Phương Pháp Ăn Giảm Cân

Béo phì là hệ quả của thói quen sai lệch về ăn uống, vì vậy muốn giảm cân, bạn cần thay đổi và có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nhu cầu năng lượng của mỗi người là khác nhau, do đó dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mỗi người cũng khác nhau. Các bài viết về chế độ dinh dưỡng của chúng tôi sẽ giúp bạn xác định được khẩu phần ăn phù hợp với bạn, cũng như giúp bạn nhận biết được mình ăn lúc nào, điều chỉnh thói quen ăn uống khoa học, và cách lựa chọn thực phẩm sạch đầy đủ chất dinh dưỡng....

  • Giảm Cân An Toàn Với 6 Loại Bánh Mì

    Ăn sáng với bánh mì – phương pháp giảm cân nhanh gọn, duy trì sức khỏe ổn định, vóc dáng thon gọn lại không lo tác dụng phụ. Đây là loại thực phẩm đáng giá dành cho người ăn kiêng là vì thành phần tinh bột đối kháng của nó được chế biến từ hạt nguyên cám giúp giảm cảm giác đói bụng, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu, tăng quá trình trao đổi chất. Lượng calo có trong bánh mì cũng ít hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Hãy tham khảo các loại bánh mì dưới đây để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

    Xem thêm >>
  • Sử Dụng Nước Rau Má Đúng Cách Để Tránh Mất Mạng

    Với hàm lượng dinh dưỡng cao, rau má thường được sử dụng nhiều vào mùa hè với cong dụng chính là giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng nhiều vào mùa hè để giải nhiệt cực sai lầm có thể khiến bạn mất mạng.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Nên Tránh Trước Khi Tập Luyện

    Bạn muốn đạt được hiệu quả cao khi tập luyện??? Vậy thì trước khi luyện tập hãy lưu ý những thực phẩm sau để tránh nạp chúng vào cơ thể nhé!

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Uống 7 Ngày An Toàn Cho Sức Khỏe

    Được gọi là chế độ “The overnight diet” do bác sĩ Caroline Apovian thuộc Đại học Boston (Mỹ) nghiên cứu và ấp ủ suốt 5 năm. Sau thời gian nghiên cứu, Caroline Apovian chỉ ra rằng việc nhịn ăn để giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Để giảm cân một cách khoa học và đảm bảo sức khỏe các bạn nên áp dụng chế độ ăn trong 7 ngày mà 123giamcan.net giới thiệu sau đây.

    Xem thêm >>
  • 5 Thực Phẩm Đã Nấu Chín Không Nên Để Qua Đêm

    Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen tận dụng đồ ăn thừa hoặc nấu và sử dụng cho nhiều lần ăn. Tuy nhiên, một số món ăn khi để qua đêm lại gây biến chất làm hại sức khỏe.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Chóng

    Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Và với danh sách những thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc mà 123giamcan.net tổng hợp trong bài viết này, chắc chắn các bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon thả hằng mơ ước.

    Xem thêm >>
  • Những Loại Sữa Cứ Uống Là Có Ngay Vóc Dáng Thon Gọn

    Sữa là thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng chất đạm và khoáng chất có lợi cao. Do đó, mà mọi người vẫn hay quan niệm uống nhiều sữa thì sẽ nhanh “phát phì”. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai! Thực tế, chỉ cần lượng đường thấp thì đây chính là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.

    Xem thêm >>
  • Không Lo Tăng Cân Với Những Thực Phẩm Cực Ít Calo

    Trong khi 100g thịt bò chứa 250 calo, 100g thịt heo chứa 143 calo, 100g trứng chứa 155 calo, 100g đậu hũ chứa 76 calo…thì các thực phẩm sau lại có hàm lượng calo vô cùng ít. Do đó, nếu bạn nào muốn ăn nhiều mà không phải lo tăng cân thì hãy bổ sung vào thực đơn ngay nhé.

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Cực Nhanh Nhờ Thực Đơn Chuẩn

    Đừng để việc giảm cân, giữ dáng trở thành nỗi ám ảnh của bạn vì đã có bí quyết rồi đây. Hãy cùng tham khảo và thực hiện nhé!

    Xem thêm >>
  • Giảm 5kg Trong 10 Ngày Chỉ Với Cà Chua

    Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ nhất là các vitamin A, B6, C, B1, B2…rất cao. Nên nó rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Một quả cà chua 200g chỉ có chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước. Cà chua chứa nhiều chất xơ, có khả năng hút mỡ nên rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Chính vì thế, nó cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp làn da trở nên sáng hồng, mịn màng.

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Hiệu Quả Từ Cá Ngừ

    Cá là thực phẩm có thành phần omega-3 dồi dào tốt cho da, và trí thông minh của trẻ. Bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp giảm lượng calo hấp thụ, mà còn bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì thế, hôm nay chúng ta hãy làm món cá ngừ bỏ lò vừa bổ dưỡng lại vừa giúp giữ dáng.

    Xem thêm >>
  • Cách Giúp Các Bạn Ăn Mà Không Sợ Tăng Cân

    Những thói quen trong việc ăn uống hằng ngày có thể vô tình làm chúng ta tăng cân mà chúng ta không hề hay biết. Chính vì thế, để có được thân hình hoàn hảo các bạn nên tham khảo những điều 123giamcan.net đề cập trong bài viết này nhé!

    Xem thêm >>
  • Sự Thật Về Những Thực Phẩm Cứ Tưởng Ăn Nhiều Là Tốt

    Hãy cố gắng hạn chế những thực phẩm được liệt kê dưới đây và sử dụng các thực phẩm thay thể để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé!

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Nho Không Lo Béo Phì

    Nếu bạn đang tìm một chế độ ăn kiêng giúp giảm béo nhanh, đem lại hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân bằng nho cho mình nhé. Loại quả này sẽ giúp bạn quẳng gánh lo béo phì và những ngấn mỡ thừa trên cơ thể và đem đến vóc dáng thon gọn. Nho là loại quả chứa lượng đường khá thấp, ít calo, nhưng lại giàu chất xơ và nước nên ăn nho sẽ làm giảm việc hấp thụ chất béo, hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong quả nho còn có chứa các vitamin, khoáng chất, hợp chất tanin, phlobaphere, lecithin,...

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Ăn Hoài Không Béo Cho Các Tín Đồ Ăn Uống

    Với những thực phẩm 123giamcan.net giới thiệu ngày hôm nay, thì các bạn tha hồ ăn uống mà không phải lo bị tăng cân. Không những thế, chúng còn cung cấp đầy đủ các vitamin có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp nữa.

    Xem thêm >>
  • Công Thức Detox Phục Hồi Sức Khỏe Sau Lễ

    Những ngày nghỉ dài đã trôi qua, và không ít người trong chúng ra đang ở trong tình trạng thừa cân và lượng độc tố trong những ngày này cũng tăng lên đáng kể. Chính vì thế mà các thức uống detox sẽ là vị cứu tinh cho cơ thể ngay lúc này. Cùng bắt tay vào thực hiện những công thức detox mà 123giamcan.net chia sẻ nhé!

    Xem thêm >>
  • Hiệu Quả Không Ngờ Từ Hỗn Hợp Ai Cũng Có Thể Tự Làm

    Chanh và mật ong là 2 nguyên liệu quá quen thuộc với tất cả chúng ta bởi các công dụng làm đẹp mà nó đem lại. Tuy nhiên, không chỉ có thể, chúng còn vô vàn công dụng khác cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua. Cùng tìm hiểu nhé!

    Xem thêm >>
  • Sinh Tố 3 Vị Cho Thực Đơn Giảm Cân Ngày Hè

    Với món sinh tố độc đáo mà 123giamcan.net sắp giới thiệu với các bạn sẽ khiến mùa hè của bạn trở nên thú vị hơn nhiều bởi màu sắc bắt mắt, hương vị ngọt mát, và tất nhiên là ngon không chỗ chê rồi. Cùng bắt tay vào làm nào!

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày

    Bài viết hôm nay, 123giamcan.net sẽ giới thiệu với các bạn thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần để lấy lại vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Tránh Ăn Sau 9 Giờ Tối Để Tránh Ảnh Hưởng Sức Khỏe

    Không phải tất cả các loại thực phẩm nào cũng có thể ăn lúc nào cũng được đâu các bạn nhé! Đặc biệt, nếu bạn có thói quen ăn đêm hoặc ăn sau 9 giờ tối thì hãy né ngay những thực phẩm dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe nha.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Từ Dưa Leo Giúp Bạn Giảm 7kg

    Dưa leo được biết đến là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Kết hợp loại quả này trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp thải độc cho cơ thể, chúng còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, dưa leo còn giúp loại bỏ lượng nước dư thừa là nguyên nhân gây ra tình trạng tích nước và tăng cân. Việc bạn cần làm đó chính là áp dụng thực đơn với dưa leo từ 7 – 10 ngày mà 123giamcan.net gợi ý dưới đây. Nếu kết hợp với lịch sinh hoạt và ngủ nghỉ đều đặn, tránh làm những việc nặng quá sức, nó có thể giúp...

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Cần Lưu Ý Khi Ăn Nếu Không Muốn Mất Hết Chất Bổ

    Chỉ cần thay đổi cách ăn một chút, lượng dinh dưỡng từ các loại thực phẩm mà bạn nhận được sẽ tăng hơn rất nhiều.

