5 Phút Giảm Cân Theo 10 Bí Quyết

31/12/2015
Ta thường hình dung giảm cân là như một quá trình lâu dài, để rồi sớm cảm thấy chán nản. Trong khi nếu bạn biết cách chia nhỏ các giai đoạn thì việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Giảm cân chỉ trong 5 phút? Hoàn toàn có thể. Hãy đến với 10 bí quyết sau.
 

1. Tôi thấy mình gầy

Chỉ cần bạn lên chương trình cho não bộ của mình: trong suốt 3 tuần, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy hình dung mình với một cân nặng lý tưởng. Bạn tưởng tượng đến những bộ quần áo ưa thích, cảm nhận sự tự do, bay bổng và hãnh diện. Đó gọi là liệu pháp thư giãn tích cực, cũng thật kỳ lạ như cách mà nó xuất hiện nhưng liệu pháp này thật sự có hiệu quả đấy!
 

2. Tôi theo nguyên tắc giảm cân này

Để mau chóng gầy đi, mỗi bữa ăn bạn kết hợp 2/3 là protein và 1/3 rau củ (ví dụ: phi lê cá hồi + cải xoong).
Nếu bạn muốn ăn mì thì bắt buộc phải ăn kèm với rau củ (ví dụ: mì sợi dẹt + atiso nhồi nấm).
 

3. Tôi uống một cốc nước

Có những người thường quên uống nước và cũng có những người uống dễ dàng cả nửa lít nước trong một lần. Xin nhắc lại: lý tưởng nhất thì cơ thể cần được bổ sung nước thường xuyên với từng lượng nhỏ, để thận có thể hoạt động tốt. 
 

4. Tôi hít bạc hà

Một nghiên cứu của Đại học Wheeling Jesuit University tại Virginie Occidentale đã chỉ ra rằng, nếu bạn hít bạc hà thường xuyên, bạn sẽ giảm hấp thu 23% lượng calo. Đáng để thử đấy chứ!
 

5. Tôi ăn gia vị

Ớt, tiêu Cayenne, mù tạt hoặc gừng khi rắc lên thức ăn, sẽ có tác động lên cơ thể, kích thích việc đốt cháy nhiều calo hơn. Các nhà khoa học Nhật Bản đã nhận ra điều này. Một miếng lườn gà ướp nghệ và 4 loại gia vị (quế, đinh hương, nhục đậu khấu, hạt tiêu) tốt hơn là một thìa phô mai trắng.
 

6. Tôi bôi kem giảm cân

Cho kem ra lòng bàn tay, xoa vào những nơi thừa cân. Sau đó bạn hãy mát xa nhẹ nhàng.
 

7. Tôi sử dụng tảo xoắn

Loại tảo nước ngọt này cung cấp khoáng chất và phục hồi năng lượng. Một bí quyết để giảm cân, chống đói và làm thon vùng bụng. Lý tưởng nhất thì nên dùng 7 đến 12 viên con nhộng hoặc viên nén (tùy theo định lượng 300 mg hay 500 mg) cho mỗi ngày và dùng liên tục trong 20 ngày.
 

8. Tôi gồng vòng 3

Hãy ghi nhớ: tận dụng thời gian trong lúc nghe điện thoại, bạn dùng động tác gồng, tạo cảm giác siết chặt vòng 3 lại một cách tối đa.
 

9. Tôi dùng vitamin C

Tôi ăn nhiều cam, kiwi… Dường như các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C luôn có tác dụng giảm cân bởi vitamin này cần thiết cho việc sản xuất cacnitin, một chất làm đốt cháy mỡ trong tế bào.
Người Mỹ đã tiến hành thử nghiệm và thấy rằng: với việc dùng 500 mg vitamin C mỗi ngày (1 viên nén), bạn sẽ loại bỏ được mỡ gấp 4 lần với một bài tập thể dục. Thử xem nào: trước khi vận động, bạn kết hợp dùng các loại thực phẩm giàu vitamin C như: mùi tây, quả lý chua đen, kiwi, các loại cam quýt  chỉ  bằng 1 viên nén.
 

10. Tôi mặc quần ôm

Nguyên tắc giảm cân sử dụng đồ co dãn, rất dày ở phần trước đùi, giúp kích thích các cơ bắp của chân và kích hoạt vòng 3.

Bình luận

Tags:
Hidden