8 Loại Thực Phẩm Giúp Chống Lại Tích Tụ Mỡ

23/12/2015

1. Các loại quả họ cam quýt

Hay chính xác hơn là vitamin C chứa trong các loại quả này. Trên thực tế, vitamin C giúp củng cố thành mạch máu và hỗ trợ cho quá trình tuần hoàn. Vậy nên từ giờ hãy ăn nhiều bưởi, cam, quýt và chanh.
Ngoài ra: Nhờ sử dụng chanh, cơ thể cân bằng độ pH và đồng hóa các vi khuẩn có lợi, thúc đẩy quá trình thải độc.

 

2. Thịt trắng

Protein trong thịt trắng cũng như trong trứng và cá giúp phát triển cơ bắp. Thịt trắng nhiều nạc, giúp cho cơ thể đốt cháy năng lượng trong các tế bào mỡ.
Ngoài ra: Dĩ nhiên là không nên ăn thịt trắng với sốt nhiều mỡ hoặc qua chiên xào, nếu không bạn sẽ đánh mất các chất dinh dưỡng tốt có trong loại thực phẩm này.

 

3. Cá béo

và hải sản chứa axít béo, trong đó có omega 3. Các thực phẩm này có khả năng kháng viêm và giúp ngăn ngừa béo phì.
Ngoài ra: Chất béo trong cá thì rất tốt, nhưng vẫn cần lưu ý khi dùng.

 

4. Men bia

Men bia chứa nhiều kali, chất này giúp lưu thông bạch huyết, và hạn chế da nhăn nheo. Vậy nên hãy sử dụng thêm men bia với các món như salad, súp, sữa chua.
Ngoài ra: Chuối, hoa quả khô, rau diếp xoăn cũng là những nguồn kali dồi dào. Đừng bỏ qua chúng!

 

5. Trà xanh

Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, loại bỏ tích tụ mỡ hay chỉ đơn giản là cảm thấy thoải mái thì cũng đừng quên cung cấp nhiều nước để loại bỏ các chất thải, chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Cung cấp loại thức uống nào cho cơ thể? Dĩ nhiên là nước lọc và có thể là cả trà xanh. Chất tanin có trong trà xanh giúp hạn chế quá trình hấp thu và tích tụ lipid, hơn nữa chúng còn giúp chống tích tụ nước và mỡ.
Ngoài ra: Nhớ uống có chọn lọc, tránh xa đồ uống có ga (soda, nước ngọt) và có cồn.

 

6. Tỏi tây

Tỏi tây và các loại rau củ nói chung đều rất giàu vitamin và chứa ít calo. Đa số chúng có tác dụng lợi tiểu, thải độc vì thế hạn chế việc tích tụ mỡ. Dạ dày cần nhiều không gian để chứa chúng bên trong nên khẩu phần ăn sẽ giảm những món ăn khác.Các loại rau quả hiệu quả cao trong việc chống tích tụ mỡ: các loại cải (cải xanh, súp lơ, bắp cải Bruxelles), rau bi na, thìa là bẹ, ớt ngọt, hành tây, măng tây.

 

7. Các loại quả đỏ

Các loại quả đỏ có chứa chất lycopen giúp cải thiện tuần hoàn mạch máu và kích thích sản sinh colagen – chất giúp tế bào gắn kết với nhau. Các loại quả mọng và đỏ giúp cải thiện làn da sần sùi. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất chống ôxy hóa giúp phục hồi các tế bào.
Ngoài ra: Cà chua, mơ, củ cải đường, các lại rau quả có màu đều có tác dụng tương tự!

 

8. Giấm

Giấm và đặc biệt là giấm táo có 3 tác động hiệu quả trong việc chống tích tụ mỡ. Thứ nhất, giấm giúp loại bỏ các vi khuẩn đường ruột. Tiếp đó, giấm còn giúp thải độc. Cuối cùng là tác dụng giảm tích trữ nước.
Ngoài ra: Đối với gia vị, hãy tránh dùng muối và thay chúng bằng các loại gia vị khác, như là rau thơm, hành tây, tỏi. Hạn chế nấu các món bơ. Ưu tiên chế biến bằng cách cuốn giấy bạc hoặc mang đi hấp (cho thêm ít dầu oliu).
 

Và bằng mọi giá hãy loại bỏ quan niệm sai lầm sau: Quan trọng nữa là phải xóa bỏ quan điểm sai lầm: Ăn nhiều rau quả sống để giảm tích tụ mỡ.Rau quả sống giúp giảm cân chứ không có tác dụng chống lại tích tụ mỡ. Chúng thậm chí còn hỗ trợ cho quá trình tích trữ nước. Thế nên bạn hãy nấu chín rau củ (bằng hơi nước nếu có thể) và đừng quên ăn kèm với món ăn chứa protein để tránh hiện tượng nước ứ đọng trong cơ thể.

Bình luận

Tags:
Hidden