Những Món Ăn Sáng Giúp Dáng Đẹp, Eo Thon

09/08/2016
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên việc chọn các loại thực phẩm thích hợp đóng vai trò then chốt giúp bạn sở hữu vóc dáng thanh mảnh và thân hình quyến rũ. Sau đây là các món ăn sáng tốt cho cân nặng mà các bạn có thể tham khảo.
 

1. Trứng

Mỗi quả trứng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên việc chọn nó thay vì các thực phẩm chứa nhiều hydrat carbon tinh chế như bánh mì hay bánh ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cả buổi sáng.
 

3. Trái cây

Làm món hoa quả dầm hay sinh tố không những thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn vào buổi sáng, mà còn giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn những món ăn ngọt chứa đầy calo. Hơn nữa, hầu hết các loại trái cây đều chứa hàm lượng chất xơ cao nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
 

4. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, gia tăng sự trao đổi chất và giảm mức độ stress. Các nhà khoa học cũng phát hiện hormone stress cortisol có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, nên nếu muốn có được vòng eo thon gọn, các bạn nên để cho tinh thần của mình thật thư thái.



 

5. Sữa chua

Đây được coi là một món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Một cốc sữa chua chỉ chứa khoảng 100 calo, nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ khác, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ngoài ra, lượng protein trong sữa chua sẽ giúp bạn no lâu hơn, quên đi cảm giác đói. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị, có thể thêm các loại trái cây để ăn kèm mà vẫn đảm bảo lượng calo.
 

6. Sữa hạnh nhân

Chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, sữa hạnh nhân là thực phẩm lý tưởng cho bạn khởi đầu ngày mới. Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoặc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.

Bình luận

Tags:
Hidden