8 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Sẽ Khiến Bạn Thích Mê!

29/12/2015
Ngoài việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn, việc sử dụng một số loại hoa quả và rau củ sẽ giúp ích đáng kể khi bạn đang ăn kiêng. Chúng được yêu thích vì góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế cơn đói. Nhưng chúng không kỳ diệu đến mức có thể khắc phục hậu quả nếu bạn bị lay động trước thanh sô cô la đâu đấy.
 

1. Ớt ngọt

Các bữa ăn đậm đà gia vị sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và làm tăng việc tiêu thụ calo. Tức là, bạn sẽ có thể đốt cháy calo mà chẳng cần phải làm gì cả! Ngoài ra ớt còn làm giảm cảm giác đói. Tuy nhiên hãy chú ý không nên lạm dụng chúng quá nhiều trong mỗi bữa ăn (bạn có thể sẽ cảm thấy dạ dày bị nóng lên). 
 

2. Trà xanh

Tinh dầu trong trà sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất và khiến cơ thể đốt nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. Còn với chất tanin, nó giúp cơ thể giảm việc đồng hóa chất béo. Thêm vào đó là khả năng chống ôxy hóa của trà xanh giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa.

 

3. Táo

Táo là loại thực phẩm chống đói tự nhiên hoàn hảo. Táo rất giàu pectin, có tác dụng làm bạn cảm thấy no ngay lập tức, điều này thật lý tưởng khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi trường Đại học Rio de Janeiro, những người phụ nữ ăn 3 quả táo mỗi ngày có khả năng giảm cân dễ dàng hơn những người không ăn chúng. Bây giờ thì bạn đã biết mình sẽ phải mang gì trong túi để dành cho bữa chiều chưa nào?
 

4. Thạch

Và nếu bạn ăn thạch thì sao? Tảo là một nguồn chất xơ quan trọng, giúp thúc đẩy sự lưu thông đường ruột. Thạch là thực phẩm dẻo 100% tự nhiên. Thạch sẽ thu hồi một phần chất béo mà bạn ăn vào và khiến cơ thể giảm đồng hóa calo. Vậy hãy học cách chế biến chúng đi nào!
 

5. Bột yến mạch

Rất giàu chất xơ và pectin, bột yến mạch sẽ giúp làm no và hỗ trợ cơ thể loại bỏ mỡ. Bạn có thể rắc chúng lên các món salad, rau sống, món bỏ lò hoặc thậm chí trộn với sữa chua để tạo thêm hương thơm.
 

6. Dứa

Dứa được biết đến với tác dụng lợi tiểu và làm giảm cân. Trước hết, đừng bỏ phần lõi có chứa chất bromelain nhé, đó là một loại enzim kì diệu giúp "tiêu" mỡ đó. Ngoài ra, dứa còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm sự trữ nước nữa. Thật là tuyệt vời!
 

7. Cần tây

Chứa ít calo, cần tây là một đồng minh giúp giảm cân không thể thiếu vào mùa lạnh. Cần tây giàu chất xơ và có công dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ mỡ, các chất độc hại trong cơ thể và giảm sự trữ nước. Chế biến bằng cách nghiền, giã nát hoặc nấu súp, bạn sẽ dùng chúng như nào?
 

8. Quế

Quế có thể dùng ở dạng que, bột hoặc tinh dầu. Việc sử dụng quế không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà các nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh rằng quế còn giúp giảm lượng đường trong máu nữa. Ngoài ra, bạn có thể dùng quế để tạo mùi thơm cho sữa chua và trà, vì chúng khá là hợp nhau đấy!

Bình luận

Tags:
Hidden