11 Mẹo Vặt Giúp Bạn Giảm 2kg Trong Vòng Một Tuần

06/01/2016
Sau đây là phương pháp hữu hiệu để bạn có thể giảm được 2kg trong vòng một tuần. Điều này là khá cần thiết cho bạn trước những buổi tiệc quan trọng và các dịp nghỉ lễ, Tết. Hay đơn giản hơn là bạn sẽ có lại cảm giác thoải mái trong chiếc quần jean cũ của mình.
 
Không cần phải nhịn đói, không cần sử dụng các thực phẩm bổ sung cũng như chế độ kiêng cử khắt khe.
Như thế nào ư? Bạn cần phải cân bằng lại cách ăn uống của mình và tập luyện. Đương nhiên rồi, để có thể giảm cân sẽ đòi hỏi bạn phải có một số hy sinh nho nhỏ. Chú ý những lời khuyên sau đây:
 

1.      Thức uống chủ yếu là nước

Nước tăng lực, sinh tố hay bia có nồng độ cồn nhẹ… mỗi loại thức uống này đều chứa lượng calo nhất định. Tuy nhiên, những đồ uống này không nạp vào cơ thể bạn nhiều calo như một khẩu phần ăn 100 calo rồi.
Vậy nếu có thể thì cả ngày hãy uống nước! Điều lạ nhất là nước sẽ giúp bạn loại bỏ được chính lượng nước còn dư thừa trong cơ thể bạn! Bạn đã có thể tạm biệt đôi chân bị sưng phù rồi nhé.
 

2.      Không ăn bánh mỳ trắng và mỳ

Hãy quên bánh mỳ trắng, cơm và mỳ đi nhé. Chúng là nguyên nhân gây chướng bụng cho dù việc tiêu hóa rất nhanh chóng. Chúng khiến bạn tăng cân, nhanh chóng cảm thấy đói vào buổi chiều.

 

3.      30 phút mỗi ngày với bài tập tim mạch

Mọi loại bài tập tim mạch đều rất hữu hiệu. Nhưng nếu bạn có thể ưu tiên cho những hoạt động khiến bạn rèn luyện được đồng thời nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể thì sẽ còn tốt hơn nữa. Ba môn thể thao bạn nên ưu tiên trong một tuần lễ tập luyện tăng cường này là: đi xe đạp Spinning, chơi Boxing hay tham gia thể thao ngoài trời Bootcamp. Tập những môn thể thao này trong vòng 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy được trung bình từ 200 đến 300 calo. Điểm cộng: chúng rất tuyệt vời để làm săn chắc cánh tay và chân…
 

4.      Uống cà phê 1 tiếng trước khi tập luyện

Đây là ngoại lệ duy nhất của quy tắc đầu tiên. Cũng như một ly cà phê sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mỗi sáng thì một tách cà phê trước buổi tập luyện sẽ giúp bạn nâng cao tối đa hiệu suất tập luyện của mình. Bác sĩ Klaus giải thích « Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mà thậm chí bạn còn không biết được điều ấy vì bạn bận tập luyện hăng say hơn! »
 

5.      Tiêu hao calo khi bạn « yêu »

Cơ thể bạn sẽ được đốt cháy đến 144 calo trong 30 phút gần gũi với người bạn yêu thương. Hoạt động này cũng giúp giải phóng được nhiều endorphine, một loại hoóc môn giúp ngăn ngừa cảm giác đói.
 

6.      Ngủ thêm 30 phút nữa

Với sự tỉnh táo và cơ thể thoải mái, bạn sẽ dễ dàng nói không với việc ăn vặt hơn. Hơn nữa khi bạn thấy mệt sẽ kéo theo cảm giác thèm đồ ngọt. Bạn ngủ và nghỉ ngơi càng nhiều bạn thì càng hạn chế được nó.
 

7.      Hy sinh chút ít

Tuần này hãy tránh ăn thêm bánh sau phần tráng miệng hay ăn nhẹ trong lúc xem tivi. Bạn sẽ nhận ra rằng sự thèm ăn biến mất rất nhanh và những nỗ lực cũng được đền đáp!
 

8.      Nên ăn cá hồi vào bữa trưa

Cá hồi rất giàu chất dinh dưỡng. Nó tăng cường cơ bắp và đem lại vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn. Nhiều nhà dinh dưỡng cũng khẳng định rằng cá hồi, với bất kỳ phương thức chế biến nào đều giúp nét mặt của bạn trông tươi sáng hơn. Tóm lại, nó còn là cách làm đẹp tự nhiên.
 

9.      Giữ dáng thẳng

Khi giữ thẳng cột sống và đưa vai ra đằng sau rồi hóp bụng lại một chút sẽ tạo thành một vóc dáng chuẩn. Điều kỳ diệu: ngay lập tức bạn sẽ trông mảnh mai hơn hẳn.

 

10.   Thực hiện bài tập squat

Các vận động viên thể hình sử dụng phương pháp này trước mỗi cuộc thi. Thực hiện 3 hiệp squat, mỗi hiệp 12 cái sẽ giúp cơ bụng, cơ đùi và cơ mông của bạn săn chắc và nổi bật hơn.
 

11.    Bạn có thể dùng thuốc thảo dược để ngừa chướng bụng

Ai nói rằng chứng rối loạn tiêu hóa sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân nào! Thuốc thảo dược là một phương pháp sẽ giúp bạn khắc phục được, đây không chỉ là phương pháp tự nhiên và còn vô cùng hữu hiệu để tránh chứng chướng bụng và táo bón. Kết quả thu được là gì ư? Bụng thon và phẳng.
 
Tin vào 11 bí quyết này và sẵn sàng thực hiện ngay từ hôm nay bạn nhé!

Bình luận

Tags:
Hidden