10 Nguyên Tắc Vàng Ngăn Tích Tụ Mỡ

08/01/2016

Không có gì tồi tệ hơn là mỡ tích tụ: chỉ cần chúng bắt đầu xuất hiện là sẽ không dễ gì loại bỏ được. Để phòng tránh tích tụ mỡ hình thành quá nhanh, 123giamcan xin đưa ra 10 bí quyết giúp bạn ngăn ngừa. Chào đón một làn da láng mịn và săn chắc. Bạn sẽ không phải chịu đựng khi nhìn thấy làn da mình bị sần sùi nữa! Tập luyện thể thao, có một chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế áp lực, hãy cùng khám phá 10 nguyên tắc ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.

Trước khi tìm hiểu về cách ngăn ngừa tích tụ mỡ, bạn phải biết rằng chúng có tác động đến hầu như tất cả mọi người phụ nữ dù ốm hay mập. Để biết cách chiến đấu chống tích tụ mỡ, bạn cần hiểu được chúng bắt đầu như thế nào. Nguyên nhân là thói quen sinh hoạt không lành mạnh, không tập luyện thể dục, rối loạn nội tiết tố và thậm chí là cả căng thẳng thần kinh (stress).

Mỡ tích tụ xuất hiện chủ yếu tại đùi, vòng 3 và hông. Có kiểu tích tụ mỡ chỉ cần véo một miếng da là có thể thấy được;  gọi là mỡ tích tụ hình thành; khiến da nhăn nheo và nghiêm trọng hơn là kiểu tích tụ mỡ theo mô gây đau đớn. Để phòng tránh hình ảnh vòng 3 không giữ được vẻ săn chắc, hãy tuân thủ tuần tự “10 nguyên tắc vàng” chống tích tụ mỡ sau đây.
 

1. Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện không bao giờ là thừa vì để ngăn ngừa tích tụ mỡ một cách hiệu quả, tất cả đều phải tập thể dục! Bạn phải biết rằng tập thể dục là điều KHÔNG THỂ THIẾU giúp giữ cân bằng cho cơ thể và tạo thói quen sống lành mạnh.Việc ngăn ngừa tích tụ mỡ đòi hỏi phải tập môn thể thao dục đặc biệt. Bộ môn được chọn phải kích thích hoạt động của chân. Có thể là đi bộ nhanh, bơi hoặc đạp xe, bạn nên tập luyện 30 phút mỗi ngày. 
 

2. Uống nước

Bí quyết này nghe có vẻ tầm thường nhưng lại không thể bỏ qua. Nhìn chung ta thường không uống đủ lượng nước cần thiết. Mỗi ngày nên uống từ 1,5l đến 2l nước. Tại sao? Vì để thúc đẩy quá trình bài tiết và thải độc! 
 

3. Ăn rau xanh và hoa quả

Hầu như ai cũng biết rằng: để loại bỏ tích tụ mỡ và hạn chế tác động của chúng, ta phải áp dụng chế độ ăn uống cân bằng dựa trên các loại rau xanh và hoa quả thay vì đường và chất béo. Mỗi ngày bạn ăn 5 loại rau quả thì sẽ không cần phải lo lắng nữa. Còn những loại thực phẩm nhiều đường và muối sẽ làm tăng khối lượng mỡ của bạn. Bạn phải lựa chọn các loại rau xanh và hoa quả tươi. Hãy nói lời tạm biệt với khoai tây chiên,  phô mai và các loại sốt. Nhờ đó thậm chí bạn còn có thể giảm được cân.
 

4. Sử dụng kem giảm cân

Để hạn chế mỡ tích tụ, bạn phải sử dụng các loại kem giảm cân như kem chống nhăn vào trước khi vấn đề phát sinh. Để ngăn ngừa tích tụ mỡ, bạn phải dùng các sản phẩm giảm cân. Việc mát xa vẫn có hiệu quả giúp làm chậm quá trình này lại. Tuy nhiên bạn cần biết rằng nếu chỉ riêng mỗi các loại kem giảm cân thì sẽ không có hiệu quả. Thay vào đó, hãy tập luyện thể thao thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, kết quả sẽ rất khả quan.
 

5. Điều trị suy tĩnh mạch

Tích tụ mỡ cũng có thể do tuần hoàn máu không tốt. Nguyên nhân ở đây là do thiếu tập luyện thể thao, mặc quần áo quá chật, tắm nước quá nóng và phơi nắng quá lâu.Vậy nên hãy lựa chọn một môn thể thao để luyện tập, mặc những bộ quần áo rộng rãi, tắm nước ấm và hạn chế tắm nắng!

 

6. Chống lại căng thẳng thần kinh

Stress không hề dễ chịu đối với cơ thể bạn. Để chúng không gây hại đến mình, bạn phải chống lại chúng. Bằng cách nào ư? Hãy tập luyện các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, khí công hoặc thái cực quyền. Hoặc là bạn có thể thử nghiệm những buổi châm cứu và học cách kiểm soát stress.
 

7. Ổn định cân nặng

Cân nặng không phải là một vấn đề đơn giản. Cân nặng luôn thay đổi không theo ý muốn của ta. Bạn phải biết rằng để hạn chế tích tụ mỡ xuất hiện, bạn cần ổn định cân nặng. Bằng cách nào ? Hãy tránh các chế độ ăn kiêng gây ra hiệu ứng yoyo .
 

8. Sử dụng nước lạnh

Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, tuy nhiên lại rất hiệu quả! Bí quyết ư? Khi tắm xong hãy lướt cơ thể lần cuối qua làn nước lạnh. Bạn sẽ kích thích tuần hoàn máu khi để những tia nước đi từ thắt lưng xuống mắt cá chân, đăc biệt chú trọng vào phần hông, đùi và vòng 3.
 

9. Mát-xa

Ngoài những loại kem giảm cân, việc mát-xa cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tích tụ mỡ. Tập trung vòng 3 và đùi ít nhất 3 lần mỗi tuần để kích thích quá trình tuần hoàn. Bạn cũng có thể dùng găng tay xù mát-xa nhẹ nhàng cho vùng tay, hông, mông, bụng và đùi.
 

10. Dùng loại máy tập giảm cân

Để ngăn ngừa tích tụ mỡ, bạn có thể thử nghiệm các máy tập giảm cân. Chúng giúp bạn chống lại mỡ tích tụ gây mất thẩm mỹ. Có rất nhiều lựa chọn cho bạn khi những sản phẩm này đã phổ biến hơn trên thị trường.Việc ngăn ngừa tích tụ mỡ là hoàn toàn khả thi nếu bạn tuân thủ dù chì một vài nguyên tắc vàng trên đây. 

Bình luận

Tags:
Hidden