cấp rất ít calo, nên dù có ăn nhiều cũng không sợ bị lên cân đâu nhé.
 

6. Chuối

Một thực phẩm quen thuộc mà các bạn không nên bỏ qua đó là chuối. Chuối có thể giúp bạn giảm cân và ngủ ngon hơn. Mỗi quả chuối chỉ chứa 100 calo, và còn chứa rất nhiều chất xơ và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn 1 – 2 trái chuối mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng hơn.

Bình luận

Tags:
Hidden