    Xem thêm >>
  • Siêu Thực Phẩm Giúp Vòng 3 Căng Tròn, Quyến Rũ

    Ăn gì để sở hữu vòng 3 nở nang và căng tròn là câu hỏi của rất nhiều bạn gái hiện nay. Với những siêu thực phẩm mà 123giamcan.net gợi ý trong bài viết này, kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp thì chẳng mấy chốc các bạn sẽ sở hữu được số đo vòng 3 hấp dẫn mà thôi.

    Xem thêm >>
  • Những Nhóm Thực Phẩm Chứa Nhiều Collagen Giúp Giảm Cân

    Hiện nay, việc bổ sung collagen cho cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và đào thải cũng như ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ đang là phương pháp giảm cân hàng đầu trên thế giới. Các bạn hãy tham khảo những nhóm thực phẩm mà 123giamcan.net tổng hợp dưới đây nhé!

    Xem thêm >>
  • 5 Thực Phẩm Cần Hạn Chế Nếu Bạn Không Muốn Phá Hỏng Làn Da Và Vóc Dáng

    Các bạn hãy thử kiểm tra xem mình có gặp tình trạng nào dưới đây hay không để có biện pháp điều chỉnh lại chế độ ăn uống tốt hơn cho mình nhé!

    Xem thêm >>
  • Thực Phẩm Giảm Cân Dành Cho Trẻ Em

    Nếu biết cách chọn lựa đúng thực phẩm, các mẹ sẽ giúp các bé giảm cân một cách dễ dàng trong thời gian ngắn.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm 2kg Trong Một Tuần

    Với thực đơn mà 123giamcan.net giới thiệu, các bạn có thể giảm 2 – 5kg mỡ thừa trong vòng 7 ngày, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để duy trì các hoạt động thường ngày. Và đặc biệt là giúp các bạn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Dành Cho Các Nàng

    Những ngấn mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Và để tìm được một chế độ dinh dưỡng giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe là một điều vô cùng khó khăn. Nhưng các bạn đừng lo, trong bài viết này 123giamcan.net sẽ gợi ý thực đơn giảm cân hàng ngày để các bạn tham khảo.

    Xem thêm >>
  • Những Loại Trái Cây Có Hàm Lượng Đường Thấp Giúp Bạn Giảm Cân

    Trong chế độ ăn uống giảm cân, trái cây là thành phần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất béo tốt và một số chất đạm. Tuy nhiên, khi lựa chọn trái cây cần tránh các loại quả chính vì tinh bột bắt đầu biến thành đường, không tốt cho những người cần hạn chế đường và giảm cân. Dưới đây là những loại trái cây có hàm lượng đường thấp để các bạn tham khảo và lựa chọn sao cho phù hợp nhất với mục tiêu giảm cân của mình.

    Xem thêm >>
  • Những Thói Quen Ăn Trưa Không Tốt Cho Cơ Thể

    Ngoài bữa sáng thì bữa trưa cũng vô cùng quan trọng đối với chúng tôi. Nhưng rất nhiều bạn lại không chú trọng đến bữa ăn này và thường xuyên có những thói quen gây hại cho sức khỏe.

    Xem thêm >>
  • Siêu Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả

    Những siêu thực phẩm mà 123giamcan.net giới thiệu dưới đây sẽ là bạn đồng hành đắc lực trong việc đốt cháy chất béo. Các bạn hãy tham khảo và lựa chọn cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

    Xem thêm >>
  • Bí Kíp Ăn Uống Ngày Tết Để Kiểm Soát Cân Nặng

    Để sở hữu vóc dáng thon thả, vòng eo thon thì việc tập luyện chăm chỉ là điều tất yếu. Nhưng đối với những cô nàng lười thì việc đó dường như lại quá khó. Đừng quá lo lắng, bài viết này sẽ giúp các cô nàng lười có thể thực hiện một cách nhẹ nhàng nhất.

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Kiêng Tốt Nhất Cho 7 Ngày Giảm Cân

    Hãy quên đi sự loại bỏ, sự thiếu thốn, và những cơn đói lúc nửa đêm của bạn đi. Chế độ ăn kiêng tốt nhất cho giảm cân sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn hoàn toàn bằng thực phẩm – rau xanh, thịt nạc, carb nguyên chất, và các chất béo lành mạnh – và đủ hương vị và sự đa dạng để tránh gây nhàm chán, Keris Glassman – cố vấn dinh dưỡng Women’s Health cho biết. Cô khuyên những khách hàng nữ của mình những người đang cố gắng giảm cân rằng nên theo một kế hoạch bữa ăn mà chứa khoảng 1,500 calo, 40% chúng là carb nguyên nhất, giàu chất xơ, 30%...

    Xem thêm >>
  • Thực Phẩm Giảm Cân Nhanh Và An Toàn

    Tết sắp đến và bạn đang lo lắng không biết lựa chọn những thực phẩm nào phù hợp với chế độ giảm cân của mình, cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong dịp Tết này. Hãy tham khảo những thực phẩm giảm cân nhanh chóng và an toàn sau nhé!

    Xem thêm >>
  • Nguyên Tắc Khi Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Dễ Dàng Hơn

    Những người tiêu thụ nhiều calo vào bữa sáng thường cảm thấy no lâu hơn, trọng lượng giảm và số đo vòng bụng cũng nhỏ hơn. Vì thế, nếu bạn nào đang trong quá trình thực hiện giảm cân thì hãy đọc bài viết này của 123giamcan.net để cải thiện bữa sáng mình nhé!

    Xem thêm >>
  • Hãy Loại Bỏ Ngay Những Món Ăn Này Nếu Muốn Có Vòng Eo Con Kiến

    Cách tốt nhất để sở hữu vòng 2 thon gọn chính là có một chế độ ăn uống khoa học và an toàn. Chính vì thế, các bạn hãy hạn chế ngay những món ăn này nếu không muốn vòng 2 của mình đầy những ngấn mỡ bụng nhé!

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Cần Tránh Xa Nếu Muốn Giảm Cân

    Bạn đang lên kế hoạch giảm cân cho riêng mình và đang băn khoăn không biết những loại thực phẩm nào không nên có trong chế độ ăn kiêng của mình. Trong bài viết này 123giamcan.net sẽ cung cấp một số loại thực phẩm mà các bạn cần lưu ý trong quá trình giảm cân.

    Xem thêm >>
  • Những Món Ăn Vặt Giúp Giảm Cân Cho Trẻ

    Ăn vặt là một trong sở thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Việc lựa chọn được đồ ăn vặt lành mạnh, sẽ giúp các bé cỏ đủ năng lượng để duy trì các hoạt động thường ngày cũng như giúp giảm cân mà không bị dự trữ thêm chất béo. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân cho trẻ bằng các món ăn vặt mà 123giamcan.net gợi ý cho các bạn dưới đây nha.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Chỉ Trong 1 Tuần

    Làm sao để giảm cân một cách an toàn mà vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể? Đây chắc hẳn là thắc mắc chung của rất nhiều bạn khi thực hiện các phương pháp giảm cân. Đừng lo, 123giamcan.net sẽ giúp các bạn thực hiện điều đó với thực đơn giảm cân tỏng 7 ngày.

    Xem thêm >>
  • 3 Món Ăn Từ Trứng Gà Giúp Giảm Cân Nhanh

    Trứng gà là một lựa chọn thông minh khi giảm cân, tuy nhiên để giảm cân một cách hiệu quả thì cần phải có phương pháp và cách chế biến để thay đổi khẩu vị. Sau đây là 3 món ăn từ trứng gà sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân.

    Xem thêm >>
  • 5 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Mà Không Cần Tốn Quá Nhiều Công Sức

    Việc lên kế hoạch cho những bữa ăn lành mạnh của 1 tuần nghe rất dễ dàng thay đổi khi bạn chỉ ghim những thứ “tốt nhất cho cơ thể”trên bảng Pinterest, nhưng một khi bạn tới cửa hàng tạp hóa, đó hoàn toàn là một câu chuyện khác. May mắn thay, chúng tôi đã được các nhà dinh dưỡng chia sẻ 5 thành phần quý giá để bạn thêm vào danh sách mua sắm thực phẩm thường ngày của mình và đảm bảo sức khỏe, các bữa ăn thân thiện với giảm cân suốt cả tuần.

    Xem thêm >>
  • Những Siêu Thực Phẩm Giảm Cân Mới

    Những chuyên gia dinh dưỡng gọi nó là: những ngôi sao này sẽ nhanh chóng có mặt ở khắp mọi nơi trong năm 2016. Hãy tìm hiểu xem tại sao chúng lại tốt cho bạn và làm thế nào để nhận được nhiều hơn trong chế độ ăn kiêng của bạn càng sớm càng tốt.

    Xem thêm >>
  • Những Yếu Tố Quan Trọng Để Có Một Bữa Ăn Lành Mạnh

    Bạn đã bao giờ ăn một bữa trưa lành mạnh chỉ để thấy mình đói vào lúc 3h chiều? Đây là một tâm trạng thất vọng chung mà tôi nghe từ các khách hàng của mình, và trong hầu hết các trường hợp, lời giải thích là như nhau: Bữa ăn thiếu ít nhất một yếu tố quan trọng mà đóng một vai trò chính trong cảm giác no, sự hài lòng, và năng lượng. May mắn thay là có thể khắc phục dễ dàng: Sử dụng công thức đơn giản của tôi để chế biến những bữa ăn để ngăn chặn cơn đói – nhưng không làm bạn có cảm giác bị nhồi nhét hay uể oải. Tôi đã bao gồm những ví dụ đơn...

