Giảm 7kg Trong 2 Tuần Chỉ Với Một Loại Quả ???

20/03/2017
Chế độ ăn kiêng với dưa leo có thể được thực hiện từ 10 – 14 ngày, và tốt nhất là các bạn nên thực hiện trong 14 ngày để có được hiệu quả. Đồng thời nên kết hợp với chế độ tập luyện trong quá trình giảm cân để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Đặc biệt, ăn kiêng bằng dưa leo các bạn có thể thoải mái ăn nhiều, và ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Điều này rất có lợi cho cơ thể và bạn cũng không cần phải quá lo lắng cơ thể sẽ bị thiếu chất.
Bạn có thể sử dụng các loại detox với dưa leo và các nguyên liệu khác, trà, cà phê, và lưu ý là không đường nhé. Tránh tuyệt đối các loại nước giải khát có gas, rượu bia và bánh kẹo.
 

1. Thực đơn ăn kiêng với dưa leo

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 chén salad dưa leo
Ăn nhẹ: 5 quả mận hoặc 1 quả táo lớn…hoặc bất kỳ trái cây theo mùa khác (không vượt quá 200g)
Bữa trưa: bánh mì nướng + 1 chén salad dưa leo
Ăn nhẹ: sinh tố dưa leo
Bữa tối: ăn các loại trái cây và không vượt quá 300g
 

2. Salad dưa leo

Để làm món này, bạn cần chuẩn bị:
- 400g dưa leo
- 2 thìa sữa chua
- tỏi (nếu thích)
Dưa leo gọt vỏ và cắt thành lát nhỏ. Cho thêm ít muối trộn đều, sau đó thêm sữa chua vào trộn thêm. Các bạn có thêm một ít tỏi nếu thích. Như vậy là bạn đã hoàn thành món ăn giảm cân bằng dưa leo rồi đấy.
 

3. Sinh tố dưa leo

- dưa leo
- một ít rau chân vịt
- 1 trái táo xanh
- 1 ít gừng tươi (nếu thích)
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào và xay nhuyễn. Các bạn có thêm hạnh nhân hoặc hạt óc chó lên trên hỗn hợp sau khi xay xong.
Sinh tố dưa leo sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là vitamin A và K. Ngoài ra, loại sinh tố này cũng rất giàu chất xơ, magie, sắt, vitamin C, E và B cũng như canxi và kali.
 
Mặc dù chế độ ăn kiêng này rất đơn giản nhưng các bạn vẫn cần phải lưu ý đến chất lượng của các thành phần có trong nó. Hãy thử kết hợp với các loại rau củ hoặc bổ sung thêm trái cây tươi để tăng thêm hương vị và tránh cảm giác nhàm chán.

Bình luận

Tags:
Hidden