Những Thói Quen Buổi Sáng Giúp Giảm Cân

26/08/2016
Béo phì làm mất tính thẩm mỹ và gây nhiều bệnh tật như huyết áp, tim mạch…Dưới đây là những thói quen mà bạn nên làm vào buổi sáng để giảm cân một cách nhanh chóng.
 

1. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh vào buổi sáng làm giảm nhiệt độ cơ thể khiến cơ thể phải sử dụng các tế bào chất béo để điều hòa thân nhiệt, từ đó giúp bạn giảm cân.
 

2. Uống trà xanh

Thay vì có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy tập uống trà xanh, nó sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, bởi thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa thúc đẩy sự trao đổi chất.


 

3. Tập thể dục

Đây là một thói quen không thể thiếu vào buổi sáng sớm cho bất cứ ai muốn giảm cân hoặc khao khát có sức khỏe hơn.
 

4. Bữa sáng giàu protein

Muốn giảm cân bạn nên ăn các món có nhiều protein trong bữa sáng, như trứng, đậu, giá…Protein chống lại chất béo, giúp no lâu và cải thiện khối lượng cơ bắp.
 
Các bạn hãy cố gắng đi bộ hoặc đạp xe đi làm nếu có thể. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi đến cơ quan. Một nghiên cứu đã khẳng định tia nắng mặt trời buổi sáng sớm có thể giúp bạn giảm cân, vì nó giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất của cơ thể.

Bình luận

Tags:
Hidden