Thực Đơn Giảm Cân Buổi Sáng Dành Cho Người Ăn Kiêng

17/03/2017
Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng, hãy tham khảo thực đơn giảm cân dành cho người đang ăn kiêng dưới đây nhé!
 

1. Yến mạch trộn với trái cây

Ăn trái cây và yến mạch nguyên hạt vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và làm giảm trọng lượng cơ thể đáng kể.
 

2. Sữa chua không đường với quả mâm xôi

Sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng lượng calo. Trộn sữa chua với một ít quả mâm xôi là bạn đã có một bữa sáng đủ chất, cực ngon lại giúp giảm cân cực nhanh.
 

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, cũng như giúp làn da được mịn đẹp hơn. Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều đạm nên khi uống vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn no ngay lập tức, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm bớt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.


 

4. Sushi chuối

Sushi chuối có chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein…cùng các dưỡng chất cần thiết khác, giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ mà còn giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng.
 

5. Nho xanh

Nho xanh là loại quả mọng nước, chứa nhiều chất xơ, vitamin, ít calo giúp bạn vượt qua cơn đói một cách dễ dàng, cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít nho xanh cho vào ngăn mát tủ lạnh và để ăn vào buổi sáng hay cả ngày đều được.
 

6. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết. Smoothie bưởi cực kỳ thơm ngon và sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh.
 
Ngoài việc ăn uống khoa học, các bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bình luận

Tags:
Hidden