Giảm Cân Từ Các Loại Quả Quen Thuộc

11/10/2016
Trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu khi giảm cân vì hàm lượng calo thấp và chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trái cây sẽ tạo cảm giác no cho bạn. Theo những nghiên cứu gần đây thì hấp thụ một lượng trái câu nhất định thì có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp giảm cân. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân, hãy tham khảo một số loại quả mà 123giamcan.net gợi ý dưới đây nhé!
 

 

1. Bơ

Mặc dù có hàm lượng chất béo cao, nhưng quả bơ lại có hiệu suất đốt cháy mỡ cao. Do trong quả bơ có chứa các axit béo omega-9 – chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe. Đó là lý do vì sao bạn nên xếp loại quả này vào danh sách những thực phẩm giảm cân nhanh chóng.
Hơn nữa, nó còn giúp gia tăng mức độ chuyển hóa mỡ thành năng lượng, giúp cải thiện hệ thống trao đổi chất. Đồng thời, nó giúp tăng một số hormone, có tác dụng thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, sau khi hấp thụ, quả bơ ra tín hiệu cho não bộ rằng dạ dày bạn đã đầy và ngăn ngừa hấp thụ những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
 

2. Táo

Táo là loại quả không thể bỏ qua khi nói tới các loại trái cây có tác dụng giảm mỡ hiệu quả cho sức khỏe, với những thành phần dinh dưỡng giúp giảm cân vô cùng tuyệt vời.
Táo giàu chất xơ và hàm lượng calo thấp, nên có thể nói đây là một món ăn nhanh khá tuyệt vời. Đây chính là những gì bạn cần để dạ dày luôn cảm thấy đầy đủ và hạn chế cảm giác thèm ăn của mình. Ngoài ra, trong táo còn chứa nhiều vitamin B và C, chất chống oxi hóa và các khoáng chất giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
 

3. Việt quất

Tất cả các loại trái berry đều tốt cho sức khỏe, nhưng trái việt quất là tốt nhất. Việt quất chứa hàm lượng các chất chống oxi hóa cao, do đó nó luôn có khả năng đốt chất mỡ thừa.
Các thành phần dinh dưỡng bên trong cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Hơn nữa, quả việt quất còn thỏa mãn cơn thèm ngọt của cơ thể mà không cần phải bổ sung thêm đường. Thậm chí những nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng những người ăn việt quất mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng nhanh hơn những người không ăn.
 

4. Nho

Theo một số chuyên gia giảm cân, thì ăn nho mỗi ngày có thể rút ngắn quá trình giảm cân của mình mà không cần phải thay đổi quá nhiều chế độ ăn kiêng của mình.
Hàm lượng nước trong nho giúp làm sạch hệ thống bên trong của cơ thể, đồng thời giúp bạn giữ nước và tạo cảm giác no. Thêm vào đó, lượng enzim đốt chát mỡ trong trái cây cũng giúp nó trở thành một siêu thực phẩm giảm cân. Vì thế bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa trái cây này, nên nó sẽ vô cùng hữu ích trong việc đốt cháy lượng calo dư thừa.
 

5. Dừa

Đây được xem như một món ăn ngọt và tạo cảm giác no và cực kỳ hiệu quả giúp giải tỏa cảm giác thèm ăn giữa buổi của bạn.
Dừa giúp tạo cảm giác no, từ đó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Đồng thời, nó cũng tăng khả năng trao đổi chất lên tới 30%.
 

6. Lựu

Theo nghiên cứu, chất chống oxi hóa tpolyphenols trong lựu giúp tăng khả năng trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
Thêm nữa, lựu giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giải thích lý do vì sao bạn nên uống 1 ly nước lựu vào buổi sáng và trộn với salad ăn trước bữa trưa.
 

7. Chanh

Chắc hẳn các bạn đã biết công dụng thần kỳ của chanh trong việc ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, nên chanh là loại quả giảm cân cực tốt.
 
Lưu ý: khi mua trái cây, các bạn nên hạn chế những loại trái cây đóng hộp vì chúng chứa một số loại siro ngọt cung cấp năng lượng cao. Hãy lựa chọn những loại trái cây tự nhiên, mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. 

Bình luận

Tags:
Hidden