Giảm Cân Bằng Các Loại Thực Phẩm Tươi Sạch

14/03/2016
Cho dù bạn đang cố gắng để giảm cân hay cải thiện sức khỏe của mình, việc thực hiện lối sống ăn uống lành mạnh có thể cho bạn thấy và cảm nhận được kết quả rõ ràng. Đầu tiên, bạn hãy thay thế những đồ ăn chế biến sẵn bằng các thực phẩm tự nhiên, không qua tinh chế. Nếu như bạn tò mò muốn biết hay đã sẵn sàng để có chế độ ăn uống tươi sạch, thì dưới đây là nhưng gì bạn cần làm cho một ngày.
 

Buổi sáng:

Chào ngày mới bằng nước lọc: Sau khi bạn uống một ngụm nước lọc, hãy khởi động kế hoạch ăn uống sạch của bạn với một ly nước trái cây màu xanh lá cây hay một ly nước chanh nóng trước bữa sáng. Nước chanh có tác dụng làm cân bằng độ pH trên cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Loại bỏ những thực phẩm chứa carb đã tinh chế: Không ăn bánh ngọt hay bánh mì vòng vào buổi sáng. Nếu như bạn muốn bắt đầu một ngày bằng những thực phẩm chứa carb, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ăn kết hợp các loại thức ăn như quinoa hoặc khoai lang và chất xơ. Bằng cách này hệ tiêu hóa và mức năng lượng của bạn sẽ được hỗ trợ.
 

Buổi trưa:

Uống trà xanh: Uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và mất tập trung, vì thế thay vì uống ly cà phê thứ hai bạn hãy uống một ly trà xanh giàu chất chống oxi hóa. Lượng Catechin trong trà xanh sẽ giúp tăng tốc độ hoạt động của gan và tăng sản xuất các enzim giải độc.
Hạn chế đồ gia vị: giảm bớt các loại sốt cà chua, sốt mayonaise, ranch dressing (một loại gia vị kết hợp của bơ, muối, tỏi, hành tây, rau thơm [hẹ, rau mùi tây, và thì là], và các loại gia vị [tiêu đen, ớt bột, hạt cải xay] trộn vào nước sốt và sour cream) trong bữa ăn của bạn. Nên dùng các loại gia vi có hương liệu tự nhiên như thảo mộc hay các thực vật (cam, quýt) để tăng hương vị cho bữa ăn. Nếu bạn muốn có một chút kem trên sandwich hoặc salad, hãy quét một ít bơ từ quả bơ nghiền để cung cấp axid béo omega-3 và chất xơ cho cơ thể.
 

Buổi chiều:

Món tráng miệng từ tự nhiên: Bạn không cần phải nói lời chào tạm biệt với đồ ngọt trong bữa tráng miếng nữa – bạn chỉ cần ăn các món ăn tráng miệng từ tự nhiên như một miếng trái cây tươi hay thưởng thức một thanh sô cô la đen thay vì nạp vào cơ thể quá nhiều đường và chất hóa học.
 

Buổi tối:

Để một ly nước bên cạnh giường của bạn: Hydrat hóa là bí quyết của lối sống lành mạnh, và việc uống một lượng nước vừa đủ mỗi đêm sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau. Một trong những cách tốt nhất để khởi đầu ngày mới là có một đêm ngon giấc và cung cấp đủ nước sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Bình luận

Tags:
Hidden