Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân

Nơi cập nhật những kiến thức và thông tin hữu ích về thực đơn ăn kiêng hiệu quả giúp đạt kết quả nhanh trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Những thực đơn ăn kiêng giảm cân này được chia sẻ một cách khoa học giúp bạn hạn chế thức ăn nạp vào cơ thể nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế những món ăn không có lợi cho cơ thể. Các bài viết cũng cập nhật những thực đơn ăn kiêng được ưa chuộng và phổ biến trên thế giới. Hãy cùng chúng tôi lựa chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng phù hợp nhất....

  • Giảm 7kg Trong 2 Tuần Với Chế Độ Ăn Kiêng Kiểu Nhật

    Không riêng gì chế độ ăn kiêng kiểu Nhật, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng đều phải có sự chuẩn bị trước. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể. Chế độ ăn kiêng Nhật đòi hỏi người thực hiện phải ghi rất rõ những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn phải viết một cách cụ thể bạn ăn gì và vào giờ nào? Dưới đây là thực đơn ăn kiêng cho 7 ngày đầu tiên, sau đó cần lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bằng trà.

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Theo Thực Đơn Ăn Kiêng Của Người Ấn Độ

    Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình??? Với thực đơn ăn kiêng trong 4 tuần sau đây của người Ấn Độ, các bạn có thể giảm được 3 – 6kg, tự tin với vóc dáng quyến rũ.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Buổi Sáng Dành Cho Người Ăn Kiêng

    Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng, hãy tham khảo thực đơn giảm cân dành cho người đang ăn kiêng dưới đây nhé!

    Xem thêm >>
  • Chế Biến Sữa Chua Để Đốt Cháy Mỡ Thừa

    Ngoài những công dụng làm đẹp mà mọi người đã biết, sữa chua còn được biết đến như một thực phẩm dùng để giảm cân một cách hiệu quả. Trong thành phần của sữa chua chứa nhiều axit lactic và lượng canxi dồi dào ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo và đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất. Vì thế bạn hãy tích cực bổ sung sữa chua vào các bữa ăn hàng ngày nhé.

    Xem thêm >>
  • Mẹo Giảm Cân Thần Tốc Không Cần Ăn Kiêng

    Để giảm cân đạt được hiệu quả như ý trong một thời gian ngắn đòi hỏi bạn phải áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số mẹo hay giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng.

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Cần Tránh Khi Ăn Kiêng

    Bạn đã và đang thực hiện chế độ ăn kiêng, thế thì bạn cần phải áp dụng những nguyên tắc nhất định của một chế độ ăn kiêng khoa học. Và một trong số đó là hạn chế tối đa những thực phẩm sau đây:

    Xem thêm >>
  • Những Phương Pháp Ăn Kiêng Ẩn Chứa Nhiều Nguy Hiểm

    Với tốc độ phát triển của công nghệ và Internet như hiện nay, thì không khó để tìm được một phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả đều an toàn và phù hợp với mọi người. Vì thế, mà có rất nhiều bạn đã lâm vào tình cảnh “tiền mất tật mang” khi áp dụng những phương pháp giảm cân tràn lan trên mạng. Trong bài viết này, 123giamcan.net sẽ tổng hợp những cách ăn kiêng tưởng chừng như an toàn nhưng lại ẩn chứa khá nhiều mối nguy hại khi thực hiện. Các bạn hãy đọc và cẩn thận khi lựa chọn một phương pháp giảm cân cho mình nhé!

    Xem thêm >>
  • Những Căn Bệnh Mà Người Dư Cân Cần Lưu Ý

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những người thừa cân hoặc béo phì luôn phải đối mặt với những nguy cơ bệnh tật cao hơn bình thường. Sau đây là những căn bệnh mà người dư cân luôn phải đề phòng bởi tỷ lệ mặc bệnh của họ rất cao.

    Xem thêm >>
  • Ăn Kiêng – Giảm Cân Trong Một Tháng

    Sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình gợi cảm là mơ ước của hầu hết phái đẹp. Và để đạt được điều này, rất nhiều người đã dày công tìm tòi và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, nhung không phải ai cũng thành công. Trong bài viết lần này, 123giamcan xin giới thiệu đến với các bạn nguyên tắc ăn kiêng và thực đơn giảm cân giúp giảm cân chỉ trong 1 tháng. Cùng tìm hiểu nha.

