Bài Tập Giảm Cân Thần Thánh Chỉ Với 5 Phút

17/04/2017
Trào lưu tập gym trở nên phổ biến cũng là lúc mà các phương pháp giảm cân chuyên nghiệp cũng được biết đến và tìm kiếm nhiều hơn trên Internet, nổi bật hơn cả chính là HIIT. Với nguyên tắc tập ít, lợi nhiều HIIT thường tốn rất ít thời gian nhưng yêu cầu cường độ cực cao – giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn các bài tập khác.
Cùng tập luyện nhé!
 

Động tác 1

- Đứng thẳng, sau đó bật người nhảy lên cao.
- Hạ người, chạm tay xuống đất, 2 chân đưa về sau rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện liên tục 30 lần.
 

Động tác 2

- Bắt đầu ở tư thế đứng, di chuyển 3 bước về bên phải, lên gối 1 lần.
- Tiếp tục đổi 3 bước về bên trái, lên gối 1 lần.
- Thực hiện 30 lần.
 

Động tác 3

- Bắt đầu ở tư thế planking.
- Dùng cơ bụng nâng đầu gối, sao cho chạm khuỷu tay rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi chân liên tục.
- Thực hiện 30 lần.


 
Các bạn hãy thực hiện các động tác trên kết quả cho thấy rằng HIIT sẽ đốt cháy ít nhất 1000kcal còn khi chạy bộ với vận tốc 16km/h trong 1 tiếng thì chỉ tiêu tốn 960 – 1020kcal. Điều tuyệt vời ở đây chính là HIIT chỉ cần bỏ ra 5 phút mà thôi. Quá tuyệt phải không nào? ^^

Bình luận

Tags:
Hidden