Giảm Ngay 3kg Trong 7 Ngày Với Các Bài Tập Đơn Giản

22/03/2017
Chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn giảm ngay 3kg trong vòng 7 ngày, có được vóc dáng thon gọn và sở hữu những đường cong quyến rũ.
 

Bài tập 1

Luyện tập thường xuyên các bài tập giảm cân này, sẽ giúp đốt cháy các ngấn mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả, hơn nữa còn đem lại cho bạn số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh.
Cách thực hiện:
- Tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt 2 bên hông.
- Dồn lực vào phần lưng, đưa 2 tay chống ra sau làm trụ sao cho khuỷu tay hơi gập lại, 2 chân co lên cao rồi duỗi thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Sau đó, đưa 2 chân co lên cao rồi duỗi thẳng khoảng 10 lần, rồi trở về vị trí ban đầu, lặp lại các động tác tương tự 20 lần/lần tập.
 

Bài tập 2

Bài tập này sẽ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe và một thân hình cân đối.
Cách thực hiện:
- Tư thế hít đất, 2 chân và 2 tay chống lên mặt đất.
- Tiếp đó, co 2 chân về phía trước rồi duỗi ra sau, sao cho 1 mũi chân chạm đất, 1 chân co lại, 2 tay chống đấ, mắt nhìn xuống sàn nhà.
- Sau đó, trở về vị trí ban đầu sau khi đã thực hiện bài tập giảm cân này khoảng 10 lần và lặp lại động tác này khoảng 20 lần/lần tập.

 
 

Bài tập 3

Mỡ thừa, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi ưu phiền của bạn nữa, nếu bạn chăm chỉ luyện tập bài tập giảm cân này, đem đến cho bạn hình thể chuẩn.
Cách thực hiện:
- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt 2 bên hông.
- Tiếp đó, bạn đưa 2 tay chống hông, 1 chân xoạc ra trước, tiếp theo co thân về sau, gối hơi gập lại, đồng thời thân hơi khụy xuống.
- Sau đó, hạ thân người xuống thấp, 2 tay đặt 2 bên hông, giữ gối chân gập lại, rồi khụy gối, sao cho 1 chân xoạc ra trước, tiếp theo co chân về sau.
- Cuối cùng, bạn trở về tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại bài tập này khoảng 20 – 30 lần/lần tập, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bình luận

Tags:
Hidden