    Xem thêm >>
  • Những Nguyên Tắc Cho Một Chế Độ Ăn Kiêng Low – Carb Lành Mạnh

    Trong thời đại hiện đại của các thực phẩm thương mại được sản xuất hàng loạt, chúng ta cần phải có nhận thức một số vấn đề quan trọng để tối đa hóa sức khỏe. Không những đạt được những lợi ích bên ngoài của việc loại bỏ ngũ cốc, nhưng cũng giống như bỏ thuốc lá mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà phần nào bạn có thể ngầm phá hoại bằng cách uống quá nhiều Bourbon, chúng tôi không muốn làm hỏng hạt ngũ cốc tuyệt vời chúng tôi có được bằng những sự lựa chọn không lành mạnh. *Bourbon: được làm ít nhất từ 51% thành phần là bắp. Sau khi...

    Xem thêm >>
  • Những Thực Phẩm Dinh Dưỡng Thường Bị Bỏ Qua Trong Chế Độ Ăn Kiêng

    Một kế hoạch cân bằng không chỉ nói về những gì mà bạn không nên ăn. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để tìm kiếm những thực phẩm quan trọng mà những người ăn kiêng thường bỏ qua khi theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh. Thật dễ dàng để thừa nhận rằng việc cắt giảm các thực phẩm nhất định từ chế độ ăn kieng của bạn sẽ tự động làm cho nó lành mạnh, hoặc gắn bó với một kế hoạch ăn uống chặt chẽ là chìa khóa để giảm cân. Tuy nhiên, bất chấp những chất dinh dưỡng tốt nhất, nếu bạn chỉ tập trung vào những gì bạn...

    Xem thêm >>
  • Những Câu Hỏi Bật Mí Một Chế Độ Ăn Kiêng Có Phù Hợp Với Bạn Hay Không

    Theo một báo cáo mới bởi công ty nghiên cứu thị trường Mintel, khoảng 66% người Mỹ hiện đang áp dụng một chế độ ăn kiêng. Việc tìm kiếm một kế hoạch ăn uống đúng đắn thường đòi hỏi một số thử nghiệm và sai sót. Và chìa khóa để đạt được những mục tiêu giảm cân của bạn là giảm thiểu toàn bộ sai sót. Chúng tôi đã tổng hợp những câu hỏi được các chuyên gia phê chuẩn rằng sẽ giúp đoán được kế hoạch hiện tại của bạn có mang lại kết quả như mong muốn hay không.

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Kiêng Dành Cho Người Béo Phì

    Nếu bạn đang dư thừa cân nặng hay bị béo phì, thì việc có một chế độ ăn kiêng và phương ơhaps tập luyện đúng cách là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên mà 123giamcan.net muốn chia sẻ với các bạn.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Bận Rộn

    Bạn đang áp dụng chế độ giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian dành cho việc rèn luyện, tập thể dục và chăm chút cho bản thân mỗi ngày. Cách thích hợp nhất dành cho bạn đó là lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.

    Xem thêm >>
  • Thực Đơn Ăn Kiêng Bằng Yến Mạch

    100g yến mạch chứa 5g chất xơ, 348 calo, 15g proteinm 0.6mg vitamin B1, 0.14mg vitamin B2, 53mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, yến mạch là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân, vì loại thực phẩm này không những thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và tim mạch. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn nên sử dụng yến mạch cùng các loại rau củ quả. Thông thường thì chế độ ăn kiêng này sẽ diễn ra trong 5...

    Xem thêm >>
  • 7 Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Cần Có Trong Chế Độ Ăn Kiêng

    Thực phẩm sản xuất tại nhà máy sẽ không được nhắc đến ở đây khi nói đến thành công trong việc giảm chất béo. Là một phần của một chế độ ăn kiêng thực sự - loại bỏ tất cả lượng đường, tinh bột tinh chế, muối, và các chất phụ gia và chất bảo quản độc hại, điều quan trọng là áp dụng sự cân bằng chuẩn xác vào kế hoạch ăn uống của bạn. Sự cân bằng ở đây bao gồm các thực phẩm sẽ hoạt động với thời gian gấp đôi. Chúng không chỉ ngon, mà còn tăng cường đốt cháy chất béo, thậm chí giúp bạn đạt được mục tiêu của mình hiệu quả hơn. Để bắt đầu, hãy bổ...

