Bài Tập Giảm Calo Trong 4 Phút

29/08/2016
Nếu bạn đã áp dụng phương pháp chạy bộ mà vẫn chưa có được kết quả giảm cân như mong muốn. Hãy sử dụng phương pháp của Jim Sarete – chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Những bài tập của cô đặc biệt dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn có sức khỏe tốt bạn có thể thực hiện bài tập này trong 4 phút/lần, nếu không thì hãy tập 2 phút/lần. Bài tập này sẽ giúp các bạn cải thiện sức bền và kéo dài thời gian tập về sau này.
Bài tập này gồm 4 bước cơ bản như sau:
 

Bước 1:

Bắt đầu bằng việc nhảy lên với hai tay thẳng hướng lên cao.
 

Bước 2:

Thực hiện squat 10 lần liên tục.
 

Bước 3:

Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy chống đẩy vào tường thay vì trên sàn. Lặp lại 10 lần.
 

Bước 4:

Dậm bước là bước cuối cùng. Thực hiện cho mỗi chân 10 lần.


 
Các bạn có thể thực hiện bài tập này vài lần một ngày. Tránh tập liên tục không nghỉ. Cách hiệu quả nhất là tập tất cả bài tập 4 lần, và dành một chút thời gian để nghỉ ngơi sau mỗi bước.
Hiệu quả mà bài tập này đem lại bạn có thể cảm nhận được sau một vài tuần. Bài tập này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc và cân đối. Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một vóc dàng đầy trẻ trung và khỏe mạnh.

Bình luận

Tags:
Hidden