    Xem thêm >>
  • Bữa Trưa Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Cân

    Khi bạn đang cố gắng để giảm cân, giờ ăn trưa có thể là một trận chiến thực sự. Trong khi bạn có thể bạn đã ghim hàng ngàn ý tưởng cho bữa trưa với hy vọng đôi khi (nhất thời) sự lười biếng lại là tốt nhất của chúng tôi. “Mặc dù có vẻ không phải là bất cứ điều gì đặc biệt về bữa trưa, việc tiêu thụ thường xuyên, các bữa ăn lành mạnh và tiết giảm ăn vặt có thể thúc đẩy một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn”, Tom Hritz – quản lý dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Mercy tại trường Đại học của Trung tâm Y tế Pittsburgh. Với mục tiêu 3 bữa ăn lành...

    Xem thêm >>
  • Những Thức Uống Không Nên Uống Trước Khi Tập Thể Dục

    Tìm cách để tối đa hóa hiệu suất của bạn trong phòng tập gym, hay bất cứ điều gì khác hoạt động thể thao mà bạn đang tìm cách để nổi trội? Sau đó, hãy tránh xa những loại nước uống không nên uống trước khi tập thể dục. Một trong số đó hiển nhiên là chất có cồn và các thứ khác có thể làm bạn ngạc nhiên.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Ăn Càng Nhiều Càng Giảm Cân

    Từ nay, bạn không cần phải áp dụng những chế độ ăn uống khắc nghiệt nữa, 123giamcan.net sẽ gợi ý những thực phẩm mà càng ăn thì cân nặng của các bạn cũng giảm theo ầm ầm luôn nè. Cùng khám phá nhé!

    Xem thêm >>
  • Những Điều Bạn Nên Làm Trước Bữa Ăn Nếu Bạn Đang Giảm Cân

    “Để tăng cân từ một ngày ăn quá nhiều, bạn sẽ phải ăn hơn khoảng 3,500 calo và trên mức calo bình thường bạn tiêu thụ trong một ngày”, Lewis nói. (3,500 calo tương đương với 1 pound chất béo). Đó là một mũi tên bạc, và một khi đã bắn ra rất khó để lấy lại, cô nói.

    Xem thêm >>
  • Những Món Ăn Vặt Vị Mặn Giúp Bạn Giảm Cân

    Nó có vẻ phản tác dụng khi ăn quà vặt bằng những món ăn nhẹ có vị mặn khi bạn đang cố gắng để giảm cân, nhưng đó không phải là kẻ thù, Nora Minno nói. “Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và thèm ăn những món ăn vặt vị mặn, nó hoàn toàn tốt để bạn thưởng thức”, Minno cho biết. “Miễn là bạn giữ mức calo trong khoảng nhất định và không vượt quá 2,300mg natri mỗi ngày, bạn sẽ thành công!” Từ bắp rang tới các món chiên kiểu Pháp, các nhà dinh dưỡng chia sẻ một số món ăn vặt yêu thích của họ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn mặn mà không làm hỏng chế độ ăn...

    Xem thêm >>
  • Các Loại Detox Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần

    Phương pháp giảm cân bằng các loại nước detox đã không còn xa lạ với mọi người nữa, detox không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn thanh lọc và giải độc cực tốt cho da và cơ thể.

    Xem thêm >>
  • Những Kiểu Ăn Sáng Khiến Bạn Tăng Cân & Cách Khắc Phục

    Thỉnh thoảng những bữa ăn theo xu hướng lại không phải tốt nhất. Việc thêm tất cả những chỉnh sửa đảm bảo rằng bữa sáng của bạn trông thật tuyệt trên Instagram, nhưng nó cũng có thể khuếch trương tối đa nguồn calo của bạn một cách nhanh chóng. Vấn đề khác: nó cũng quá dễ dàng để OD trên các chất béo lành mạnh, như bơ đậu phộng, quả bơ, phô mai, sữa chua nguyên kem, các loại đậu và hạt. Trong khi tất cả những thực phẩm này đều tốt cho bạn, nhưng lượng calo có thể bị tăng lên nhanh chóng. Một bữa sáng trung bình nên ở khoảng 300 – 400 calo,...

    Xem thêm >>
  • Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Ăn Gì Khi Họ Muốn Giảm Cân?

    Bây giờ là 3h chiều, bạn có đang trong tình trạng đói không kiểm soát không? Bạn có thể nghĩ những cơn đói vào buổi trưa chỉ là một lời nhắc nhở thân thiện rằng bạn đang giảm cân, nhưng bạn đã sai. Nhiều chuyên gia nói rằng ăn vặt lành mạnh là một cách thúc đẩy bạn tới gần hơn với các mục tiêu của mình mà không bị tác động tình cảm khi ai đó mang những chiếc bánh cupcake đến cuộc họp sau bữa ăn trưa của bạn. “Ăn vặt có thể kiềm chế cơn đói của bạn, tránh việc ăn quá nhiều, và kiểm soát cân nặng của bạn”, Kara Lydon – tác giả của Nourish Your...

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Mà Không Cần Tập Thể Dục. Có Thể Không?

    Bạn có biết rằng chúng ta có thể giảm cân mà không cần tập thể dục không? Thực tế, các nghiên cứu cho thất rằng một chế độ ăn uống tốt thậm chí còn hiệu quả hơn tập thể dục. Ăn đúng thực phẩm, hình thành những thói quen sống lành mạnh hơn, và tích cực hoạt động trong cuộc sống thường ngày của bạn là những cách tuyệt vời để cắt giảm calo. Ở bài viết này, 123giamcan.net sẽ giới thiệu những mẹo giảm cân thực tế mà các bạn có thể tham khảo mà không cần phải tốn công sức tập thể dục.

    Xem thêm >>
  • Các Công Thức Đốt Cháy Chất Béo Nhanh & Đơn Giản

    Giảm cân – và duy trì cân nặng – là một quá trình không phải dễ hay nhanh chóng, nhưng một vài mẹo ăn kiêng đơn giản có thể là một bước ngoặt lớn giúp bạn. Sở thích của chúng tôi là gì? Ăn nhiều chất đạm, chất xơ, và carb lành mạnh – thúc đẩy trao đổi chất của bạn và giúp bạn no cả ngày. Nếu bạn không chắc những nguyên liệu đốt cháy calo này hoạt động như thế nào trong thực đơn hằng ngày của mình, hãy bắt đầu với những công thức này. Tất cả chúng đều bao gồm ít nhất một siêu thực phẩm giảm cân, và hơn hết, chúng có thể được chế biến trong 30...

    Xem thêm >>
  • 5 Món Ăn Vặt Giúp Bạn Giảm Cân

    “Không có lý do gì để sợ carb cả”, Ilyse Schapiro nói – đồng tác giả của Should I Scoop out My Bagel? “Chúng cực kỳ giàu chất xơ. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục, bạn cần carb để có năng lượng làm nhiên liệu khi bạn tập luyện.” Việc loại bỏ carb khỏi chế độ ăn kiêng của bạn có thể dẫn tới thất bại giảm cân lâu dài. “Có thể cắt giảm hoàn toàn lượng carb trong một thời gian ngắn:, Schapiro cho biết. “Nhưng cuối cùng cơ thể của bạn sẽ thèm chúng, đó là nguyên nhân khiến bạn lạm dụng khẩu phần ăn khi bạn bắt đầu ăn chúng trở lại.” Để hạn chế việc...

    Xem thêm >>
  • Top Những Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo

    Tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Đó là sự thật: những thực phẩm nhất định có tác dụng sinh nhiệt rất cao, vì thế có nghĩa là bạn đốt cháy calo khi bạn nhai. Hãy ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất mà thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Cùng tham khảo những món ăn sau đây nhé.

    Xem thêm >>
  • Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Mỗi Bữa Ăn

    Ăn uống lành mạnh có liên quan đến hương vị các bữa ăn và thực đơn tẻ nhạt là không đúng, nhưng đó không phải là vấn đề nữa. Hãy thực hiện theo những bí quyết DIY này để các bữa ăn của bạn nhiều dinh dưỡng hơn, mà không làm ảnh hưởng tới hương vị.

    Xem thêm >>
  • Những Món Ăn Vặt Ngon Miệng Cho Bệnh Tiểu Đường

    Ăn vặt là một ý tưởng tệ vì một vài người quên đi lời khuyên “ăn nhiều nhưng các bữa ăn phải ít hơn”. Thay vào đó, họ có xu hướng ăn nhiều bữa ăn hơn, nhưng khẩu phần các bữa ăn vẫn lớn. Nếu bạn thấy rằng mình hoàn toàn cần một món ăn vặt, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng món ăn nhẹ vào đúng thời điểm. Hãy ngồi xuống ăn, tập trung vào thức ăn của bạn, và không ăn khi đang di chuyển, vì khi đó các lựa chọn thường không tốt. Và tránh việc ăn vào ban đêm, để cơ thể của bạn có một thời cơ để làm lành và sữa chữa từ ngày hôm trước. Dưới đây là...

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Và Thức Uống Có Thể Khiến Bạn Tăng Cân

    Mặc dù những thực phẩm và các loại thức uống mà 123giamcan.net đề cập dưới đây chứa các chất chống oxi hóa, chất đạm, và chất béo lành mạnh, nhưng nếu bạn không chú ý trong khi sử dụng thì rất có thể cơ thể sẽ hấp thụ quá nhiều calo.