    Xem thêm >>
  • Sai Lầm Phổ Biến Khi Ăn Kiêng

    Tâm lý của những người áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân đó là muốn thực hiện càng nhanh càng tốt, và bỏ qua những tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà những người ăn kiêng thường mắc phải.

    Xem thêm >>
  • Bí Quyết Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng

    Chỉ cần thay đổi màu sắc của đĩa đựng thức ăn có thể giúp cắt giảm số lượng calo lên đến 18%. Ngồi gần cửa sổ, tivi, nơi có nhiều ánh sáng mặt trời trong lúc ăn giúp bạn tiêu thụ ít thực phẩm hơn so với ngồi xa.

    Xem thêm >>
  • Tập Thể Dục Hay Ăn Kiêng Tốt Hơn

    Ăn kiêng bao gồm việc làm giảm lượng tiêu thụ thực phẩm hoặc chỉ dùng một cách chọn lọc. Điều đó khiến cơ thể của bạn thiếu chất dinh dưỡng nhất định. Nhưng khi tránh ăn kiêng và luyện tập điều độ, cơ thể bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì sao chúng ta phải tập thể dục mỗi ngày? Chế dộ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ trong một thời gian nhất định, làm cho cơ thể bạn yếu, thiếu sức sống vì đói và thiếu các dưỡng chất cần thiết. Nếu chăm chỉ luyện tập thể dục, cơ thể bạn sẽ săn chắc, quyến rũ và đặc biệt là bạn cso thể ăn...

    Xem thêm >>
  • Nguyên Tắc Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng

    Để giảm mỡ bụng hiệu quả, các bạn cần ăn đúng giờ và có thể ăn nhiều bữa. Các bạn không cần phải chuẩn bị bữa ăn thật công phu, mà nên ăn nhẹ với một nắm hạnh nhân hay ăn rau sống giữa bữa sáng và bữa trưa.

    Xem thêm >>
  • Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Kiêng General Motor Diet

    Bên cạnh áp dụng các bài tập thể dục thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trì rất quan trọng trong nỗ lực giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những thực đơn ăn kiêng trong đó có General Motor Diet (GM). General Motor Diet là chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh được rất nhiều người áp dụng và đã đạt được kết quả tốt. Nếu bạn đang tìm cho mình một phương pháo giảm cân hiệu quả thì GM chính là điều bạn cần.

    Xem thêm >>
  • Ăn Kiêng Để Sống Lâu Theo Kiểu Người Nhật

    123giamcan.net xin giới thiệu tới mọi người một chế độ ăn kiêng của người dân xứ sở Mặt trời mọc, đó là chế độ ăn kiêng Okinawa. Chế độ ăn kiêng Okinawa dựa trên cách ăn uống của người dân sống tại đảo Ryukyu – Nhật Bản, nơi có tuổi thọ dân số cao hàng đầu thế giới. Theo tờ Nutrition and You, chế độ ăn kiêng Okinawa dựa trên 4 nguyên tắc cơ bản:

    Xem thêm >>
  • 7 Yếu Tố Quyết Định Thành Công Của Chế Độ Ăn Kiêng

    Trong suốt quá trình giảm cân, bạn sẽ phải đối mặt với những trường hợp xây dựng sức mạnh ý chí của bạn thông qua các điểm khác nhau. Hãy ngĩ xem làm thế nào bạn có thể lập kế hoạch trước cho những quyết định và tạo những thói quen mới, và các trình tự để tạo ra các lựa chọn thông minh và quá trình bày cần có thời gian. Nó có thể mất một vài tuần hay thậm chí một tháng, nhưng nếu bạn gắn bó với quá trình này, bạn sẽ thấy được những thay đổi tích cực.

