Các Công Thức Đốt Cháy Chất Béo Nhanh & Đơn Giản

24/10/2016
Giảm cân – và duy trì cân nặng – là một quá trình không phải dễ hay nhanh chóng, nhưng một vài mẹo ăn kiêng đơn giản có thể là một bước ngoặt lớn giúp bạn. Sở thích của chúng tôi là gì? Ăn nhiều chất đạm, chất xơ, và carb lành mạnh – thúc đẩy trao đổi chất của bạn và giúp bạn no cả ngày.
Nếu bạn không chắc những nguyên liệu đốt cháy calo này hoạt động như thế nào trong thực đơn hằng ngày của mình, hãy bắt đầu với những công thức này. Tất cả chúng đều bao gồm ít nhất một siêu thực phẩm giảm cân, và hơn hết, chúng có thể được chế biến trong 30 phút hoặc ít hơn!
 
1. Trứng ốp la bông cải xanh & feta với bánh mì nướng
Đây là công thức bữa sáng dễ làm, chỉ mất 15 phút để thực hiện. Bông cải xanh cung cấp đầy đủ chất xơ (và chỉ có 30 calo mỗi phần ăn), trong khi chất đạm có trong trứng kiềm chế sự thèm ăn và sẽ giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn vào cuối buổi sáng.
Feta: phô mai mặn kiểu Hy Lạp được làm từ sữa bò lên men. Phù hợp để trộn vời salad rau, trái cây và các loại hạt.
 
2. Sinh tố trà xanh gia vị
Trà xanh là một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo hàng đầu, nhờ vào một hợp chất thúc đẩy trao đổi chất được biết là EGCG. Trong một nghiên cứu, uống 4 tách trà xanh/ngày giúp mọi người giảm hơn 6 pound trong 8 tuần.
Đây là một loại sinh tố hoàn hào khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nhấm nháp tách trà xanh nóng. Thêm hương vị với các gia vị cay nồng, chanh, và mật hoa cây thùa, nó cung cấp tất cả các lợi ích dưỡng chất của trà xanh và sẽ tạo cho bạn cảm giác đầy đủ.
 
3. Chuối bọc sô cô la
Món tráng miệng không phải để xóa bỏ một bữa ăn lành mạnh! Chuối trong món ăn này là món tráng miệng dễ làm hơn nhiều – tất cả những gì bạn cần là một con dao và một lò vi sóng – một nguồn tinh bột kháng dồi dào, một loại carbohydrate lành mạnh mà giúp bạn đốt cháy calo và ăn ít hơn.
Như một bonus được thêm vào, vị ngọt bên ngoài của sô cô là chứa những chất béo lành mạnh cho sự trao đổi chất của bạn.



 
4. Bánh mì nướng bơ hạnh nhân & chuối
Công thức đơn giản này gồm 3 thực phẩm tốt nhất để ăn vào bữa sáng. Chuối và bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt giàu tinh bột kháng, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, trong khi bơ hạnh nhân bổ sung chất đạm kiềm chế cơn đói và những chất béo không bão hòa đơn lành mạnh.
Một lát bánh mì chỉ chứa 280 calo, nhưng nó đảm bảo giúp bạn nó cho đến bữa trưa.
 
5. Mật ong, bưởi với chuối
Bạn đang cố gắng để giảm cân hay giữ vóc dáng thanh mảnh? Bạn không thể làm sai với món salad trái cây nhiệt đới thơm ngon này, hoàn hảo cho bữa sáng hay như một món ăn đầy màu sắc vào bữa sáng muộn. Các nghiên cứu cho thấy, bưởi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho giảm cân – có lẽ vì tác dụng của nó tới insulin, một hormone dự trữ chất béo.
Hơn nữa, bười là một thực phẩm tạo cảm giác đầy đủ. Nó là một trong những loại trái cây có lượng nước cao nhất (khoảng 90% trọng lượng của bưởi là nước), và tất cả nước ép đó làm bạn no nhanh hơn và tránh việc ăn quá nhiều.

Bình luận

Tags:
Hidden