3 Bài Tập Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

28/04/2017
Mỡ bụng và rạn da có lẽ là mối bận tâm lớn nhất của các chị em sau khi sinh, nhưng với sự phát triển không ngừng của thế giới và khoa học, giờ đây chúng ta có thể yên tâm vì đã có các bài tập giúp các mẹ lấy lại vóc dáng chuẩn mà lại dễ thực hiện.
 

Bài tập 1

Để thực hiện bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, giang rộng 2 tay ngang bằng vai, 2 cánh tay tạo thành một đường thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai.
Tiếp theo, bạn đưa 2 tay lên trời, bàn tay úp vào nhau, giữ thân và 2 chân thẳng đứng.
Sau đó, duỗi thẳng 2 tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này từ 15 – 20 lần.
 

Bài tập 2

Chuẩn bị tư thế đứng thẳng người, 2 tay nắm chắc trước ngực. Khuỵu gối, hạ thấp người, giữ thẳng lưng, 2 chân mở rộng hơn vai, bàn chân tạo góc 45 độ.
Tiếp đó, tư từ nhón gót chân, giữ vững hông rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập này từ 12 – 15 lần.
Chăm chỉ thực hiện bài tập này, những ngấn mỡ bụng đáng ghét ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất.
 

 

Bài tập 3

Bạn thực hiện ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay dang rộng ngang vai rồi gập tay lên phía trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ, 2 chân mở rộng bằng vai.
Tiếp đó, bạn cần giữ người và chân thẳng, bạn cần giữ được độ vuông góc của cánh tay như ban đầu, rồi từ từ di chuyển tay về trước mặt.
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập giảm cân này 15 – 20 lần.

Bình luận

Tags:
Hidden