    Xem thêm >>
  • Những Sự Thật Chưa Biết Về Giảm Cân

    Sau khi nghiên cứu trên chuột, và thực hiện một thử nghiệm trên 19 người, các nhà nghiên cứu có thể thấy rằng một chế độ ăn kiêng mà khi bạn ăn chay từ 5 ngày/tháng đến 3 tháng có thể kéo dài tuổi thọ. Nhưng trước khi bạn bắt đầu cắt giảm 34 – 54% lượng calo hấp thụ vào cơ thể (đó là những gì các đối tượng thí nghiệm đã làm trogn 5 ngày), hãy xem những sự thật khắc nghiệt. Keri Gans – chuyên gia dinh dưỡng, và là tác giả của the Small Change Diet nói: “Tôi nghĩ thực sự rất khó khi đưa ra bất cứ kết luận nào vào thời điểm này, đặc biệt khi mà...

    Xem thêm >>
  • Làm Thế Nào Giảm 15 Pound Mà Không Cần Ăn Kiêng

    Nghiên cứu 10 hoạt động tiêu khiển của phụ nữ thời đại học (không phải vận động viên) đối với những người có cân nặng bình thường có bữa ăn giàu protein (45% protein), bữa ăn có lượng protein thấp (15% protein), hay không ăn gì cả trước khi đi bộ trên máy chạy bộ. Những phụ nữ ăn bữa ăn giàu protein một tiếng trước khi tập luyện đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn những phụ nữ không ăn bất cứ thứ gì. (Không có sự khác biệt nào được tìm thấy giữa nhóm có chế độ ăn lượng protein thấp và những phụ nữ ăn chay.) Có khoảng 185 calo được đốt cháy thêm...

    Xem thêm >>
  • Những Ảnh Hưởng Nguy Hiểm Của Chế Độ Ăn Kiêng Paleo

    Một nghiên cứu của Úc, được xuất bản trong tờ Nutrition and Diabetes, cho thấy chế độ ăn kiêng high – fat và low – carb không chỉ ngăn bạn giảm cân, mà nó còn có thể là lý do thực sự đằng sau việc tăng cân. Các nhà nghiên cứu đã quan sát các động vật trong phòng thí nghiệm - những đối tượng được áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng Paleo, trải qua quá trình 9 tuần và nhận thấy rằng những đối tượng này (thí nghiệm trên chuột) tăng xấp xỉ 15% trọng lượng cơ thể. Một số động vật khác thậm chí còn trở nên dễ hấp thụ gluten hơn, cho thấy mức độ...

    Xem thêm >>
  • 5 Cách Duy Trì Chế Độ Ăn Kiêng Khi Phải Ăn Ngoài

    Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, việc chuẩn bị bữa ăn cho riêng mình hay mua một bữa ăn trưa thì chẳng có vấn đề gì cả. Nhưng điều cần nói ở đây chính là ăn trưa và ăn sáng với bạn bè, tiệc sinh nhật, và đời sống xã hội nói chung, và các quy tắc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng bị phá vỡ. Nhưng đang ăn kiêng không có nghĩa là từ bỏ tất cả những lời mời sự kiện. Thay vào đó, bạn hãy xem 5 mẹo mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để duy trì chế độ ăn kiêng của mình khi phải ăn ngoài với bạn bè của mình nhé.

    Xem thêm >>
  • 6 Cách Cắt Giảm 400 Calo Từ Chế Độ Ăn Kiêng Của Bạn

    Mỗi ngày là một cơ hội để bắt đầu những điều mới mẻ. Thức dậy, ăn một bữa ăn sáng lành mạnh và đến 11 giờ, phần lớn chúng ta sẽ bắt đầu nghĩ đến những món ăn vặt, bữa trưa và hơn thế nữa. Vậy vấn đề ở đây là gì? Rất dễ để phá vỡ một chế độ ăn uống lành mạnh nếu như bạn không thực hiện đúng các chiến lược. Những chiến lược đó là gì nếu chúng tôi cho bạn biết cách cắt giảm lượng calo không cần thiết mỗi ngày mà không làm cho bạn có cảm giác đây giống như một cuộc chiến không? Holly Perkins – tác giả của Women’s Health Lift to Get Lean, đã đưa ra...

