Giảm Cân Nhờ Sữa Tươi Không Đường

16/08/2016
Sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa, sữa không đường còn được sử dụng để giảm cân.
Đây là phương pháp hiện đang được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng sữa tươi không đường để mang lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là hướng dẫn 123giamcan.net muốn chia sẻ với các bạn.
 

1. Thực đơn giảm cân

·         Bữa sáng
- 1 ly sữa không đường
- 1 chén salad hoa quả
·         Bữa trưa
- nửa bát cơm
- 1 bát canh
- cá/thịt
- uống thêm 1 cốc sữa không đường
·         Bữa tối
- chủ yếu ăn rau củ thay cho cơm
(có thể chế biến các món từ rau củ như: súp rau củ, hoặc salad)
- 1 ly sữa không đường
Lưu ý:
Có thể bổ sung thêm trái cây hoặc thêm 1 ly sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Nên thay đổi thực đơn mỗi ngày. Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo khó hấp thu.
Có thể uống sữa tươi không đường trong vòng 3 – 5 ngày, sau đó áp dụng các chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày, rồi quay lại thực hiện phương pháp giảm cân từ sữa.
 

2. Trái cây dầm sữa tươi không đường

·         Nguyên liệu
- mít
- lê
- dưa hấu
- dâu tây
- vải
- xoài
- táo
- đá bào
- 200ml sữa tươi không đường
·         Thực hiện
- mít thái sợi
- lê, dưa hấu, xoài, táo thái hạt lựu
- vải bỏ vỏ và hạt
- dâu tây cắt làm đôi
Sắp xếp các thành phần đã chuẩn bị vào ly theo sở thích của bạn. Sau đó cho thêm sữa tươi không đường vào (các bạn có thể thêm 1 thìa sữa đặc nếu muốn). Cuối cùng là cho đá bào vào, và bạn đã có một ly trái cây dầm sữa tươi không đường đẹp mắt mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Bình luận

Tags:
Hidden