Thực Đơn Giảm Cân Và Thanh Lọc Cơ Thể Với Dưa Hấu

21/07/2016
Dưa hấu là loại quả hữu hiệu giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Trong dưa hấu chứa tới 91% nước, 6% là đường. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, vitamin B1, B6, ngoài ra còn chứa chất chống oxi hóa, kali và magie. Trong mỗi 100gr dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo, nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, lại giúp bù nước cho cơ thể trong mùa hanh khô.
Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 5 ngày mà 123giamcan.net muốn chia sẻ với các bạn. Với chế độ giảm cân kéo dài trong vòng 5 ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, và được nhiều món hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải tuân thủ tuyệt đối theo thực đơn để có thể đạt được hiệu quả thải độc và giảm cân tối đa.
 

Ngày 1

Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu, 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 150gr thịt bò nạc luộc, 150gr cơm trắng, 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 60gr phô mai, 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 miếng dưa hấu
 

Ngày 2

Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 100gr thịt gà luộc lọc da, 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 100gr cá nướng, 100gr cơm trắng, 2 miếng dưa hấu
 

Ngày 3

Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 50gr mỳ Ý với sốt cà chua, 3 miếng dưa hấu
Bữa tối: salad rau tùy ý, ăn dưa hấu tùy ý



 

Ngày 4

Bữa sáng: 2 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát súp kem súp lơ (gồm 3 chén súp lơ và nửa củ hành tây luộc chín, xay nhuyễn trong máy xay sinh tố rồi thêm muối cho vừa ăn), 1 lát bánh mì nguyên cám, 2 miếng dưa hấu.
Bữa tối: 3 củ khoai tây nướng, 2 miếng dưa hấu
 

Ngày 5

Bữa sáng: 3 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 150gr thịt bò nạc luộc, ăn dưa hấu tùy ý
Bữa tối: 1 lát bành mì nguyên cám, 60gr phô mai, 3 miếng dưa hấu
 
Nếu bạn có thể kết hợp tập thể dục trong thời gian áp dụng những chế độ ăn kiêng với dưa hấu, thì nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng. Bởi lượng calo hạn chế trong các chế độ ăn có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt, mệt mỏi. Hiệu quả của thực đơn giảm cân này là không thể phủ nhận, nhưng các bạn cũng nên chú ý vì khi kết thúc có thể bạn sẽ thèm ăn rất nhiều món, nếu không sẽ bị tăng cân trở lại.

Bình luận

Tags:
Hidden