    Xem thêm >>
  • 5 Thực Phẩm Cứ Ăn Vào Là Giảm 5 Pound

    Bạn muốn giảm 5 pound một cách lành mạnh? Tất cả những gì bạn cần làm là chọn 5 nguyên liệu đơn giản này ở cửa hàng bách hóa và thêm chúng vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn.

    Xem thêm >>
  • Bữa Sáng Hoàn Hảo Sau Bữa Tối Thịnh Soạn

    Sinh nhật, giờ hạnh phúc, và những bữa tiệc pizza Olympic diễn ra – ngay cả khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nhưng điều trị bản thân không có nghĩa là bạn cần vứt bỏ hết các mục tiêu của mình hay duy trì một chế độ ăn kiêng với rau diếp tảng băng trôi và nước cho tháng sau. Thay vào đó, bạn có thể quay lại hành trình giảm cân của mình, bắt đầu bằng một bữa sáng đúng chuẩn. Ăn một trong những bữa ăn này, bạn sẽ khởi đầu một ngày tươi mới với việc ăn uống lành mạnh – và bạn sẽ ổn định được lượng đường trong máu, cung cấp đầy đủ protein.

    Xem thêm >>
  • Những Bí Mật Giảm Cân Mà Chỉ Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Mới Biết

    Mỗi nơi mà bạn tới, ở đó đều có những cuốn sách và kế hoạch ăn kiêng khác nhau hứa hẹn rằng bạn sẽ giảm cân. Nhưng thực sự thì những gì đang hoạt động? Ở đây, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những gì mà họ tin là những bí mật thực sự quan trọng để giảm cân và duy trì cân nặng.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Tốt Nhất

    Hãy tích trữ trong tủ lạnh và tủ đựng đồ ăn của bạn với những thực phẩm đốt cháy chất béo cần thiết sau đây.

    Xem thêm >>
  • Bữa Sáng Giúp Bạn Giảm Cân Như Ý Muốn

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giải pháp tốt nhất để tránh tình trạng khó tiêu hóa hay quá đói khi chưa tới giờ ăn trưa, các bạn nên chia bữa sáng thành hai bữa nhỏ hoặc là một bữa sáng và một bữa tráng miệng sau đó. Không những thế, khoa học đã chứng minh rằng, áp dụng phương pháp này giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn là ăn tất cả cùng một lúc vào buổi sáng. Chắc chắn khi thực hiện phương pháp này, bạn phải có một chế độ ăn uống được tính toán kỹ lưỡng đảm bảo để khi bạn ăn gấp đối thì lượng calo trong ngày mà bạn hấp thụ không bị tăng quá...

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Ngũ Cốc

    Nói đến giảm cân thì điều quan trọng là bạn phải có một thực đơn giảm cân cho riêng mình. 123giamcan.net giới thiệu với các bạn thực đơn giảm cân bằng ngũ cốc. Đây là chế độ giảm cân hoản toàn tự nhiên nên bạn có thể yên tâm về độ an toàn của nó cũng như lợi ích mà nó mang lại.

    Xem thêm >>
  • Detox Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

    Phương pháp detox giảm cân đã không còn xa lạ gì với mọi người nữa. Đây được xem là một phương pháp giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, giữ gìn vóc dáng hiệu quả hiện nay. Trong bài viết này, 123giamcan.net sẽ giới thiệu đến bạn đọc những loại nước detox giúp các bạn sở hữu vòng eo quyến rũ.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Của Người Brazil

    Chế độ ăn kiêng của người Brazil chủ yếu gồm các bữa ăn từ trái cây và rau củ, được chia nhỏ trong ngày giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây là thực đơn ăn uống trong 7 ngày của chế độ ăn kiêng này.

    Xem thêm >>
  • 4 Loại Trà Thảo Mộc Được Người Nhật Khuyên Dùng

    Dưới đây là những loại thảo mộc tốt cho nhan sắc ít người biết đến mà được người dân xứ sở mặt trời mọc tin tưởng.

    Xem thêm >>
  • Những Loại Rau Xanh Giảm Cân Tốt Nhất

    Từ lâu, rau xanh đã được xem là một phần không thể thiếu trong các bữa ăn. Điều đó, cho đến khi có thể làm cho nó xoay vòng từ bí ngồi tới bông cải vào trong bữa ăn của bạn. Hãy tham khảo những loại rau xanh tốt nhất sau nếu bạn đang có ý định giảm cân nhé.

    Xem thêm >>
  • 5 Loại Quả Giúp Bạn Sở Hữu Vóc Dáng Quyến Rũ & Làn Da Sáng Mịn

    Bí quyết để có thân hình quyến rũ cùng vùng bụng phẳng đó chính là lựa chọn đúng các loại thực phẩm hằng ngày. Vì chất dinh dưỡng dạng hữu cơ trong trái cây có thể đánh tan cơn thèm ăn để duy trì dáng chuẩn eo thon. Dưới đây là những loại trái cây rất có lợi cho vòng eo của bạn.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh

    Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn mà không cần phải sử dụng thuốc giảm cân? Hãy bổ sung những siêu thực phẩm mà 123giamcan.net chia sẻ dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của mình để tăng hiệu quả giảm cân nhé!

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Low – Carb Giúp Giảm Cân Trong 1 Tháng

    Ăn ít đường, tinh bột, tăng đạm từ thịt, cá và tăng khẩu phần rau củ quả sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

    Xem thêm >>
  • Xây Dựng Chế Độ Ăn Uống Giảm Mỡ Thừa

    Một chế độ ăn uống khoa học là một chế độ ăn không quá khắt khe hay thiếu thốn chất dinh dưỡng, mà là ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến từ thực vật – rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại họ đậu và hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn.

    Xem thêm >>
  • Eo Thon, Dáng Đẹp Nhờ Trái Cây

    Uống nước ép hoa quả đầy màu sắc hấp dẫn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và góp phần giữ gìn vóc dáng. Công dụng của các loại trái cây đối với sức khỏe chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết rất rõ, với những lợi ích mà 123giamcan.net chia sẻ trong bài viết này sẽ hỗ trợ các bạn trong giảm cân, tập thể dục để khỏe đẹp mỗi ngày.

    Xem thêm >>
  • Những Món Ăn Sáng Giúp Dáng Đẹp, Eo Thon

    Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên việc chọn các loại thực phẩm thích hợp đóng vai trò then chốt giúp bạn sở hữu vóc dáng thanh mảnh và thân hình quyến rũ. Sau đây là các món ăn sáng tốt cho cân nặng mà các bạn có thể tham khảo.

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Uống Khi Tập Luyện Để Giảm Cân

    Tập thể dục với cường độ cao sẽ làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể, nên bạn sẽ cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, các bạn cần tránh ăn quá nhiều sau khi tập luyện bởi, nhất là đồ ngọt vì điều này sẽ phá hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. 123giamcan.net sẽ giới thiệu với bạn những gợi ý giúp bạn tập luyện và giảm cân hiệu quả:

    Xem thêm >>
  • Siêu Thực Phẩm Giảm Cân

    Những thực phẩm giúp bạn sở hữu thân hình mảnh mai được gọi là những siêu thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp xây dựng xương, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực, và thậm chí giúp cho đầu óc minh mẫn. Nhưng bạn có biết bằng chứng mới khuyên rằng những thực phẩm này cũng có thể giúp bạn có được thân hình mảnh mai không? Hãy đọc những siêu thực phẩm giúp giảm cân sau đây, và làm thế nào để kết hợp chúng vào chế độ ăn kiêng hằng ngày của bạn!

    Xem thêm >>
  • Tự Làm Nước Uống Giảm Cân Tại Nhà

    Béo phì hiện đang là vấn đề được cả thế giới quan tâm, do mức độ của bệnh này ngày càng tăng nhanh. Theo kết quả khảo sát về sức khỏe con người tại trường Imperial College London, trong số 19,2 triệu người được khảo sát, tỷ lệ nam giới mắc bệnh béo phì tăng gấp 3 lần, trong khi ở nư giới là 2 lần trong vòng 40 năm qua. Tăng cân có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn uống không phù hợp, ít vận động, mất cân bằng nội tiết tố, di truyền…hiện nay, có rất nhiều cách để giảm cân như tập luyện. Bên cạnh việc có một phương pháp...

    Xem thêm >>
  • Bí Quyết Ăn Uống Lành Mạnh Của Người Pháp

    Người Pháp luôn ưu tiên những thực phẩm tươi chưa qua chế biến sẵn và thường xuyên ăn cá, uống rượu vang. Ẩm thực Pháp nổi tiếng toàn cầu không chỉ nhờ vào cách chế biến, hương vị thơm ngon mà còn bởi tính lành mạnh. Theo như thống kê, chỉ có khoảng 20% dân số Pháp béo phì – một tỷ lệ tương đối thấp ở các nước phát triển. Sau đây là những nguyên tắc dinh dưỡng được các nhà khoa học từ Cơ quan Sức khỏe Thực phẩm công bố trên tờ British Journal of Nutrition.

    Xem thêm >>
  • Các Loại Rau Củ Giúp Giảm Cân

    Béo phì là hệ quả của thói quen sai lệch trong ăn uống, vì vậy muốn giảm cân, các bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình. Bằng cách kết hợp các loại rau củ dưới đây cũng một chế độ ăn uống hợp lý, các bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng.

