Bài Tập Giảm Cân Ngay Tại Nhà

31/08/2016
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngày càng thụ động, dẫn đến những tác động xấu cho cấu trúc xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt và còn gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng. Vậy làm sao để loại bỏ mỡ thừa đáng ghét này? Hãy cùng 123giamcan.net thực hiện bài tập sau nhé!


 

Động tác 1

- Đứng cách chân bàn từ 60 – 80cm tùy theo độ cao của bạn, đặt 2 tay lên bàn. Sau đó, thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo. Nhớ giữ thẳng lưng, hóp bụng trong khi tập luyện.
 

Động tác 2

- Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng. Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
 

Động tác 3

- Đứng thăng người, chắp 2 tay lại với nhau. Hạ ghế xuống mức thấp nhất. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Lưu ý giữ thẳng lưng và không ngồi hẳn xuống ghế.
 

Động tác 4

- 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục. Tránh không để chân chạm đất.
 

Động tác 5

- Ngồi trên ghế, ngả người ra sau một chút, duỗi thẳng chân sao cho chân không chạm đất. Nên co chân lên càng cao càng tốt.
 
Để giảm cân an toàn, các bạn nên duy trì chế độ ăn uống có khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên để có thể săn chắc, dẻo dai.

Bình luận

Tags:
Hidden