Mẹo Giảm Cân Thần Tốc Không Cần Ăn Kiêng

01/03/2017
Để giảm cân đạt được hiệu quả như ý trong một thời gian ngắn đòi hỏi bạn phải áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số mẹo hay giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng.


 

1. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày chính là bí quyết giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện vừa sức, đồng thời nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần luôn được thoải mái.
 

2. Ăn khoai tây để lạnh

Theo một số nghiên cứu, các món ăn được chế biến từ khoai tây để lạnh có công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Khoai tây khi ở nhiệt độ lạnh sẽ tạo ra những tinh thể có tinh chất kháng tinh bột, cùng với việc bổ sung một phần lớn chất xơ, vitamin…sẽ giúp làm giảm các cơn đói, tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, các món ăn từ khoai tây làm lạnh còn giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
 

3. Hạn chế uống nước ngọt

Theo một số nghiên cứu cho biết, nếu chúng ta tiêu thụ nước ngọt có ga thường xuyên (1 – 2 lon/ngày) sẽ làm tăng số đo vòng eo lên đáng kể. Hàm lượng đường trong nước ngọt sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên những ai muốn có vóc dáng thon thả nên uống nước trái cây hoặc nước lọc thay cho nước ngọt.
 

4. Kiểm tra cân nặng hàng ngày

Bạn nên kiểm tra cân nặng mỗi ngày để kiểm soát cũng như theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Tuy việc làm này không tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn nhưng có thể tạo động lực cũng như thúc đẩy bạn giảm cân nghiêm túc hơn. Việc kiểm tra cân nặng hàng ngày còn giúp bạn nhận biết kịp thời được phương pháp giảm cân của mình có hiệu quả hay không, từ đó kịp thời thay đổi cách giảm cân khác phù hợp hơn.
 

5. Uống nước chanh pha loãng

Cách giảm cân đơn giản nhất chính là uống nước chanh pha loãng hàng ngày. Bạn chỉ cần hòa tan 1 trái chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy an toàn và không còn mấy lo sợ mỗi khi muốn ăn một món gì đó nhiều calo nữa. Tốt nhất là bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút.

Bình luận

Tags:
Hidden