    Xem thêm >>
  • Những Món Ăn Không Tốt Cho Vóc Dáng Nếu Ăn Vào Buổi Tối

    Những món ăn này nếu ăn vào buổi tối sẽ không tốt cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ béo phì.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Và Thanh Lọc Cơ Thể Với Dưa Hấu

    Dưa hấu là loại quả hữu hiệu giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Trong dưa hấu chứa tới 91% nước, 6% là đường. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, vitamin B1, B6, ngoài ra còn chứa chất chống oxi hóa, kali và magie. Trong mỗi 100gr dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo, nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, lại giúp bù nước cho cơ thể trong mùa hanh khô. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 5 ngày mà 123giamcan.net muốn chia sẻ với các bạn. Với chế độ giảm cân kéo dài trong vòng 5 ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, và được nhiều...

    Xem thêm >>
  • Công Thức Detox Giảm Cân Hiệu Quả

    Uống nước không chỉ giúp cơ thể tuôn ra những độc tố mà khi kết hợp với một vài nguyên liệu đơn giản chúng ta có thể biến nước thành loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Dưới đây là những công thức detox tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Từ Trứng

    Theo nhiều nghiên cứu, những người ăn sáng bằng 2 quả trứng giảm cân nhiều hơn, lượng mỡ vùng bụng cũng giảm. Để giảm cân bằng bữa sáng bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ protein nhằm để bạn không bị đói cho đến giờ trưa. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng bạn cần ăn 20gram protein cho mỗi bữa sáng. Điều này có nghĩa là bạn không cần ăn quá nhiều đồ ăn vào bữa sáng mới đủ lượng protein, chỉ với 3 quả trứng là bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo giúp giảm cân. Hơn nữa, trứng luộc là món ăn cực kỳ tốt cho bất kỳ ai mỗi khi đói bụng, chỉ vài...

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Có Lượng Calo Thấp

    Nhiều người nghĩ rằng cần tây chỉ đơn giản là thức ăn cho thỏ và những người ăn kiêng không có khoa học, nhưng đó là một sai lầm. Ngoài việc là một trong những thực phẩm tự nhiên có lượng calo thấp nhất (5 calo/thanh cần tây), nó còn chứa rất nhiều dinh dưỡng. Phytochemical được gọi là phthalides được tìm thấy trong cần tây, được cho là có thể làm thư giãn các mô cơ ở thành động mạch, tăng lưu lượng máu và từ đó giúp giảm huyết áp. Hãy đọc để khám phá những thực phẩm low-cal mà cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng, dựa trên thông tin từ The...

    Xem thêm >>
  • Thực Phẩm Ăn Sau Khi Tập Luyện Để Cải Thiện Cân Nặng

    Không cần ai phải nói với bạn rằng có được một thân hình thanh mảnh không phải luôn luôn dễ dàng. Cassie Bjork – một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu của DietitianCassie.com cho biết: “Sau khi tập thể dục, cơ thể cần các chất dinh dưỡng cụ thể để phục hồi cơ bắp và ổn định đường huyết.” Điều đó có nghĩa là sự pha trộn đúng các loại thực phẩm có thể cải thiện sự phục hồi của bạn trong khi cơ thể thực hiện sự trao đổi chất. Những combo thực phẩm mà 123giamcan.net chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Hãy ăn gì đó trong...

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Trong 3 Ngày

    Thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày mà 123giamcan.net gợi ý cho các bạn sau đây được áp dụng với các món ăn chính từ rau củ quả, giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

    Xem thêm >>
  • Thanh Lọc Cơ Thể Buổi Sáng

    Trang Mind Body Green đã chỉ ra những phương pháp đơn giản, ít tốn kém để các bạn có thể tự detox cơ thể sau khi thức dậy. Các phương pháp này được áp dụng vào bữa ăn sáng để giúp thải độc, dễ tiêu hóa và làm cơ thể tươi mới hơn.

    Xem thêm >>
  • Không Lo Tăng Cân Với Thực Đơn Ăn 6 Bữa Một Ngày

    Ăn uống đúng giờ, điều độ cùng nguồn thực phẩm nhiều protein, nhiều chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng mà không bị tăng cân. Theo Healthy and Fitness, thói quen chia ra 5 – 6 bữa ăn nhẹ thay cho 2 – 3 bữa chính nhiều năng lực giúp việc tiêu hóa thuận lợi, tiêu hao năng lượng triệt để.

    Xem thêm >>
  • Những Lợi Ích Từ Sữa Chua

    Các vi khuẩn lên men trong sữa chua tiết ra chất kháng sinh kích thích quá trình làm lành thương tổn của da như sẹo do mụn nhọt, thương tích, tái tạo da mới, giữ da tươi tắn, giảm lão hóa. Sữa chua được sản xuất bằng quá trình vi khuẩn lên men sữa, mọi loại sữa có thể dùng làm sữa chua, trong đó sữa bò được dùng nhiều nhất. Sữa chua đặc và sữa chua là sản phẩm lên men lactic từ sữa bò tươi, sữa bột hay sữa động vật nói chúng sau khi đã khử chất béo và thanh trùng vi khuẩn gây bệnh bằng phương pháp tiệt trùng Pasteur ở 80 – 90 độ C.

    Xem thêm >>
  • Những Thói Quen Âm Thầm Phá Hỏng Vóc Dáng Của Bạn

    Để có được một thân hình đẹp thì tập luyện không thôi là chưa đủ. Đi kèm với chúng là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thân thiện với cơ thể. Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Jonathan Ross đã từng nói: “Một bữa ăn tệ không thể làm cho cơ thể của bạn xuống cấp trầm trọng, giống như bạn ăn uống lành mạnh trong vài ngày cũng chẳng thể nhìn thấy kết quả tuyệt vời ngay. Tuy nhiên, chỉ là bạn không nhận ra mà thôi, còn cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hình thành những thói quen có lợi hay là có hại.” Do đó, việc rèn luyện cho cơ thể những chế độ...

    Xem thêm >>
  • Eo Thon, Dáng Xinh Bằng Cách Ăn Bưởi

    Bưởi là loại quả chứa hàm lượng enzim cao, có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và sở hữu vóc dáng thon gọn. Bưởi là sự lựa chọn tốt dành cho người béo phì, bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng enzim giúp đốt cháy chất béo; vitamin C; ít calo; carbonhydrate thấp, có chưa protein, giàu chất xơ, pectin và bioflavonoids chứa chất chống oxi hóa. Chúng cung cấp một lượng sắt lớn, canxi, kali, magie, alpha và beta carotene, folate, axit amin, vitamin B6, lycopene và tổng hợp những thành phần tốt...

    Xem thêm >>
  • 10 Thực Phẩm Đốt Cháy Calo Giúp Giảm Cân

    Ớt chứa capsaicin – chất này làm cho cơ thể đốt cháy calo sau khi ăn ngay lập tức. Táo xanh rất giàu chất xơ giúp tăng cường cảm giác no, giảm đói, có lợi cho việc giảm cân.

    Xem thêm >>
  • Phương Pháp Detox Dành Riêng Cho Người Lớn Tuổi

    Với các căn bệnh mãn tính phải điều trị bằng thuốc tân dược, người già lại càng tích tụ nhiều độc tố hơn so với người trẻ. Cơ thể cũng tự động sản sinh ra độc tố do chu trình trao đổi chất, đặc biệt là người cao tuổi. Vì thế, đây chính là đối tượng cần được bảo vệ, chăm sóc sức khỏe và thanh lọc thải độc để duy trì tuổi thọ. Dưới đây là những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả và an toàn cho người lớn tuổi.

    Xem thêm >>
  • Món Ăn Buổi Tối Giúp Giảm Cân Da Sáng Dáng Xinh

    Ai muốn sở hữu thân hình quyến rũ, vòng eo thon gọn thu hút mọi ánh nhìn hãy cùng thử ăn những món ăn này vào buổi tối, không những giảm cân mà còn giúp sáng da. Ăn gì buổi tối để giảm cân là một vấn đề mà bạn cần quan tâm nếu muốn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống không đúng cách vào buổi tối chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng theo thời gian. Vậy buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn? Hãy cùng tham khảo các loại thực phẩm mà 123giamcan.net giới thiệu dưới đây...

    Xem thêm >>
  • Món Ngon Giảm Cân Từ Rau Củ Dành Cho Các Mẹ Bỉm Sữa

    Nhắc đến chế độ ăn kiêng nhiều rau củ, chắc hẳn nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến những bữa ăn toàn rau nhạt nhẽo, nhưng nhưng món ăn mà 123giamcan.net giới thiệu với các bạn dưới đây sẽ vừa ngon vừa đẹp mắt, bạn nhìn là sẽ thích thú giảm cân bằng rau củ ngay. Rau củ quả vốn là thành phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng, detox, làm đẹp da thành công. Thực chất thì đây cũng là nguyên liệu để bạn thể hiện sự sáng tạo, làm mới bữa ăn của giá đình, khiến mọi người hào hứng với bữa ăn hơn.

    Xem thêm >>
  • Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Nỗi Lo Về Ăn Uống

    Bạn đang có deadline và tất cả những gì bạn có thể nghĩ khi được về nhà là có một lít kem tươi đang chờ bạn ở trong tủ đông. Nhưng trước khi về nhà để ăn uống thoải mái, bạn muốn dành 15 phút để luyện tập trong phòng gym. Một nghiên cứu mới từ Đại học Alabama Birmingham đã phát hiện ra rằng, trái ngược với niềm tin phổ biến trước kia, một buổi tập luyện chăm chỉ có thể khiến bạn cảm thấy ít đói hơn trước.

