Những Lý Do Khiến Bạn Mãi Không Thể Giảm Cân

19/12/2016
123giamcan.net chắc chắn rằng trong số các độc giả của trang thì có rất nhiều bạn đang băn khoăn không biết tại sao dù đã áp dụng nhiều phương pháp và chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng cân nặng vẫn không giảm.
 
Để trả lời cho câu hỏi này, trước tiên các bạn biết mình bị tăng cân ở loại nào và có những phương pháp giảm cân cho hợp lý. Thường thì có 4 dạng béo:
·         Stress Type (Béo do căng thẳng)
·         Suger Type (Béo do nghiện đồ ngọt)
·         Estrogen Type (Béo do hormone estrogen)
·         Testosterone Type (Béo do hormone testosterone)


 

1. Béo do căng thẳng

Khi bạn gặp chuyện căng thẳng, hormone chống stress cortisol giải phóng đường vào máu để cơ thể có đủ năng lượng thoát khỏi cơn stress hoặc tự vệ. Do vậy nếu không biết và thiếu vận động thì năng lượng ấy sẽ tích trữ gây béo ở vùng bụng.
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thư giãn, giải toả căng thẳng. Giành thời gian để ngồi thiền và ngủ nhiều hơn, hít thở sâu.
Bên cạnh đó chế độ ăn nên chia nhỏ thành nhiều bữa và lựa chọn ngũ cốc, rau quả trong bữa ăn để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. 1 cốc yến mạch và 1 chút nước ấm là lựa chọn bạn không nên bỏ qua.
Về luyện tập, bạn chỉ nên tập yoga và các bài tập giãn cơ để lấy lại sự thoải mái và cân bằng.
 

2. Béo do nghiện đồ ngọt

Những người nghiện đồ ngọt thường sẽ béo và những người béo lại hay nghiền đồ ngọt. Khi lượng đường trong máu tăng lên, cơ thể sản xuất thêm insulin, cân nặng cũng vì thế mà thay đổi.
Đối với dạng béo này, muốn giảm cân chỉ cần bạn dừng ăn đồ ngọt và thường xuyên ăn quế, tỏi, rau kinh giới và các loại rau thơm để làm giảm glucose trong máu lúc đói. Kết hợp thực hiện các bài tập.
 

3. Béo do hormone estrogen

Ở dạng béo này, biểu hiện có thể thấy rõ là phần bụng của bạn sẽ phình như hình quả lê, phần eo vẫn có nhưng bụng dưới và phần hông đùi thì to bành ra. Nguyên nhân là do cơ thể mất cân bằng estrogen, tình trạng này xảy ra do chế độ dinh dưỡng bạn chọn chưa phù hợp: ăn quá ít chất xơ. Đặc biệt ở các bạn nữ, các triệu trứng tiền kinh nguyệt như trầm cảm, cáu gắt, thèm ăn,... Cũng là những nguyên nhân gây nên tình trạng này.
Biện pháp dành cho bạn là hãy ăn nhiều rau xanh đặc biệt là các loại rau như bông cải xanh, súp lơ để Phytochemical trong các loại rau sẽ giảm tác động của estrogen bao gồm cả giảm khả năng tăng cân của bạn. Từ đó, estrogen trong cơ thể sẽ nhanh chóng được cân bằng, giúp vóc dáng trở nên thon gọn.
Về luyện tập thể dục, những bài tập squat sẽ có ích cho bạn. Hãy tập với liều lượng trên dưới 50 lần/ ngày và thực hiện 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 1 ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
 

4. Béo do hormone testosterone

Biểu hiện rõ ràng của dạng béo này là phần mỡ không tập trung ở vùng bụng mà bạn sẽ thấy dưới cánh tay mình mỡ trở nên nhiều hơn. Nguyên nhân của dạng béo này là do cơ thể không sản xuất đủ hormone testosterone.
Để đối phó với dạng này, bạn cần bổ sung nhiều vitamin D từ rau quả, cá hồi,... Và giành 30 phút tắm nắng mỗi ngày để cơ thể có được nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất.
Còn về việc tập luyện, bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, nhất là tập tạ, vừa cải thiện vùng mỡ bắp tay và nách, vừa giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể.

Bình luận

Tags:
Hidden