Giảm Cân Trong Một Tuần Với Táo

18/07/2016
Trong táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa được làm việc tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxi hóa trong táo có thể làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, táo được coi là thần dược sắc đẹp của phụ nữ.
Một quả táo chỉ chứa từ 60 – 100 kilocalo, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày với táo mà 123giamcan.net muốn chia sẻ với các bạn.
 

Ngày 1 & 2

Buổi sáng:
- 2 quả táo
- 1 cốc sữa tách béo
Buổi trưa:
- 2 quả táo
- 1 đĩa salad cá ngừ
Buổi tối:
- 1 quả táo
- 1 đĩa rau luộc
- 1 ly nước ép trái cây
 

Ngày 3

Buổi sáng:
- 2 quả táo
- 1 cốc sữa tách béo
- 1 lát bành mì đen (không nên thay thế bằng bánh mì thường)
Buổi trưa:
- 1 quả táo
- 1 trái dưa chuột
- 150gr ức gà
Buổi tối
- 1 quả táo
- 1 trái dưa chuột
- 1 chén cơm gạo lứt
 

Ngày 4

Buổi sáng:
- 2 quả táo
- 1 quả trứng luộc
- 1 ly nước ép trái cây
Buổi trưa:
- 1 quả táo
- 150gr cá hồi hấp
- 1 đĩa rau súp lơ luộc
Buổi tối
- 1 quả táo
- 1 đĩa salad rau củ quả
- 1 quả trứng luộc
 

Ngày 5

Buổi sáng:
- 2 quả táo
- 1 ly nước ép trái cây
Buổi trưa:
- 2 quả táo
- 150gr thịt bò luộc
- 1 đĩa salad rau trứng
Buổi tối:
- 1 quả táo
- 150gr cá hồi luộc
- 1 bát canh rong biển
 

Ngày 6

Buổi sáng:
- 2 quả táo
- 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo
Buổi trưa:
- 2 quả táo
- 150gr ức gà luộc
- 1 đĩa salad rau củ quả
Buổi tối:
- 1 quả táo
- 1 đĩa rau luộc
- 1 ly nước ép trái cây
 

Ngày 7

Buổi sáng:
- 1 quả táo
- 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo
Buổi trưa:
- 2 quả táo
- 1 đĩa rau luộc
- 150gr cá hồi hấp
Buổi tối:
- 1 quả táo
- 1 lát bánh mì đen quét phô mai ít béo
- 1 đĩa salad cá hồi.

Bình luận

Tags:
Hidden