    Xem thêm >>
  • Thực Phẩm Thay Thế Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân

    Khi nói đến chế độ ăn kiêng, những thực phẩm bạn đưa vào bữa ăn cũng quan trọng giống như những gì bạn nạp vào cơ thể. Trong một nghiên cứu thí điểm được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Trung tâm quản lý sức khỏe cộng đồng của trường Hopkins Bloomberg, những người tham gia đã giảm trung bình 7 pound bằng cách thay thế thịt đỏ bằng một chén nấm trắng mỗi ngày trong một năm. Các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đã theo dõi chế độ ăn kiêng và đo lượng chất béo trong cơ thể của 64 phụ nữ và 9 nam giới. Những người này đã thay thế thịt đỏ với...

    Xem thêm >>
  • Căng Thẳng Trong Hôn Nhân Có Thể Phá Vỡ Chế Độ Ăn Kiêng Của Bạn

    Có phải bạn sẽ có xu hướng mở tủ lạnh để tìm kiếm đồ ăn sau khi cãi nhau với chồng/vợ của bạn không? Theo một nghiên cứu mới công bố trong Clinical Psychological Science, những căng thẳng trong hôn nhân và những lần cãi vã trên thực tế có thể làm gia tăng cảm giác thèm ăn. Các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Deleware và Đại học bang Ohio đã nghiên cứu sự tương tác của 43 cặp vợ chồng – những người đã kết hôn được hơn ba năm, bằng cách quay phim lúc họ ăn cơm cùng nhau và sau đó là nói chuyện về một vấn đề trong mối quan hệ của họ. Trong...

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Kiêng Giúp Ngăn Ngừa Nguy Cơ Ung Thư Vú

    Chế độ ăn kiêng Mediterranean, giàu các thực phẩm từ thực vật, các và dầu oliu từ lâu đã được biết đến là tốt cho tim mạch, trí não và sức khỏe. Bây giờ, một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã cho thấy rằng chế độ ăn kiêng bổ sung dầu oliu có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các nhà nghiên cứu đã lựa chọn ngẫu nhiên hơn 4,200 phụ nữ ở đổ tuổi từ 60 đến 80, để áp dụng chế độ ăn kiêng Miditerranean bổ sung dầu oliu nguyên chất hoặc với các loại đậu, hay một chế độ ăn kiêng low – fat. Dr. Miguel Angel Martinez – Gonzalez, nhà...

    Xem thêm >>
  • Ăn Pizza Như Thế Nào Để Giảm Cân

    Cuối cùng thì một nghiên cứu đã chứng minh rằng khoai tây chiên có thể giúp bạn giảm cân: nghiên cứu mới từ Bồ Đào Nha cho biết, việc có một ngày lừa dối (ngày có thể ăn những thứ mình thích) sẽ giúp bạn gắn bó hơn với chế độ ăn kiêng lành mạnh của mình. Các nhà khoa học đã tham gia nghiên cứu về một chế độ ăn kiêng chỉ vỏn vẹn có 10,500 calo/tuần. (Theo bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, chế độ này được so sánh với lượng calo trung bình một người đàn ông Mỹ hấp thụ mỗi tuần 17,969 calo). Nhưng chỉ có một nửa số người ăn kiêng được phép ăn những gì họ...

    Xem thêm >>
  • 4 Sai Lầm Phổ Biến Khi Ăn Kiêng Khiến Bạn Tăng Cân

    Hãy xem xét các nguy cơ tiềm ẩn – đặc biệt là khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng – điều đó có thể giúp bạn tránh mắc phải những sai lầm. Vì thế, khi bạn đã sẵn sàng để giảm cân, hãy lưu ý những điều sau:

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Kiêng Đơn Giản

    Ăn kiêng hiệu quả bằng những thực phẩm dinh dưỡng sau

    Xem thêm >>
  • 4 Lời Khuyên Giúp Kiểm Soát Cân Nặng

    Dù bạn muốn giảm cân, tăng cân hay ổn định cân nặng hiện tại thì việc kiểm soát đều là cần thiết. Có nhiều giải pháp từ chế độ ăn uống đến tập luyện thể dục, cũng như kiểm soát căng thẳng thần kinh stress và giấc ngủ.

