Mẹo Nhỏ Giúp Bắp Đùi Thon Gọn

03/07/2017
Chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt, là chúng ta đã có thể kiểm soát được vòng đùi đấy các bạn!


 

1. Tránh ăn quá nhiều carbohydrates

Việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa carbohydrates như gạo, bánh mì…dễ tạo nên calo dư thừa. Phần calo dư này sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở phần đùi và mông. Đó chính là nguyên nhân khiến kích thước bắp đùi và cả vòng 2 của bạn “tăng ầm ầm”.
Thay vào đó, các bạn nên tăng cường vitamin và chất xơ cho cơ. Ngoài ra, các bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…để bắp đùi thon gọn và săn chắc hơn.
 

2. Không ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân không chỉ gây hỏng dáng mà còn khiến phần đùi và cả bắp chân bị phì ra. Nguyên nhân là do khi ngồi như vậy, hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng, máu lưu thông không đều, nhất là ở đùi vì khi đó 2 bên đùi bị kẹp, đè nén lên nhau. Điều đó khiến đôi chân của bạn không những to ra mà còn kém khỏe mạnh nữa. Vì thế, muốn có bắp đùi thon gọn thì hãy bỏ ngay thói quen này.
 

3. Vận động thường xuyên

Lười vận động sẽ khiến cơ thể dễ “phát phì”, tăng cân, mà đùi và chân là những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất. Vì vậy, các bạn nên vận động thường xuyên, tránh ngồi ì một chỗ. Thay vì đi thang máy, chúng ta có thể đi thang bộ để luyện tập. Sau mỗi giờ làm việc, các bạn cũng nên đứng lên đi lại, di chuyển. Điều đó vừa tránh được tình trạng tăng kích thước bắp đùi mà còn tốt hơn cho sức khỏe nữa.
 

4. Massage đùi

Massage cũng giúp đùi trở nên thon gọn hơn. Các bạn có thể tham khảo cách massage dưới đây.
- Chuẩn bị: 10ml dầu oliu, 20g cà phê xay.
- Thực hiện: trộn 2 nguyên liệu với nhau, dùng để massage quanh vùng đùi.
Với cách này, các bạn vừa có thể massage làm nhỏ đủi, vừa có thể tẩy da chết, giúp cho làn da trở nên sáng mịn hơn.
 

Lưu ý:

- Nếu bạn tập luyện thì chú ý tập đúng kỹ thuật để tránh bị phản tác dụng. Tốt nhất, các bạn hãy tham khảo chuyên gia để chọn được các bài tập phù hợp.

Bình luận

Tags:
Hidden