Giảm Cân Bằng Bí Đỏ Trong 2 Tuần

31/08/2016
Bí đỏ là một loại quả có hàm lượng calo thấp, không có chất béo bão hòa, cholesterol. Việc ăn bí đỏ cùng không khiến bạn hấp thụ quá nhiều calo, từ đó giúp kiểm soát được cân nặng.
Ngoài ra, bí đỏ còn là một trong những lựa chọn hàng đầu của những người muốn giảm cân bởi thành phần chất xơ dồi dào, chất chống oxy hóa và các vitamin. Một chế độ ăn kiếng với bí đỏ có thể giúp bạn giảm 5 – 7kg trong 2 tuần. Nhưng bạn cần phải hạn chế đường, đồ ngọt, bột và muối. Đồng thời uống 2 lít nước mỗi ngày và không ăn gì sau 6 giờ tối.
 

Ngày 1

- Sáng: Salad bí đỏ với cà rốt và nước cốt chanh, cháo bí đỏ (nấu bí đỏ với gạo, kê hoặc yến mạch)
- Trưa: Súp bí đỏ với ớt chuông, cà rốt, hành, chút ít khoai tây, rau lá xanh và dầu thực vật.
- Tối: Bí đỏ nướng
 

Ngày 2

- Sáng: Salad bí đỏ, cháo bí đỏ và ngũ cốc
- Trưa: Bí đó nghiền, súp bí đỏ và rau, hoặc bánh bí đỏ với trái cây chua như táo, mận
- Tối: Trái cây tự chọn (táo, lê, cam, quýt)


 

Ngày 3

- Sáng: Cháo bí đỏ, salad bí đỏ
- Trưa: Bí đỏ xào thịt bò
- Tối: Salad dứa và bí đỏ, vụn bánh mì tỏi
 

Ngày 4

- Sáng: Cháo với rau diếp và bí đỏ
- Trưa: Bí đỏ hầm với tôm
- Tối: Bí đỏ hầm với rau và nấm
 
Đến ngày 5, bạn lặp lại như ngày 1. Tiếp tục đến ngày 9, bạn lại quay trở lại ngày 1 và cứ thể cho đến ngày 14.

Bình luận

Tags:
Hidden