    Xem thêm >>
  • Các Thực Phẩm Trẻ Béo Phì Nên Tránh Xa

    Trẻ bị thừa cân, béo phì không chỉ có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: cao huyết áp, tim mạch, xương khớp…mà còn ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự phát triển của trẻ. Dưới đây là những món ăn vặt gây tăng cân và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mà trẻ em bị thừa cân béo phì nên tránh xa.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần

    Đâu phải cứ ăn nhiều là sẽ bị béo phì, đôi khi tinh thần bị stress là một trong những kẻ thù của não bộ nhưng nó cũng là kẻ thù của vòng eo nữa đấy. Nên muốn giảm cân, giảm mỡ thì bạn đừng quá lo lắng, quan trọng hóa vấn đề mà thay vào đó chỉ cần dành cho mình vài phút thư giãn và tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé. Phần lớn chị em muốn giảm cân đều mắc phải sai lầm đó là bị mâu thuẫn giữa tâm lý và hành động. Bạn đưa ra những mục tiêu giảm cân “gay gắt, khó khăn trên trời” để bắt bản thân phải thực hiện...

    Xem thêm >>
  • 6 Cách Để Ăn Ít & Cảm Thấy Thoải Mái Hơn

    Bạn có thể theo dõi rất cẩn thận lượng calo của mình hay dành thời gian để lên kế hoạch cho từng bữa ăn, nhưng thỉnh thoảng, các phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân cũng là dễ nhất. Và để thực hiện phương pháp này bạn cần phải có một vài thủ thuật. Đánh lừa bản thân bạn ăn ít hơn có nghĩa là bạn sẽ không chỉ tiêu thụ lượng calo ít hơn và giới hạn khẩu phần ăn của mình, nhưng bạn sẽ không nhận ra điều đó. Vì thế, lần tới khi ngồi xuống để thưởng thức một bữa ăn, hãy xem xét những cách đơn giản này để ăn ít hơn:

    Xem thêm >>
  • Cách Chất Có Cồn Làm Bạn Tăng Cân

    Đã đến lúc bạn phải rời khỏi bữa khai vị trước bữa ăn. Chất có cồn không chỉ chứa calo và hàm lượng đường siêu cao, mà nó còn là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, đây là một phát hiện trong một nghiên cứu gần đây trong tờ Obesity. Hóa ra việc ăn uống này lại là tin không tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn vì chất có cồn ảnh hưởng tới vùng dưới đồi. Đây là một phần của não bộ có trách nhiệm về hormone, kiểm soát mọi thứ từ nhiệt độ cơ thể đến cơn đói, khát, ngủ và ham muốn tình dục của bạn. Khi bạn uống chất có cồn, các nhà nghiên cứu nói rằng,...

    Xem thêm >>
  • Hướng Dẫn Làm Nước Ép Bí Đao Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn

    Sử dụng bí đao để giảm cân đã trở nên quen thuộc với rất nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên làm thế nào để sử dụng bí đao một cách hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Một vài chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu hơn về công dụng của bí đao để sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất. Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho những người thừa cân, vì hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

    Xem thêm >>
  • 12 Loại Protein Giúp Bạn Giảm Cân

    Khi nghĩ tới protein, thịt gà là lựa chọn đầu tiên mà bạn nghĩ tới. Nhưng thành phần dinh dưỡng mới là yếu tố quan trọng để giảm cân. Mặc dù rất khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt nếu như bạn đang cố gắng để giảm cân, ăn cải xoăn cùng với salad gà nướng trong vòng năm ngày là một công thức hoàn hảo cho một công thức lành mạnh. Trao đổi thịt gà với các hồi, thịt heo, hoặc tôm sẽ giúp bạn không cảm thấy buồn chán với bữa trưa hai lần/tuần. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và phát triển nạc, cơ bắp, đốt cháy chất bép và giúp bạn...

    Xem thêm >>
  • Món Ăn Đốt Cháy Chất Béo Dành Cho Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối

    Ngày nay, tất cả chúng ta chắc hẳn đã nghe về - và thậm chí có thể đã thử - đánh giá cao hạt ngũ cốc quinoa. Nhưng cho đến khi tôi bắt đầu khai thác những tư tưởng tuyệt vời của các nhà dinh dưỡng như Keri Glassman – một trong những Life Stylist trong cuốn sách 20 Pounds Younger của tôi, tôi đã không nhận ra được lợi ích tuyệt vời của loại hạt cổ này. Những ngày này, thậm chí tôi ăn nó vào bữa sáng! Và tại sao không? Nó thực sự rất ngon và là thực phẩm hoàn toàn chưa qua chế biến. Hơn nữa, nó còn là một nguồn protein những lúc tôi không muốn...

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Hiệu Quả Với 3 Loại Nước Trái Cây

    Chúng tôi không tán thành phương pháp giảm cân với chế độ ăn kiêng bằng các loại nước đơn thuần. hầu hết nước trái cây đều thiếu lượng chất xơ và protein – cả hai chất này là chìa khóa thành công khiến bạn cảm thấy hài lòng và giảm cân hiệu quả. Điều đó có nghĩa là, hãy thưởng thức một ly nước trái cây cùng với bữa ăn hoặc như một loại đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm cân. Để tối đa hóa những lợi ích của giảm cân, Katie Cavuto – đã đề nghị làm một loại đồ uống mà cô gọi là “sinh tố trái cây”, bao gồm tất cả các thành phần trong bất kỳ công thức...

    Xem thêm >>
  • Bữa Sáng Tốt Nhất Dành Cho Người Giảm Cân

    Có một lý do mới để bạn nên ăn sáng – và chế biến cho mình một bữa sáng ngon lành vào mỗi sáng. Việc tiêu thụ một nửa lượng calo hằng ngày của bạn vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, theo nghiên cứu mới được công bố trên tờ Obesity. Đối với nghiên cứu trong 12 tuần, 74 phụ nữ tiêu thụ 1400 calo trong chế độ ăn kiêng hằng ngày có chứa một lượng protein, carbonhydrart, và chất béo giống hệt nhau. Một nhóm tiêu thụ 700 calo – bao gồm một thanh sô cô la – vào buổi sáng, 500 calo vào bữa trưa, và 200 calo vào bữa tối. Một nhóm khác...

    Xem thêm >>
  • 5 Thực Phẩm Nên Ăn Sau Khi Tập Gym

    Số lượng và chất lượng công việc mà bạn đặt vào phòng tập có thể làm nên sự khác biệt giữa một buổi tập hiệu quả và một sự lãng phí thời gian. Nhưng những gì bạn làm sau buổi tập hay khi kết thúc liệu trình thường rất quan trọng. Sự tiêu thụ protein sau khi luyện tập là một đề tài nóng hổi gần đây, và các nhà nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng, và các vận động viên thề thực hiện theo nguyên tắc 3:1 - Ba gram cacbonhydrat cho mỗi một gram protein. Dưới đây là năm loại đồ ăn vặt cung cấp protein mà bạn có thể ăn ngay lập tức sau buổi tập...

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Nhanh Chóng Chỉ Trong 7 Ngày

    Nhằm giúp các khách hàng của mình lấy lại vóc dáng: Huấn luyện viên Jay Cardiello đã lên kế hoạch ăn uống trong vòng bảy ngày để giúp những khách hàng của anh – những người nổi tiếng có được ngoại hình như mơ trong giới Hollywood. Ý tưởng của kế hoạch này là chuyển đổi lượng carb mà bạn hấp thụ trong một tuần – xen kẽ những ngày low – carb với những ngày ăn uống điều độ - để duy trì sự trao đổi chất mạnh mẽ và giảm cân nhanh chóng. Thêm vào đó, bạn sẽ luôn luôn cảm thấy no và có nhiều năng lượng hơn để hoạt động.

    Xem thêm >>
  • Tại Sao Bạn Vẫn Thấy Đói Sau Khi Ăn?

    Bạn đang cố gắng cải thiện chế độ ăn kiêng của mình, mục đích chủ yếu chính là giảm lượng đường trong bữa ăn. Nhưng một nghiên cứu mới đây cho biết rằng khi nói đến giảm cân, không chỉ là cắt giảm lượng đường, mà là cắt giảm một loại đường cụ thể - đó là fructose – đây có thể là chìa khóa cho chế độ ăn kiêng của bạn. Không chỉ quá nhiều lượng fructose không lành mạnh, nó còn là nguyên nhân thực sự làm gia tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm có chứa lượng calo cao như bánh quy, kẹo, burger và pizza.

    Xem thêm >>
  • Những Loại Trà Hỗ Trợ Giảm Cân

    Hiện nay, béo phì đã trở thành vấn đề sức khỏe toàn cầu. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), hơn một phần ba thanh niên Mỹ và 17% trẻ em và thanh thiếu niên Mỹ đang mắc phải căn bệnh này. Thừa cân hay béo phì là một vấn đề nghiêm trọng cần được quan tâm vì nó khiến chúng ta có nguy cơ cao đối mặt với các loại bệnh nguy hiểm như bệnh béo phì loại 2, bệnh tim và ung thư. Béo phì thường là kết quả của việc ăn uống không lành mạnh và không thường xuyên tập thể dục, vì thế một chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể thao...

