Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Dễ Hơn Bao Giờ Hết

17/03/2017
Bạn đã hoặc đang thực hiện quá trình giảm cân? Trong bài viết này, 123giamcan.net sẽ giới thiệu với các bạn những bài tập chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.


 

Bài tập 1

Bài tập này dành cho những bạn muốn giảm cân một cách tự nhiên và nâng cao sức khỏe để có được vóc dáng cân đối.
- Tư thế nằm úp sấp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng sao cho mũi chân chống xuống sàn nhà, 2 tay gập khuỷu lại chạm đất, nâng người lên.
- Giữ người thẳng rồi đưa mông đẩy xuống và lại đưa lên, giữ tư thế này khoảng 30s.
- Bạn có thể giữ tư thế này càng lâu càng tốt, rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác tương tự 20 lần/lần tập.
 

Bài tập 2

Bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp và một cơ thể dẻo dai như ý.
- Tư thế đứng thẳng người, 2 bàn tay đặt xuôi theo người, 2 bàn chân rộng bằng vai.
- Tiếp đó, từ từ đưa 2 tay về phía trước, mông đẩy về phía sau, kết hợp với khụy 2 gối, thẳng lưng và hóp bụng lại.
- Sau đó, giữ tư thế này trong 30s để các cơ giãn ra và từ từ đứng thẳng người trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại các động tác tương tự 15 – 20 lần.
 

Bài tập 3

Muốn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn nên kết hợp luyện tập các bài tập thường xuyên để có được thân hình chuẩn.
- Chuẩn bị một tấm thảm tập.
- Tư thế đứng thẳng người, 2 tay giơ lên cao và vắt chéo tay, 2 chân khép hình chữ V.
- Tiếp theo, nhảy qua trái tấm thảm, rồi lại nhảy qua phải tấm thảm liên tục 6 – 8 lần.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại 20 lần/lần tập.
 
Hy vọng với các bài tập mà 123giamcan.net giới thiệu ở trên, các bạn sẽ giảm cân thành công và sở hữu thân hình đáng mơ ước.

Bình luận

Tags:
Hidden