Thực Đơn Giảm Cân Dành Cho Các Nàng

28/02/2017
Những ngấn mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Và để tìm được một chế độ dinh dưỡng giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe là một điều vô cùng khó khăn. Nhưng các bạn đừng lo, trong bài viết này 123giamcan.net sẽ gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày để các bạn tham khảo.
 

1. Bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, và việc ăn đầy đủ chất dinh dưỡng vào bữa sáng không hề khiến bạn tăng cân. Chính vì thế, chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm gì để giảm cân vào bữa sáng?
·         Thịt bò: chứa lượng chất đạm lớn, có thể cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày.
·         Sữa tươi: bổ sung nguồn calo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên chọn loại sữa tươi không đường, ít chất béo.
·         Trái cây tươi: nên ăn vài múi bưởi hoặc 1 quả táo xanh vào bữa sáng.
 

2. Bữa trưa

Bạn có thể bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột để đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
·         Tinh bột: bổ sung tinh bột bằng các loại ngũ cốc ít chất béo như gạo lứt, bắp, khoai…
·         Rau xanh: hãy ăn thật nhiều salad bào bữa trưa để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
·         Chất đạm: bạn có thể ăn ức gà, trứng hoặc bổ sung hải sản để đảm bảo lượng chất đạm cho cơ thể.
 

3. Bữa tối

Đối với những người ăn kiêng, bữa tối bạn nên ă ít lại. Vậy chúng ta cần ăn gì trong bữa tối để giảm cân?
·         Canh chua: bạn nên ăn các loại canh chua như canh sấu, me…
·         Bổ sung rau luộc vào thực đơn bữa tối
·         Tráng miệng: sinh tố cà chua

 

 
Lưu ý: bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi phải có sự kiên trì nhất định để có được hiệu quả tốt nhất. Chính vì vậy, các bạn nên kiên trì thực hiện cùng với đó là kết hợp các bài tập để rèn luyện thể chất nhé.

Chúc các bạn thành công!

Bình luận

Tags:
Hidden