3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Nhanh Nhất

23/05/2016
Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm tiền bạc, hãy thực hiện 1 trong 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà sau đây. http://123giamcan.net/ chắc chắn bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn sẽ không còn xa.



 

1. Bài tập kết hợp bụng và chân

Bài tập kết hợp bụng và chân là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất mà lại rất đơn giản, dễ tập tại nhà.
Hướng dẫn:
- Nằm ngửa ra thảm tập, giữ hai tay song song với nhau.
- Hít vào nhẹ nhàng, đá hai chân lên trên, chuys hai chân tạo với nhau 1 góc 45 độ.
- Thực hiện động tác này 15 – 20 lần mỗi tối trước khi đi ngủ.
 

2. Bài tập vặn người

Bài tập vặn người tác động mạnh vào khu vực eo, bụng trên, bụng dưới nên là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh rất đáng để thử.
Hướng dẫn:
- Nằm duỗi thẳng tay và chân.
- Thu hai chân sau đó xoay toàn bộ người sang bên trái.
- Trở về vị trí ban đầu, sau đó lại xoay toàn bộ người sang bên phải.
 

3. Bài tập tác động vào vùng thắt lưng

Nếu bạn đang cần tìm một bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất để thực hiện tại nhà, hãy tham khảo bài tập tác động trực tiếp vào vùng thắt lưng dưới đây:
Hướng dẫn:
- Ngồi thẳng lưng
- Đầu tiên, duỗi chân trái thẳng ra sàn tập, gập chân phải, chống tay dưới sàn, tay còn lại giơ ngang vai.
- Sau đó, về tư thế cân bằng rồi lặp lại động tác với bên ngược lại.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần động tác này.
 
Lưu ý: với những bài tập này, bạn cần kiên trì luyện tập một thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả tốt nhất.

Bình luận

Tags:
Hidden