    Xem thêm >>
  • Những Sai Lầm Về Thực Phẩm Giảm Cân

    Bạn đã lên kế hoạch, lựa chọn chế độ ăn uống, và đặt ra mục tiêu giảm cân cho mình. Nhưng ít khi nào bạn biết rằng những thực phẩm “lành mạnh” mà bạn lựa chọn chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân được. Rất may, vào năm 2016 chúng ta đã tạo được bước đột phá lớn về dinh dưỡng. Chúng ta đã biết được những loại chất béo nào tốt cho sức khỏe, cây thùa không phải là một chất làm ngọt tốt cho sức khỏe, bắp rang là một cơn ác mộng biến đổi gen, và ăn 100 calo bánh quy vẫn dễ hơn là ăn ba đến bốn gói bánh. Các nhà sản xuất đã bỏ ra...

    Xem thêm >>
  • Công Thức Chế Biến Món Ăn Từ Thịt Bò Dành Cho Những Người Ăn Kiêng

    Bạn đang lo lắng về dinh dưỡng cho một khẩu phần ăn kiêng của mình? Đừng lo, hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn công thức để làm một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng những vẫn đáp ứng được chế độ ăn kiêng của mình. Đó là món: Mojo Flat Iron Steak With Red Pepper Salsa (Thịt bò nướng áo chảo với ớt đỏ Salsa) Chuẩn bị: 25 phút Ướp nguyên liệu: 35 phút Nấu: 10 phút Khẩu phần ăn này dành cho 4 người

    Xem thêm >>
  • Hướng Dẫn Tự Làm Sinh Tố Giảm Cân

    Đây là công thức đơn giản để làm một ly sinh tố bổ dưỡng giúp bạn giảm cân. Công thức này cung cấp lượng chất xơ đủ để làm đầy dạ dày, giúp giảm việc ăn vặt vô thức của bạn. Thành phần rau bina trong loại sinh tố này là một nguồn thực phẩm chứa các chất chống oxi hóa, sắt, protein và chất xơ. Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã phát hiện ra rằng rau bina cũng có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn ngọt và ăn vặt. Công thức này cũng bao gồm cả dứa giúp cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy giảm chất béo.

    Xem thêm >>
  • 6 Thực Phẩm Giúp Giảm Cân

    Chúng ta cùng trò chuyện với Rachel Stahl, RD, CDN – chuyên gia dinh dưỡng tại New York City-based, và Danielle Starin, MS, RD – giám đốc trung tâm dinh dưỡng tại Nutritionix để tìm hiểu chính xác xem những loại thực phẩm nào là tốt nhất cho giảm cân nhé. Hãy bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh của bạn cùng 6 loại thực phẩm sau đây:

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Bằng Các Loại Thực Phẩm Tươi Sạch

    Cho dù bạn đang cố gắng để giảm cân hay cải thiện sức khỏe của mình, việc thực hiện lối sống ăn uống lành mạnh có thể cho bạn thấy và cảm nhận được kết quả rõ ràng. Đầu tiên, bạn hãy thay thế những đồ ăn chế biến sẵn bằng các thực phẩm tự nhiên, không qua tinh chế.

    Xem thêm >>
  • 3 Loại Thức Uống Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

    Bắt đầu ngày mới với 1 ly nước chanh dường như đã trở thành 1 phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nước không có tác dụng kì diệu trong việc giảm cân như chúng ta vẫn nghĩ. Thực tế là bản thân các loại nước giải khát không giúp giảm cân, nhưng đối với 1 số loại thức uống khi kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ thúc đẩy việc giảm cân của bạn.

    Xem thêm >>
  • Công Thức Chế Biến Món Ăn Từ Quả Bơ

    Quả bơ được đánh giá cao vì nó có giá trị dinh dưỡng, kết cấu phong phú và hương vị nhẹ. Bơ trở nên phổ biến trong giới y khoa và thậm chí còn được xem như là một siêu thực phẩm

    Xem thêm >>
  • Bí quyết Ăn Kiêng – Giảm Cân – Giữ Dáng Với Trà Xanh

    Những bí quyết ăn kiêng từ trà xanh không còn là bí mật nữa. Nếu bạn đang cố gắng giảm một vài cân, thêm trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể thực sự giúp bạn nhảy vọt để bắt đầu quá trình. Các nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của trà xanh trong việc giảm cân

    Xem thêm >>
  • 7 Thực Phẩm Tốt Cho Tuyến Tụy

    Ăn thực phẩm sống và chưa qua chế biến, hạn chế việc tiêu thụ thịt và chọn những thực phẩm ít chất béo trong chế độ ăn của bạn như các loại thực phẩm khuyến cáo dưới đây để chữa lành hệ thống tuyến tụy cho bạn.

    Xem thêm >>
  • 3 Bí Quyết Để Ăn Uống Lành Mạnh Vào Kỳ Nghỉ

    Bạn đã có một chế độ ăn uống tuyệt vời. Bạn đang cắt giảm cacbonhydrat, giảm cân và tập thể dục như chưa bao giờ làm trước đó. Nhưng sau đó bạn bước vào thời kỳ nghỉ ngơi ... và nhìn thấy tất cả thành quả của bạn đều bị phá hoại! Trong vòng một vài tuần, bạn có thể trở lại với các thói quen cũ. Điều quan trọng là duy trì lối sống lành mạnh và thói quen ăn kiêng tốt hơn trong thời gian nghỉ.

    Xem thêm >>
  • 8 Lý Do Bạn Nên Uống Nước Chanh Vào Mỗi Buổi Sáng

    Nếu bạn đang tìm kiếm một thủ thuật đơn giản để cải thiện cuộc sống và sức khỏe tổng thể của bạn. Uống nước chanh trước tiên vào mỗi buổi sáng là một thói quen khá đơn giản để hình thành và sẽ có tác động rất lớn đến cơ thể bạn

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Uống Dành Cho Bệnh Tiểu Đường

    Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giảm nguy cơ phát triển của bệnh tiểu đường hoặc biến chứng của nó. Tìm hiểu về sự kết nối giữa chế độ ăn kiêng và bệnh tiểu đường. Đối với hầu hết mọi người cảm thấy không khỏe khoắn, hãy gặp ngay bác sĩ có thể chẩn đoán và ngăn ngừa các triệu chứng

    Xem thêm >>
  • 4 Bí Quyết Cho Một Chế Độ Ăn Lành Mạnh Và Cân Bằng

    Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không đòi hỏi bạn phải bỏ ra hàng giờ để nấu nước hay phải mua các nguyên liệu chế biến đắt đỏ. Sau đây là 4 bí quyết đơn giản giúp ăn uống một cách lành mạnh.

    Xem thêm >>
  • Bơ, Nguồn Năng Lượng Cho Vận Động Viên

    Bơ là một loại thực phẩm không thể bỏ qua, chúng có lợi cho cơ thể khi mang lại những kết quả tích cực cho những vận động viên.

    Xem thêm >>
  • Sử Dụng Bưởi Trong Mọi Bữa Ăn

    Hoa quả và rau xanh là chìa khoá để có sức khoẻ và vóc dáng thon gọn. Trái bưởi cũng như mọi loại quả họ cam quýt, đều có thể giúp ta dễ dàng đạt được mục đích mà lại dễ ăn. Có thể sử dụng suốt cả ngày và chế biến mặn ngọt tuỳ ý.

    Xem thêm >>
  • 7 Tác Dụng Của Kiwi Đối Với Sức Khoẻ

    Kiwi là một loại quả nhỏ nhưng lại chứa các tác dụng không thể phủ nhận. Chúng chứa nhiều kali, vitamin C và E, polyphenol, chất xơ và gần như không có đường. Hè này, hãy lựa chọn kiwi và tận dụng các lợi ích tuyệt vời từ chúng.

    Xem thêm >>
  • Dinh Dưỡng Tốt Cho Từng Độ Tuổi

    Bạn cần phải cân nhắc đến độ tuổi để có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Các nhu cầu cơ bản của từng độ tuổi là khác nhau. Có sự khác biệt rất lớn giữa chế độ dinh dưỡng của trẻ em và người lớn, mỗi giai đoạn cuộc đời lại cần phải áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp riêng.

    Xem thêm >>
  • Tăng Dưỡng Chất Bằng Sinh Tố Rau Củ

    Rau củ được biết đến nhờ những lợi ích về mặt dinh dưỡng. Các vitamin và khoáng chất bên trong giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu glucid vào cơ thể và kéo dài cảm giác no. Tùy theo màu sắc mà các loại rau củ chứa lợi ích dinh dưỡng khác nhau, bổ sung rau củ vào ly sinh tố của bạn để tăng cường sức khỏe. Thưởng thức một ly sinh tố rau củ thay cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ trong ngày cũng sẽ đem lại những lợi ích không thể phủ nhận trong việc giảm cân.