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Low-Carb Không Có Glucid Để Giảm 5 Kg Trong 7 Ngày

    Chế độ Low-Carb (không glucid) trong tiếng Anh có nghĩa là chế độ ít glucid (đường). Ở Mỹ, các thực phẩm "Low-Carb" đã thay thế giúp làm giảm hàm lượng chất béo.

    Xem thêm >>
  • 3 Chế Độ Ăn Kiêng Tốt Nhất Năm 2016

    Trong năm nay, chế độ ăn kiêng nào tốt nhất bạn cần biết? Trên bảng xếp hạng của Tạp chí US News & World Report , DASH đã vượt qua 37 cái tên khác để giữ vị trí đầu bảng. Theo các chuyên gia thì chỉ khi bạn lựa chọn đúng chế độ ăn kiêng phù hợp nhất với cơ thể thì mới có hiệu quả.

    Xem thêm >>
  • Chế Độ Ăn Kiêng South Beach Cho Bất Kỳ Ai

    Là một trong những phương pháp giảm cân hay được phổ biến rộng rãi từ năm 2003. Chính bác sĩ khoa tim Arthur Agatston cũng đã đưa chế độ ăn kiêng South Beach vào quyển sách “South Beach Diet Supercharged”. Điều tinh túy dẫn đến hiệu quả chính là biết cách lựa chọn tinh bột, đường và chất béo tốt.

    Xem thêm >>
  • 5:2 – Một Chế Độ Ăn Kiêng Lý Tưởng

    Chế độ 5 : 2, được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu khoa học người Anh, là một chế độ giảm cân đưa ra với 5 ngày ăn uống thoải mái và 2 ngày … dành để thải độc hướng tới một kết quả duy nhất : đó chính là giảm cân ! Hãy chú ý tới chế độ giảm cân mà cả thế giới đang nói đến này nhé. Các nhà nghiên cứu khoa học người Anh đã đưa ra chế độ giảm cân lý tưởng khi bạn ăn kiêng theo kiểu 5:2. Tức là bạn có 5 ngày ăn uống thoải mái và 2 ngày… tập trung loại bỏ chất độc.

    Xem thêm >>
  • 10 Bí Quyết Đơn Giản Để Ăn Ít Hơn

    Việc giữ gìn vóc dáng không phải lúc nào cũng đơn giản khi các món ăn ngon luôn không ngừng thu hút chúng ta. Để biết được cách ăn uống hiệu quả hơn, chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn vài lời khuyên giúp bạn ăn ít hơn. Hiệu quả hơn cả những chế độ ăn kiêng dai dẳng, hãy bắt đầu bằng cách áp dụng những nguyên tắc sau đây hàng ngày; 10 bí quyết giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn, giúp bạn giảm cân mà không phải nhịn ăn.

    Xem thêm >>
  • 6 Mẹo Giúp Thay Đổi Cách Ăn Uống Và Giúp Bạn Giảm Cân

    Giảm cân không cần ăn kiêng cũng không cần tập thể dục, chỉ cần thay đổi một vài thói quen sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống của bạn.

    Xem thêm >>
  • Cơm, Món Ăn Đồng Minh Của Tôi

    Cơm là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều gluxít, loại thực phẩm không thể thiếu cung cấp cho ta nguồn năng lượng chính. Gạo là loại ngũ cốc được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, và trái ngược với kiến thức phổ thông, chúng không hề gây béo đâu nhé ! Bạn có biết rằng cơm thậm chí còn có thể làm đồng minh giúp bạn giảm cân không ? Cosmo sẽ cung cấp cho các bạn tất tần tật thông tin về loại ngũ cốc nhiều lợi ích này !

    Xem thêm >>
  • 4 Lời Khuyên Giúp Nhanh Chóng Có Được Một Vòng Hai Phẳng!

    Bạn cảm thấy những chiếc áo bó chật chội, bạn phải cởi khuy quần vào cuối mỗi bữa ăn, bụng bạn phình lên như thể mang thai 5 tháng? Dưới đây là 4 lời khuyên để có một vòng hai phẳng…mà lại không cần phải siết thắt lưng !

    Xem thêm >>
Hidden