Thực Phẩm Giảm Cân Dành Cho Trẻ Em

14/03/2017
Nếu biết cách chọn lựa đúng thực phẩm, các mẹ sẽ giúp các bé giảm cân một cách dễ dàng trong thời gian ngắn.
 

1. Măng tây

Măng tây là thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Khi trẻ ăn măng tây, chúng sẽ cảm thấy nhanh no và lâu đói hơn, từ đó hạn chế được thói quen ăn quá nhiều và cân nặng cũng giảm đi nhanh chóng.
 

2. Trứng gà

Trứng gà có chứa rất nhiều chất đạm, khi được nạp vào cơ thể có tác dụng giúp người ăn thấy no rất lâu, chính vì thế trẻ sẽ giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời giúp giảm chứng thèm ăn. Với những trẻ vận động nhiều cũng nên ăn nhiều trứng gà để xương khớp chắc khỏe hơn.
 

3. Socola đen

Khi trẻ ăn socola đen sẽ tạo cảm giác no lâu vì trong socola đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Chỉ cần một miếng nhỏ socola thôi cũng có thể làm trẻ giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều socola đen vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng.
 

4. Thịt bò

Thịt bò cũng chứa rất nhiều chất đạm và một số chất dinh dưỡng tốt khác, hàm lượng calo lại khá ít nên các mẹ có thể an tâm bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của trẻ. Các mẹ có thể sử dụng thịt bò để nấu canh, nướng, làm salad, nấu cháo…
Với những trẻ hay có thói quen ăn đêm, thèm ăn muộn thì nên ăn thịt bò vào buổi tối để có thể no lâu, và không thèm ăn vặt.


 

5. Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều chất xơ, chất đạm và một số vitamin khác, những dinh dưỡng này đều có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no. Giảm khẩu phần ăn của trẻ lại một cách tự nhiên, từ đó cân nặng cũng giảm đi hiệu quả, không làm cơ thể mệt mỏi hay mất sức.
 

6. Đậu hũ

Đậu hũ giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều trẻ sẽ có cảm giác no lâu. Đậu hũ còn có thể giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Dựa vào lợi ích này, các mẹ có thể ăn đậu phụ thay cho những lúc ăn chính trong bữa ăn của trẻ. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân cho trẻ.
 
Các trẻ bị béo phì không chỉ có nguy cơ cao với các bệnh về tim mạch, huyết áp, xương khớp mà còn dễ bị các vấn đề về tâm lý…Do đó, giảm cân cho trẻ là điều hết sức cần thiết. Ngoài việc có một chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, các mẹ cũng nên tạo điều kiện cho trẻ tham gia thường xuyên các trò chơi vận động thú vị. Hạn chế thời gian xem TV và chơi game của trẻ. 

Bình luận

Tags:
Hidden