Bí Kíp Giảm Cân Cho Người Lười Biếng

11/08/2016
Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhất là những người đang trong quá trình giảm cân. Đối với những người có thời gian để thực hiện các chế độ dinh dưỡng hay tập luyện bài bản, việc giảm cân luôn được vạch ra rõ ràng. Nhưng đối với những người không có thời gian hay lười biếng không muốn áp dụng những nguyên tắc khắc nghiệt thì đâu là giải pháp cho họ?
Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày mà 123giamcan.net chia sẻ dưới đây, sẽ đem đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.
 

1. Sử dụng chén đĩa nhỏ

Sử dụng chén đĩa nhỏ, vừa có thể hạn chế khẩu phần ăn và có thể đánh lừa bộ não rằng cơ thể được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ.
 

2. Đi bộ

Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy đi bộ thay vì bấm nút thang máy vì thời gian tiết kiệm được cũng chẳng bao nhiêu. Đi bộ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc. Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym.
 

3. Không vừa ăn vừa xem tivi

Việc theo dõi tình tiết gây cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang nạp vào cơ thể bao nhiêu đồ ăn. Do đó, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt.
 

4. Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Các bạn nên đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.
 

 

5. Không hạn chế đồ ngọt hoàn toàn

Việc hạn chế quá khắt khe không cho phép mình ăn ngọt hay ăn các món ăn vặt chỉ làm cho bạn thèm ngọt hơn mà thôi. Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bánh ngọt vào cuối tuần hay một mẩu socola tráng miệng. Và nên nhớ chỉ ăn một ít thôi nhé!
 

6. Uống nước trước bữa ăn

Một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.
 

7. Hạn chế ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe vữa giúp bạn giảm cân.
 

8. Ngồi ăn

Các nghiên cứu nhận thấy rằng đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn của mình nhé.
 
Để giảm cân an toàn, các bạn nên duy trì một chế độ ăn khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Cũng như thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe, và thân hình dẻo dai, cân đối. 

Bình luận

Tags:
Hidden