10 Thực Phẩm Cần Ưu Tiên Dể Ngăn Ngừa Tình Trạng Béo Bụng

15/01/2016
Cho dù vào mùa nào trong năm hay là vì bất kỳ lý do gì mà bạn đã quyết định phải có được một vòng hai thon phẳng, lâu dài. Bạn sẽ phải tạm biệt kẹo cao su, thuốc giảm cân kì diệu, muối, đồ uống có ga, kem mỹ phẩm đắt đỏ. Ngoài các bài tập, mát-xa thì… chào mừng bạn đến với 10 loại thực phẩm trợ giúp đặc biệt cho công cuộc này tránh mỡ thừa.
 
Chanh, dứa, mận khô và trà xanh… nằm trong số những thực phẩm này, chúng được sử dụng theo nhiều cách và trong những điều kiện khác nhau chúng sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vùng bụng. Nhưng bạn có biết tại sao lại như vậy không? Và đó không phải là những thực phẩm duy nhất có khả năng này đâu…. bỏng ngô cũng rất hiệu quả đó! Thật khó tin, nhưng đó là sự thật.
 

1. Bạc hà Âu

Bạc hà Âu giúp chống đói một cách tự nhiên, giúp ích cho việc tiêu hóa và giảm cân.Thực phẩm này hỗ trợ quá trình thoát nước cho gan, thận và ruột; hạn chế đầy hơi, trướng bụng, và sát trùng đường ruột nữa.
Cách dùng: Bạn có thể dùng bạc hà tươi hoặc dưới dạng tinh dầu, dùng như hương liệu để xông. Tuy nhiên phải thận trọng khi dùng nó dưới dạng tinh dầu, chú ý về liều lượng và không được dùng đối với phụ nữ có thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ.
 

2. Bỏng ngô

Một bữa phụ hoàn hảo, lành tính, chắc dạ và ít calo. Bỏng ngô là một loại ngũ cốc hoàn toàn không có chất béo và đường. Đây là một nguồn chất xơ và giúp chống ôxy hóa. Thực phẩm này sẽ rất tốt cho bạn.
Cách dùng: Hãy quên đi những loại bỏng ngô được bán ở các rạp chiếu phim, quầy siêu thị hay được chế biến bằng lò vi sóng. Chọn loại làm thủ công tại nhà và có chút hương thơm, rất dễ để chế biến.

 

3. Củ cải đường

Củ cải đường làm no bụng, chứa ít calo, ở dưới dạng nước ép nó có tác dụng nhuận tràng.Thực phẩm này giàu protein và chất xơ.
Cách dùng: Ăn sống hoặc nấu chín, dưới dạng nước ép, dùng thay món khai vị hoặc món ăn kèm. Có thể sử dụng cả lá, giống như rau bina.

 

4. Ớt Cayenne

Ớt Cayenne mang lại cảm giác no và thúc đẩy việc đốt calo. Chất Capsaicin trong thực phẩm này làm kích thích các hoóc-môn đốt mỡ và thúc đẩy cả việc đốt calo.
Cách dùng: Giống như một loại gia vị thông thường, dùng để làm đậm đà món ăn. Hoặc bạn còn có thể rắc nó vào một cốc nước nóng hoặc lạnh. Ớt Cayenne cũng có cả dạng viên con nhộng nữa đó.

 

5. Lõi dứa

Lõi dứa giúp tiêu hóa protein, thúc đẩy quá trình lưu thông đường ruột. Nó có tác dụng lợi tiểu, tác động trực tiếp lên các mô tế bào. Nhờ vào enzym bromelin.
Cách dùng: Kết hợp với các thực phẩm khác hoặc dùng riêng (nên phần còn lại của quả dứa nữa chứ không chỉ ăn riêng phần lõi).

 

6. Dưa gang

Dưa gang làm no bụng, có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy lưu thông đường ruột và hạn chế việc tích trữ. Chứa nhiều nước, kali và khoáng chất.
Cách dùng: Có thể dùng dưa thay món khai vị hoặc món tráng miệng nữa. Chú ý: không nên (thường xuyên) kết hợp dưa gang với mỡ và protein. Sự kết hợp của 3 loại này làm chậm quá trình tiêu hoá và có thể gây trướng bụng.

 

7. Chanh

Thúc đẩy lưu thông đường ruột, giúp tiêu hóa, kích thích dạ dày và gan. Nó có tác động chống đói và làm chậm việc hấp thu mỡ và đường vào cơ thể. Nhờ chất pectin,  Axit citric và vitamin C.
Cách dùng: Ép thành nước, hoặc ngâm trong nước nóng.

 

8. Mận khô

Giàu chất xơ (tác động nhuận tràng), thải độc, làm no bụng, mận khô là đồng minh số một giúp giảm béo và có vòng bụng phẳng. Chất xơ kéo theo phần bã của các thức ăn khác, đường của mận khô và kích thích hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy lưu thông đường ruột giúp cho việc bài tiết.
Cách dùng: Ngâm, dùng kết hợp hoặc dùng riêng.

 

9. Diêm mạch

Là loại có cùng họ hàng với rau bina, nửa rau nửa ngũ cốc, diêm mạch rất tốt về mặt dinh dưỡng. Chúng giàu kali và magiê. Diêm mạch cung cấp protein thực vật và chất xơ giúp làm no. Ngoài ra, diêm mạch còn nổi tiếng với khả năng dễ tiêu hóa nữa. Tức là ruột của bạn có thể hấp thu tốt được diêm mạch.
Cách dùng: Ta có thể ăn nóng với một ít dầu ôliu hoặc sốt cà chua, hoặc ăn lạnh với salad.

 

10. Trà xanh

Thông thường, trà xanh là thực phẩm giảm cân mà ta cần sử dụng. Chúng còn giúp ích cho việc giảm cả mỡ ở vùng bụng nữa mỡ bụng. Giàu chất catechin (chống ôxy hóa) tinh chè, giúp chống lại mỡ và tăng cường tiêu thụ năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng. Trà xanh còn lợi tiểu và giúp thải độc.
Cách dùng: Dùng bằng cách ngâm trà trong nước nóng.

 

Bình luận

Tags:
Hidden