Giảm Mỡ Vèo Vèo Nhờ Bài Tập Với Bức Tường

18/04/2017
Điểm cốt lõi của việc tập thể dục giảm cân đó là tác động vào các khối cơ, từ đó giúp giảm mỡ và làm thân hình thon gọn, rắn chắc hơn. Nếu các bạn biết cách tận dụng bức tường ở nhà của mình để tạo nên các tư thế đúng, cơ thể sẽ tự siết cơ và đốt mỡ kể cả khi bạn nằm 1 chỗ.
Hãy thử 2 động tác sau cùng 123giamcan.net nhé!
 

Động tác 1: giảm mỡ bụng

- Chân đặt lên tường, gót chân cao hơn đầu gối 5 – 10cm, 2 tay để xuôi thân. Nâng hông và mông lên cao sao cho đầu gôi – hông – vai thành một đường thẳng.
- Siết chặt bụng và mông, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.
 

 

Động tác 2: Giảm mỡ đùi, săn mông

- Thực hiện như động tác 1, đến khi hông và mông đang ở trên cao thì ngừng lại, co đầu gối cho chân phải chạm vào ngực.
- Đưa chân về, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.

Bình luận

Tags:
Hidden