    Xem thêm >>
  • Tổng Quan Về Các Thực Phẩm Giúp Đốt Cháy Mỡ

    Mỗi loại có một đặc điểm và cách thức sử dụng riêng. Nhưng dù thế nào thì các thực phẩm đốt mỡ cũng sẽ chỉ phát huy tác dụng trong chế độ dinh dưỡng cân bằng! Những loại nào được biết đến nhiều nhất

    Xem thêm >>
  • Tăng Cường Dinh Dưỡng Để Vui Đón Xuân

    Chỉ còn hơn 2 tuần nữa là nhà nhà, người người cùng nhau đón Tết đến. Trong các buổi tiệc như: tất niên, họp mặt gia đình, bà con xa, bạn bè,… thì bạn có lo lắng khi quá vui vẻ mà dùng khá nhiều thức uống có cồn, thực phẩm nóng, cay, béo? Một chia sẻ nhỏ của 123giamcan sẽ giúp cho bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc vui trong lúc ăn uống.

    Xem thêm >>
  • Hấp Thu Dinh Dưỡng Tốt Hơn Sau Khi Detox

    Thanh lọc cơ thể, loại trừ các chất độc hại tích tụ lâu ngày, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng stress, người tràn đầy năng lượng,… là những lợi ích mà phương pháp detox mang đến. Chính vì kết quả đạt được mà đây cũng là cách hay để bạn loại bỏ mỡ thừa, giảm cân nặng. Sau quá trình detox thì nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để việc hấp thu các chất dinh dưỡng luôn tốt.

    Xem thêm >>
  • 10 Thực Phẩm Cần Ưu Tiên Dể Ngăn Ngừa Tình Trạng Béo Bụng

    Cho dù vào mùa nào trong năm hay là vì bất kỳ lý do gì mà bạn đã quyết định phải có được một vòng hai thon phẳng, lâu dài. Bạn sẽ phải tạm biệt kẹo cao su, thuốc giảm cân kì diệu, muối, đồ uống có ga, kem mỹ phẩm đắt đỏ. Ngoài các bài tập, mát-xa thì… chào mừng bạn đến với 10 loại thực phẩm trợ giúp đặc biệt cho công cuộc này tránh mỡ thừa.

    Xem thêm >>
  • Cơ Thể Mảnh Mai Với 5 Lời Khuyên Về Dinh Dưỡng Và Vận Động

    Bạn có thể quên đi những chế độ ăn kiêng áp dụng trước mỗi mùa xuân, hè vì mục tiêu lấy lại vóc dáng. Mong muốn sở hữu một cơ thể săn chắc và mảnh mai sẽ không còn là xa vời nữa và dễ dàng thực hiện.

    Xem thêm >>
  • 5 Ý Tưởng Chế Biến Món Ăn Ngon Từ Đậu Nành

    Cho đến nay, chúng ta thấy đậu nành được dùng làm nguyên liệu trong các món ăn có mặt ở hầu như khắp các nhà hàng châu Á .Mầm đậu nành có trong món canh, salad hoặc các món ăn khác. Loại rau này lôi cuốn chúng ta với đặc tính giòn, những lợi ích cho sức khỏe, phong cách ngoại lai mà lại có một chút vị hạt dẻ. Có thể chế biến đậu nành bằng những cách nào? Dưới đây là 5 ý tưởng chế biến món ăn để đem hương vị châu Á vào những khẩu phần ăn của bạn.

    Xem thêm >>
  • 10 quy tắc giúp bạn thon đẹp dựa vào thực phẩm thay thế bữa ăn

    Hãy chú ý rằng khi bạn sử dụng các thực phẩm bổ sung thay thế thì nên dùng một cách khôn ngoan! Tránh sai sót có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân và gây nguy hại tới sức khỏe của bạn. Sau đây là những lời khuyên bạn nên tuân thủ nếu quyết định giảm cân dựa vào những thực phẩm bổ sung thay thế bữa ăn.

    Xem thêm >>
  • 8 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Sẽ Khiến Bạn Thích Mê!

    Ngoài việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn, việc sử dụng một số loại hoa quả và rau củ sẽ giúp ích đáng kể khi bạn đang ăn kiêng. Chúng được yêu thích vì góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế cơn đói. Nhưng chúng không kỳ diệu đến mức có thể khắc phục hậu quả nếu bạn bị lay động trước thanh sô cô la đâu đấy.

    Xem thêm >>
  • 10 Bi Quyết Chống Lại Cơn Thèm Ăn Vặt

    Thường xuyên ăn vặt do cơn đói kéo đến trước bữa ăn chính không phải là thói quen tốt nên duy trì. Nếu mỗi ngày đến 11 giờ trưa là bụng bạn bắt đầu « lên tiếng » thì với 10 bí quyết sau sẽ giúp bạn chống đói đạt hiệu quả. Trong số đó, cách đơn giản nhất là uống thật nhiều nước, nhai kẹo cao su và lên danh sách thực phẩm trước khi mua. Đồng thời, ghi chú những cách còn lại rồi dán vào nơi bạn nhìn thấy hàng ngày, như ngay cửa tủ lạnh chẳng hạn!

    Xem thêm >>
  • 8 Loại Thực Phẩm Giúp Chống Lại Tích Tụ Mỡ

    Quan trọng nữa là phải xóa bỏ quan điểm sai lầm: Ăn nhiều rau quả sống để giảm tích tụ mỡ.Rau quả sống giúp giảm cân chứ không có tác dụng chống lại tích tụ mỡ. Chúng thậm chí còn hỗ trợ cho quá trình tích trữ nước. Thế nên bạn hãy nấu chín rau củ (bằng hơi nước nếu có thể) và đừng quên ăn kèm với món ăn chứa protein để tránh hiện tượng nước ứ đọng trong cơ thể.

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Thú Vị Hơn Với Đào, Táo, Lê, Mơ

    Bộ Y Tế luôn nhắc nhớ chúng ta rằng là cần phải ăn ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày. Tuy nhiên chúng ta vẫn còn rất hạn chế khi áp dụng lời khuyên này. Nguyên nhân là do không nhiều ý tưởng khi đưa các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày. Vậy còn ngần ngại gì mà không cho hoa quả vào danh mục thực phẩm giảm cân của mình? Đào, táo, lê và mơ là 4 loại quả vừa ít calo vừa mang lại cảm giác ngon miệng khi dùng. Cùng tham khảo những kiểu kết hợp chúng với khẩu phần ăn giảm cân các bạn nhé!

    Xem thêm >>
  • Thực Phẩm Bổ Sung Hỗ Trợ Quá Trình Giảm Cân

    Trong cuộc chiến giảm cân, nếu chỉ dùng thực phẩm bổ sung thì chắc chắn không mang lại hiệu quả như mong muốn. Thế nhưng, có cách thức phù hợp khi sử dụng chúng thì sẽ có được nhiều ích lợi.

    Xem thêm >>
  • Các Loại Thực Phẩm Hỗ Trợ Đốt Cháy Mỡ

    Bạn nên biết rằng không có loại thực phẩm nào giúp bạn giảm được 3 kg chỉ sau một đêm. Nhưng lại có những loại thực phẩm giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ! Chúng giúp ngăn chặn hấp thu chất béo, đánh bật mỡ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chuyển hoá. Chúng ta chỉ có thể tìm thấy những loại thực phẩm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Chúng rất cần xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng để tăng hiệu quả.

    Xem thêm >>
  • Uống Trà Để Giảm Cân

    Trà có được xem là một vũ khí lợi hại để chống lại việc thừa cân? Những người cung cấp thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ giảm cân đôi khi đảm bảo khá chắc chắn với bạn điều này. Liệu rằng uống trà xanh thật sự có tác dụng như vậy? Góp phần giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn không?

    Xem thêm >>
  • 5 Lời Khuyên Để Kiểm Soát Cân Nặng

    Sở hữu một vóc dáng hay cân nặng lý tưởng không phải là điều đơn giản. Dù bạn muốn giảm cân, tăng cân hay ổn định cân nặng thì cũng cần phải có kiểm soát. Có nhiều giải pháp cho vấn đề này, từ chế độ ăn uống, tập luyện thể dục, giấc ngủ, cho đến giải toả căng thẳng.

    Xem thêm >>
  • 10 Thực Phẩm Giải Độc Mà Bạn Nên Sử Dụng Để Cảm Thấy Sung Mãn

    Nếu bạn cảm thấy có chút gì đó nặng nề (chỉ là một chút gì đó !), như thể bạn đã trải qua một mùa đông bằng cách vùi mình vào những món ăn vô bổ, nốc đống rượu cùng bạn bè hay nằm ườn trên ghế vậy thì bạn cần phải thay đổi thôi ! Hãy chú ý tới 10 thực phẩm giải độc có lợi cho hệ tiêu hoá mà bạn sẽ cho vào thực đơn của mình nhé.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Hữu Hiệu Để Ngăn Tích Tụ Mỡ

    Việc tích tụ mỡ tác động đến tất cả chúng ta và việc chống lại nó không hề đơn giản. Nhưng bạn phải biết rằng đối với công cuộc ngăn chặn tích tụ mỡ thừa

    Xem thêm >>
  • Ăn Cá, Giúp Cho Sức Khoẻ Và Giảm Cân

    "Ăn cá tốt cho trí nhớ !" Có ai chưa từng nghe câu này từ khi còn bé không ? Cá là nguồn cung cấp các vitamin không thể thiếu cho sức khoẻ con người, cá cũng là người bạn đồng hành trong công cuộc giữ gìn vóc dáng.

    Xem thêm >>
  • Bột Yến Mạch Cho Chế Độ Giảm Cân

    Khi ta chú ý tới vóc dáng của mình và mong muốn giảm cân nhanh chóng, ta sẽ tìm kiếm một sản phẩm nào đó thật sự có lợi cho công cuộc này.

    Xem thêm >>
Hidden