Giảm Cân Hiệu Quả Với Bông Cải

24/03/2017
Bông cái (súp lơ) là một trong số những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng mà chị em lựa chọn để chế biến món ăn giảm cân. Súp lơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng tham khảo các món ăn mà 123giamcan.net gợi ý dưới đây nhé!
 

1. Lợi ích giảm cân

Bông cải được xem là thực phẩm nên có trong thực đơn hằng ngày, vì công dụng giảm cân mà nó mang lại. Chất xơ và lượng nước có trong bông cải là những thành phần chính hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.
Vitamin A, vitamin C có trong súp lơ không chỉ giúp đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.
Súp lơ còn chứa vitamin E và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ăn súp lơ còn có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
 

2. Giảm cân bằng bông cải

Để phát huy hiệu quả giảm cân với bông cải, các bạn nên chế biến bằng cách hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ và ăn trước bữa ăn chính. Cách này vừa giúp hạn chế tình trạng ăn quá nhiều, vừa tiện lợi và dễ thực hiện.
Nên chế biến bằng dầu thực vật để đảm bảo dinh dưỡng trong súp lơ.
Có thể thay đổi khẩu vị bằng cách kết hợp với một số nguyên liệu như trứng hoặc thịt. Chất xơ trong súp lơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các nguyên liệu này tốt hơn, nhất là thực phẩm giàu chất sắt.


 

3. Bông cải xào tỏi

Bông cải xào tỏi là một trong những món ăn thanh đạm mà bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của mình.
Nguyên liệu:
- 1 bông súp lơ xanh
- 1 củ cà rốt
- tỏi băm
- gia vị
Thực hiện
- Súp lơ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, để ráo nước. Cà rốt gọt vỏ, thái lát mỏng. Tỏi đập dập.
- Chần súp lơ và cà rốt, xong để ráo nước.
- Đun chảo nóng, cho tỏi vào phi thơm. Cho cà rốt và súp lơ vào xào đều. Nêm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm chút tiêu để tăng thêm hương vị.

Bình luận

Tags:
Hidden