Giảm Cân Dễ Dàng Với 10 Mẹo Hay

13/01/2016
Không còn những chế độ ăn kiêng hà khắc cùng những bài tập thể thao nặng nhọc! Để có thể tự tin xuất hiện trước mặt mọi người thì hiện nay còn có nhiều phương pháp đơn giản hơn rất nhiều, không gây đau đớn và thậm chí còn thú vị nữa… Đứng vào vị trí nào, sẵn sàng và chuẩn bị… món ăn thôi!
 

1. Khi vào bếp

 - Mẹo số 1: Tạm biệt những chất béo không có lợi

Chúng chứa trong các loại bánh ngọt, thịt nguội, thực phẩm từ sữa không tách kem… và hầu như có mặt trong các món ăn! Chúng là những loại chất béo không có lợi cho cơ thể, khi ta ăn nhiều lượng choresterol trong máu sẽ tăng. Để tránh điều này, bạn cần phải hạn chế các loại bánh quy và những đồ ăn công nghiệp khác. Bạn có thể cân nhắc đến việc tự làm chúng tại nhà mà  không thêm vào những chất béo ôxy hóa không cần thiết. Còn khi xét về hương vị, thì lại là một vấn đề khác…
 

 - Mẹo số 2: Ưu tiên những thực phẩm no

« Ăn cũng là một cách giữ vóc dáng »! Và để cảm thấy no, hãy ăn những thực phẩm giàu protein. Thịt nạc, jambon không có chất béo, phô mai ít béo… những thực phẩm này không chỉ giúp giảm cảm giác muốn ăn vặt mà còn khó tiêu hóa đến mức cơ thể bạn cần dùng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng hơn là khi hấp thụ.
 

 - Mẹo số 3: Giấy gói bạc muôn năm!

Để tránh khủng hoảng trên bàn cân, bạn nên nghĩ về các món ăn cần đến giấy gói bạc. Chúng rất dễ chuẩn bị và thú vị. Chỉ một cuộn giấy bạc, một con cá hay một miếng thịt, và một chút gia vị. Vậy là xong! Ưu điểm là bạn không cần phải thêm lượng lớn dầu ăn để nấu. Bạn có thể thay thế dầu ăn và bơ bằng nước kết hợp hoàn hảo và thực phẩm được chế biến sẽ rất ngon miệng.
 

 - Mẹo số 4: Kế hoạch món khai vị nhẹ nhàng

Trước khi ăn khai vị, hãy ngậm hai viên kẹo bạc hà mạnh. Mùi bạc hà sẽ át đi mọi hương vị. Ngay cả những món ăn cực kỳ ngon miệng. Vậy là bạn có thể dễ dàng tạm biệt những miếng xúc xích khai vị rồi đó!
Trong khi đó: lúc đầu hãy uống một chút nước để làm giảm đi lượng calo mà món khai vị đem lại. Tại sao ư? Bởi vì  theo thống kê thì cốc nước đầu sẽ được uống nhanh hơn những cốc nước sau từ 2 đến 3 lần. Do vậy, bạn nên luôn bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước.
 

 - Mẹo số 5: Yến mạch rất tốt

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ nhất: cám yến mạch hấp thụ chất béo và giúp ta giảm lượng cholesterol. Hai thìa yến mạch mỗi ngày sẽ giúp giảm được lượng mỡ ta ăn vào. Và một tin tốt nữa, bạn có thể cho nó vào bất kỳ món ăn nào dù món mặn hay ngọt. Một ưu điểm khác nữa: nó sẽ khiến bạn no và chắc bụng. Nó cũng có vai trò trong dạ dày, hấp thụ nước nhiều hơn trọng lượng của nó lên đến 40 lần. Không còn điều gì ngạc nhiên nếu yến mạch trở thành một món ăn ưa chuộng trong chế độ ăn Dukan.
 

 - Mẹo số 6: Nói có với giấm nhưng là giấm táo

Một bí mật nho nhỏ của mỗi ngôi sao: giấm táo có khả năng giảm cơn đói! Không có gì ngạc nhiên cả bởi nó có đầy đủ các khoáng chất, canxi và magiê. Ngoài ra nó còn chứa rất ít calo. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 2 thìa súp giấm táo. Chắc chắn bạn sẽ không cảm thấy đói nữa!
 

 - Mẹo số 7: Tự kích thích serotonin

Nó có ảnh hưởng tới tâm trạng và việc ăn uống của mỗi con người vì serotonin (một loại hoóc-môn) sẽ giúp ta kiểm soát cơn đói. Và để giữ được phong độ ở mức cao nhất thì cần một số loại thực phẩm hữu ích nhất. Bạn có thể ăn hoa quả khô, ngũ cốc, các loại hạt và hải sản. Hãy tạo cho mình những niềm vui nho nhỏ!
 

2. Tác động từ bên ngoài

 - Mẹo số 8: Đi bộ và đốt cháy lượng mỡ

Chạy sẽ không có ích gì cả, bạn nên bắt đầu đúng chỗ. Bạn nên đi bộ chậm rãi mà duy trì được lâu. Tại sao ư? Bởi việc tập luyện những bài tập có cường độ thấp như đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ giống như khi bạn chạy.
 

 - Mẹo số 9: Chăm chút đôi chân nhỏ của mình

Bằng những bài tập cải thiện thân hình và vóc dáng của bạn. Đầu tiên, bạn có thể chọn bơi lội. Một tuần bơi khoảng từ 2 đến 3 lần và mỗi buổi bơi kéo dài khoảng 45 phút, điều này sẽ giúp bạn có đôi chân đẹp và cơ thể thon đẹp. Sau đó có thể tập xà thêm nữa. Phương pháp này sẽ giúp các cơ phát triển theo chiều dài. Đặc biệt là cơ chân.
 

 - Mẹo số 10: Lựa chọn quần áo một cách thông minh

Bạn không phải tín đồ của các môn thể thao phải không nào? Đừng lo lắng nhé. Hiện nay có nhiều loại vải hidrat hóa hay thậm chí là vải giảm béo giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, đánh lừa thị giác hay và còn giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Những đôi giày thể thao có đế đặc biệt (mỗi bên đế nặng 1kg), quần legging giúp bụng bạn phẳng hơn và giảm mỡ thừa, cho tới cả những chiếc áo lót đặc biệt… Đây thực sự là cuộc cách mạng vải vóc giúp con người có dáng đẹp hơn. Điều này khiến chúng ta có thể mơ mộng thêm nữa!

Bình luận

Tags:
Hidden