Thực Đơn Low – Carb Giúp Giảm Cân Trong 1 Tháng

17/08/2016
Ăn ít đường, tinh bột, tăng đạm từ thịt, cá và tăng khẩu phần rau củ quả sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.


 

Thứ hai

·         Bữa sáng: 2 quả trứng chiên, salad trộn dầu dừa
·         Bữa trưa: 1 cốc sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân
·         Bữa tối: salad trộn phomat
 

Thứ ba

·         Bữa sáng: thịt xông khói và trứng
·         Bữa trưa: bánh mì kẹp thịt và salad, 1 ly sinh tố bơ không đường
·         Bữa tối: cá hồi hấp, rau luộc
 

Thứ tư

·         Bữa sáng: salad trộn dầu dừa, trứng luộc
·         Bữa trưa: salad tôm với 1 ít dầu oliu
·         Bữa tối: ức gà nướng với rau luộc
 

Thứ năm

·         Bữa sáng: 2 quả trừng chiên, salad trộn dầu dừa
·         Bữa trưa: 1 ly sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò
·         Bữa tối: rau luộc
 

Thứ sáu

·         Bữa sáng: thịt xông khói và trứng
·         Bữa trưa: salad gà trộn với dầu oliu
·         Bữa tối: thịt heo luộc và rau luộc
 

Thứ bảy

·         Bữa sáng: 2 quả trứng chiên, salad trộn dầu dừa
·         Bữa trưa: thịt viên với rau luộc
·         Bữa tối: 10 – 15 quả dâu tây, vài hạt óc chó
 

Chủ nhật

·         Bữa sáng: thịt xông khói và trứng
·         Bữa trưa: cánh gà nướng, rau bina luộc
·         Bữa tối: sinh tố trái cây không đường, salad ức gà trộn dầu oliu

Bình luận

Tags:
Hidden