Giảm Cân Bằng Đu Đủ

16/09/2016
Đu đủ là trái cây chứa nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin B, chất xơ và chất chống oxi hóa có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn thế nữa, ăn đu đủ còn giúp bạn chống lại một số bệnh về ung thư, chống khô mắt, khô da, nhuận tràng và làm đẹp da.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g đu đủ chín có chứa khoảng 2.100mcg beta carotein nhưng lại có hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp. Do đó, đây là thực phẩm rất thích hợp cho những cô nàng muốn sở hữu vòng eo thon gọn và làn da đẹp không tì vết.
 
Thực đơn giảm cân bằng đu đủ cho bữa sáng bao gồm:
·         1 bánh mì trứng
·         1 ly sinh tố đu đủ
·         1 ly cà phê
Thực đơn này sẽ giúp bổ sung 1 lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cả 1 ngày dài.
 
Bữa trưa với đu đủ có thể giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, vừa thanh nhiệt giải độc lại vừa giúp giảm cân hiệu quả, nên ăn:
·         2 miếng đu đủ chín ướp lạnh
·         1 chén cơm trắng
·         200g thịt gà luộc
·         1 đĩa rau luộc
 


Bữa tối, bạn có thể chế biến đu đủ với nhiều món khác nhau như:
·         Gỏi đu đủ
·         Canh đu đủ
·         Đu đủ hầm gà
·         Cơm nóng
 
Ngoài ra, đu đủ còn là 1 nguồn cung beta-carotene dồi dào, với hàm lượng nhiều hơn các loại trái cây khác như cam, chanh, xoài,…giúp tăng cường hệ miễn dịch và có thể kháng được các loại virus như cúm, sởi, các bệnh nhiễm trùng ngoài da…
Các vitamin A, E và C hoạt động như chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa của cholesterol trong cơ thể - nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Hàm lượng chất xơ cao và enzim gọi là papain, giúp phá vỡ protein trong dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tự nhiên.
Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn nên cố gắng duy trì chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nhất là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc và cân đối.

Bình luận

Tags:
Hidden