Phương Pháp Giảm Nhanh 1kg Trong Một Ngày

28/09/2016
The Overnight Diet là một trong những sách giảm cân bán chạy nhất hiện nay. Bác sĩ Caroline Apovian – đồng tác giả cuốn sách đã chứng minh được rằng không cần sử dụng đến các biện pháp giảm cân khắc nghiệt như nhiều người vẫn từng làm, bạn vẫn có thể giảm khoảng 1 kg chỉ sau 1 đêm và 4 kg trong một tuần.
Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, ngày đầu tiên thực hiện quá trình giảm cân, bạn phải hạn chế lượng carb nạp vào cơ thể và chỉ được uống sinh tố trái cây vào 3 bữa chính. Vào 6 ngày còn lại trong tuần, bạn cần bổ sung lượng protein cần thiết và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Như vậy mới đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.
 

Ngày thứ nhất: Uống sinh tố trái cây thay 3 bữa chính

Bạn có thể lựa chọn bất cứ ngày nào trong tuần để thực hiện bước giảm cân đầu tiên này, tuy nhiên phải cố định vào tuần sau. Sau đó, hãy cố gắng uống các loại sinh tố khác nhau thay cho 3 bữa ăn chính trong ngày, cắt giảm thức ăn chứa nhiều carb như bánh ngọt, bánh mì.
Các bạn cũng có thể tự làm sinh tố ở nhà theo công thức pha chế mà 123giamcan.net gợi ý dưới đây:
·         Sinh tố xoài: nguyên liệu gồm 2 trái xoài chín cắt lát, 1 quả bơ, 125g sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường và 200ml nước ép xoài. Cho tất cả các nguyên liệu vào xay cho thật mịn là xong.
·         Sinh tố chuối: trộn 200ml sữa tươi không đường, 125g sữa chua không đường, 2 thìa bột đậu nành, 2 quả chuối chín và 1 thìa mật ong. Tiếp theo, cho hỗn hợp vào mày xay sinh tố.
·         Sinh tố táo: chuẩn bị 200ml sữa đậu nành, 125g sữa chua không đường, 1 quả táo gọt vỏ cắt lát, 2 thìa bột đậu nành rồi xay đều.
·         Sinh tố việt quất: cho 100ml sữa tách kem, 250g việt quất, 1 thìa bột đậu nành và 250g sữa chua không đường vào máy xay cho mịn.
·         Sinh tố dâu tây: xay 100g dâu tây, 2 thìa bột đậu nành, 50ml nước cam, 125g sữa chua không đường sao cho sinh tố thật mịn.
 

6 ngày còn lại: Chế độ ăn chất đạm

Khác với những thực đơn ăn kiêng thông thường. The Overnight Diet yêu cầu bạn cboor sung đầy đủ hàm lượng protein cần thiết để duy trì sự phát triển cơ và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu prtotein vào 3 bữa chính và 1 bữa phụ, đồng thời đảm bảo chế độ ăn lành mạnh này kéo dài tỏng suốt các tuần tiếp theo. Thực đơn 1 ngày cụ thể như sau:
·         Uống đủ 2l nước lọc
·         250ml sữa, sữa chua không đường
·         Ăn các loại trái cây, rau xanh
·         100 – 200g ngũ cốc như bánh mì, khoai…
·         5 – 10g chất béo như bơ, dầu thực vật…
·         400 – 500g thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ…
 

Ngủ đủ 8 tiếng

Đây được xem là một trong những quá trình quan trọng nhất của liệu pháp giảm cân này, vì The Overnight Diet cũng có nghĩa là giảm cân trong lúc ngủ. Dù cơ thể nghỉ ngơi trong lúc ngủ nhưng các cơ bắp vẫn tiếp tục hoạt động. Do vậy, ngủ đủ 8 tiếng cũng giống như bạn đang duy trì tập luyện, từ đó đốt cháy 500 – 9000g cân nặng ngay trong lúc ngủ.

Bình luận

Tags:
Hidden