Phương Pháp Hít Thở Sâu Giảm Mỡ Bụng

25/08/2016
Cách đơn giản để giảm stress là hít thở sâu và đây cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì cách bạn hít thở tác động đến toàn bộ cơ thể. Động tác thở sâu, chậm gửi tín hiệu đến não bộ giúp bạn thư giãn và bình tĩnh lại. Hãy cùng 123giamcan.net luyện tập các động tác thở bằng bụng sau nhé!
 
Ngồi hoặc năm ở một tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trên ghế, sàn nhà hoặc thậm chí nằm trên giường, ghế…Bài tập này có thể thực hành ở mọi nơi. Vì thế, bạn đang ngồi làm việc ở cơ quan, trong ô tô, tàu đều có thể tập động tác này.



 
- Đặt một tay trên ngực, tay còn lại trên bụng ngay phía dưới xương sườn và hít vào thật sâu bằng mũi.
Lưu ý, hít đủ sâu đến khi bạn có cảm giác bụng muốn đầy bàn tay ra. Bạn nên giữ yên ngực khi làm động tác này.
- Sau đó thở ra, môi mím lại. Trong khi thở ra, tập trung cảm nhận bàn tay trên bụng di chuyển cùng với bụng.
Hãy lặp lại bước 1 – 3 trong 5 – 10 lần.
Hãy chắc chắn rằng bạn thở vào thật sâu và chậm.

Bình luận

Tags:
Hidden