Thực Đơn Giảm Cân Từ Đậu Hũ

28/11/2016
Đậu hũ là thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ thành phần chứa nhiều đạm, nhưng lại ít calo. Thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu hũ sẽ giúp các bạn nhanh chóng có được thân hình mảnh mai.
Ăn chay là cách giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Hàm lượng đạm trong thịt cá sẽ được thay thế bằng đậu hũ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm lượng mỡ tích tụ rất thích hợp cho những bạn nào đang muốn giảm mỡ bụng.
Thông thường một bìa đậu hũ sẽ chứa khoảng 70 calo, với đậu hũ non thì ít hơn khoảng 50 calo, đậu hũ chiên là 61 calo. Các thực phẩm khác cũng có cùng độ đạm như cá ngừ trắng đóng hộp (73 calo), thịt ức gà (128 calo), thịt bò nướng (168 calo) gấp 2 lần đậu hũ.
Do đó, các bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu hũ ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ.
 

 

1. Bữa sáng

Dùng đậu hũ để thay thế cho trứng. Vì trong thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu oliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh. Với thực đơn mà 123giamcan.net gợi ý, bạn đã có thể thử món đậu hũ non xốt cà chua ăn kèm với rau xà lách thay cho món trứng rồi đấy.
Những ngày kế tiếp, bạn có thể ăn đậu hũ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng. Để tăng thêm hương vị bạn có thể thêm ớt, vì nó có cũng có tác dụng chuyển hóa chất béo nhanh hơn.
 

2. Bữa trưa

Thông thường, bữa trưa giảm cân sẽ gồm có rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn trái cây.
Tuy nhiên, để mang lại hương vị mới cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân này, các bạn có thể thêm đậu hũ chiên giòn vào món rau trộn của mình.
Hoặc cũng có nhiều lựa chọn khác cho bạn như đậu hũ kho sả, kho tương hạt, nấu các món canh với đậu hũ non như canh chua chay, rau cải đậu hũ ăn kèm một bát cơm gạo lứt. Bạn có thể làm món đậu hũ ướp gia vị nướng để thay thế món thịt nướng mặn.
 

3. Bữa tối

Vào bữa tối thì bạn không nên ăn quá nhiề, vì chỉ vài tiếng sau là bạn sẽ đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn có thể thưởng thức bữa tối nhẹ nhàng với các món ăn nấu chay từ đậu hũ. Sau đó có thể uống thêm một cốc trà ấm. Và tuyệt đối tránh ăn vặt.

Bình luận

Tags:
Hidden