Những Loại Sữa Cứ Uống Là Có Ngay Vóc Dáng Thon Gọn

14/06/2017
Sữa là thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng chất đạm và khoáng chất có lợi cao. Do đó, mà mọi người vẫn hay quan niệm uống nhiều sữa thì sẽ nhanh “phát phì”. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai! Thực tế, chỉ cần lượng đường thấp thì đây chính là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.
 

1. Sữa tươi không đường

Sữa tươi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho vẻ bề ngoài nữa. Sữa tươi không đường giúp các nàng chống lão hóa và trở nên mảnh mai hơn vì nó chứa canxi và các chất dinh dưỡng làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, muốn đốt cháy lượng mỡ và calo thừa, các bạn hãy cứ tìm đến sữa tươi không đường nhé!
 

2. Sữa hạnh nhân

Đây là loại sữa giàu canxi và chất đạm, giúp kéo dài cảm giác no. Ngoài ra, nó còn chứa các chất béo lành mạnh giúp đốt cháy lượng cholesterol xấu, giúp tinh thần thoải mái, giảm phiền muộn. Nếu bạn muốn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, hãy uống sữa hạnh nhân mỗi sáng nhé.
 

3. Sữa đậu nành

Đây là một loại sữa vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ. Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn có một làn da trẻ khỏe, mịn màng mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt.
Lượng đạm trong sữa đậu nành sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Bên cạnh đó, các bạn nữ thường chọn uống sữa đậu nành sau tập luyện để tăng cơ bắp và giảm cảm giác nhức mỏi.


 

4. Sữa yến mạch

Nguồn dinh dưỡng và lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và khiến các bạn no lâu. Nếu uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc mỗi khi thèm ăn vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dường mà vẫn giảm thiểu lượng calo tiêu thụ.
 

5. Sữa dê

Sữa dê chứa chất béo vô cùng có lợi cho cơ thể. Không những giúp đẹp da mà còn đẩy những chất béo có hại, gây tích tụ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì vị sữa hơi mặn, nên bạn hoàn toàn có thể uống nó trong bữa ăn chính hoặc trước khi ngủ 30 phút.
 
Lưu ý:
- Mỗi loại sữa bạn chỉ nên uống tối đa 500ml/ngày thôi. Riêng sữa đậu nành thì chỉ 200ml thôi để tránh bị đau bụng.
- Không nên hâm nóng sữa nhiều lần, bạn chỉ nên hâm nóng một lần và uống hết. Tốt nhất là nên uống vào buổi sáng.
- Ngoài uống sữa, hãy giảm dinh dưỡng từ các thực phẩm béo và bữa ăn hàng ngày dưới 1500 calo nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả.

Bình luận

Tags:
Hidden