5 Động Tác Giảm Mỡ Bụng Thần Tốc

27/06/2017
Cơ thể mỗi người là một dạng, nếu ăn uống chưa đủ để giúp bạn có một vóc dáng như ý thì hãy tham khảo bài tập ngày hôm nay nha.
Trước khi bắt đầu thực hiện, đây là những thứ bạn cần chuẩn bị:
·         1 bộ quần áo thoải mái nhất
·         1 quả tạ nhỏ hoặc 1 chai nước lọc
·         1 bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích

 
 

Động tác 1

- Đứng thẳng lưng, 2 chân dang rộng bằng vai
- Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn
- Áp dụng động tác này trong 1 phút
 

Động tác 2

- Đứng thẳng lưng, tay cầm tạ giơ cao trên đỉnh đầu
- Thực hiện vặn mình sang trái rồi sang phải
- Lặp lại liên tục trong 1 phút
 

Động tác 3

- Đứng thẳng, để 1 chân ra sau, 2 tay cầm tạ giơ cao
- Cúi người về phía chân ở đằng sau, đồng thời co chân lên cao
- Đổi bên rồi lặp lại động tác trong 1 phút
 

Động tác 4

- Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ
- Cúi người rồi đánh tay vòng tròn từ trái qua phải
- Thực hiện trong 1 phút
 

Động tác 5

- Đứng thẳng, 2 chân dang rộng, cúi người tạo góc 90 độ
- 2 tay cầm tạ giơ lên đỉnh đầu
- Lần lượt vặn mình sang trái rồi sang phải
- Lặp lại động tác này trong 1 phút

Bình luận

Tags:
Hidden